მსახიობობაში, მოდელირებაში და ბიზნესშიც კი, ყოფნა (ასევე ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც "ის") არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ხალხის დაინტერესების მიზნით. ზოგიერთ სულიერ წრეში ყოფნა და სული ერთი და იგივეა. მედიტაცია, ჭვრეტა, მოქმედება, ცეკვა და სპორტი ყველა ცდილობს დაუკავშიროს რაღაც უფრო ღრმა. ვინაიდან აზროვნების ზოგიერთ სკოლას სჯერა, რომ ყოფნა შეიძლება მოიძებნოს ასახვისა და მედიტაციის საშუალებით. ეს wikiHow მოიცავს აზროვნების მიღებას და ნაწილის ნახვას და მოქმედებას, გარდა გონებრივი ასახვისა და დასვენებისა. ეს "ეს" შეიძლება არც ისე უცნაური იყოს ბოლოს და ბოლოს!
დაიმახსოვრე, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი ისწავლება. ისეთი ხარისხის შემთხვევაში, როგორიცაა "ყოფნა", სწავლა ისწავლება თქვენი აზროვნების კონტროლი. "კარგთან ერთად, ცუდთან ერთად".
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: თქვენი ყოფნის არხი
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
პრაქტიკულად შეუძლებელია ყოფნა და გქონდეს ის "ის" ფაქტორი, როდესაც გაურკვევლობაში ხარ. იმის მაგივრად, რომ ჩართო მომენტი და დაიჭირო მისი რქები, შენ დაკავებული იქნები კუთხეში ჩახუტებით და ელოდებით ჟიურის, რომ მიიღონ თავიანთი მკაცრი გადაწყვეტილება. არცერთ სტატიას არ შეუძლია მოგცეთ ნდობის მათემატიკური ფორმულა, მაგრამ მას შეუძლია გითხრათ, რამდენად გასაოცარი ხართ და რომ აუცილებლად გაქვთ დარწმუნებული.
მნიშვნელოვანია - ყოველ შემთხვევაში ყოფნის საკითხში - ვიფიქროთ ნდობაზე, როგორც ჩუმად. აქ არ არის მიზანშეწონილი თავხედობა ან თავხედობა. ადგილი არ არის ძალაუფლების ან ქედმაღლობის ჩვენებისთვის. ყოფნა ბუნებრივია და არის. თქვენი ნდობა არ უნდა იყოს ჩვენება; ეს უბრალოდ უნდა იყოს რაღაც შენი ნაწილი. იფიქრეთ თავდაჯერებულობაზე, როგორც იმავე კატეგორიაში, როგორც თქვენი სიმაღლე ან თმის ფერი. ხალხი ამჩნევს. თქვენ არაფერს ამბობთ ამაზე, მაგრამ ხალხი ამჩნევს. ასე უნდა იყოს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
ვთქვათ, ბიონსე შემოგიერთდება ქალთა საპირფარეშოს რიგში (ან ჯეი-ზი, თუ მამაკაცი ხართ, მაგრამ მაშინ ალბათ არ არის ხაზი). თქვენ მოგეწონებათ მასთან საუბარი და სწრაფი ფოტოს გადაღება, მაგრამ ნამდვილად მოგიწევთ pee. რამდენად ახლობელი და ჩართული იქნებით მასთან? არა ძალიან. ასე რომ, რა სიტუაციაშიც არ უნდა იყოთ (ბიონსე თუ არა), თავი კომფორტულად იგრძენით. ეს იქნება ერთადერთი გზა, რომ შეგიძლია ყველაფერი მისცე.
ეს ნიშნავს ტემპერატურის მორგებას, აბაზანაში წასვლას და შენი გულისთვის, ჩაიცვი კომფორტული შარვალი. თუ თქვენ გრძნობთ რაღაცას თქვენს კბილებში ან გამუდმებით აწარმოებთ აღმაფრენ ბრძოლას ვეგის წინააღმდეგ, თქვენ არ გამოასხივებთ ყოფნას. გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია გონების დაკავების მიზნით
ნაბიჯი 3. იყავით საკუთარი თავი
არსებობს გარკვეული გულწრფელობა ყოფნის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ყალბი ხარ, ოთახში არა შენ ხარ. ეს არის სურათი, რომელსაც თქვენ ცდილობთ აჩვენოთ მსოფლიოს. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ამის დადგენა, იცის ამის შესახებ თუ არა. ასე რომ მოიქეცი ბუნებრივად. Იყავი შენი თავი. რა სარგებლობა მოაქვს შენ, თითქოს სხვას წარმოადგენ?
ადამიანები, რომლებიც თავს კომფორტულად არ გრძნობენ, ყოველთვის იტაცებენ იმიჯის შენარჩუნებას. ისინი გრძნობენ, რომ მათ უნდა დაინახონ სწორი ნივთების ტარება, სწორი სიტყვების თქმა, სწორი საქმის გაკეთება და ყველა საჭირო ადგილას სწორ ადამიანებთან ერთად. მათ არ აქვთ საკუთარი თავის შეხედულება, რადგან ერთადერთი, რაც მათთვის მნიშვნელოვანია, არის სხვების აზრი. ამ ადამიანებს არ აქვთ ყოფნა - ყოფნა არ არის ის, რაც სხვას შეუძლია მოგცეთ
ნაბიჯი 4. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოხვალთ
მართლაც, ჩვენ გავატარეთ ბოლო ოთხი პარაგრაფი სწორედ ამის სათქმელად. თუ ადამიანები, ვისთან ერთადაც არ მოგწონთ, მაინც რამდენ ხანს იქნებით მათ გვერდით? Შენ არ ხარ. ასე რომ, თუ თქვენ მხოლოდ თქვენ ხართ (რომელიც ერთადერთი ადამიანია, ვისთანაც დარჩებით, ოჰ, თქვენ იცით, სამუდამოდ) და თქვენ არ შეგაწუხებთ თქვენი იმიჯის გამო, თქვენი უკეთესი ნაწილები შეიძლება ბრწყინავდნენ.
იფიქრეთ ამ შთაბეჭდილების მენეჯმენტზე, როგორც მტვრის ფენა, რაც არ უნდა იყოს თქვენში. იმის ნაცვლად, რომ დაინახონ ვინ ხარ, ხალხი ხედავს ამ მტვერს. მტვერი არ არის ცუდი, მტვერი არ არის კარგი, ის უბრალოდ მტვერია. ადვილად იშლება. და სანამ ის არ გამორთავს სხვა ადამიანებს, ის მალავს იმას, რაც დასამახსოვრებელს ხდის. ის მალავს იმას, რაც გასაოცარს ხდის
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ხასიათი
თუ ყოფნა ადვილად განსაზღვრული იქნებოდა, განმარტების ნაწილი იქნებოდა სიმშვიდის თანდაყოლილი გრძნობა. ვიღაცას ყოფნა, ქარიზმა და ეს ამოუხსნელი „ის“ფაქტორი არასოდეს უნახავს ქარიშხალი, ტალღების წამოწევა ან სხვების თვითნებურად დასჯა. საერთოდ რისხვა კურორტია და ვინმეს ყოფნით უბრალოდ არ სჭირდება დროის დაკარგვა მასზე. ისინი ძალიან მშვიდები და შეგროვებულნი არიან იმისათვის, რომ აურზაურის აწყობა დასჭირდეთ.
ნაბიჯი 6. გადადგი ტელეფონი
სერიოზულად. ოდესმე მიდიხართ რესტორანში და შეამჩნევთ, რომ ერთი წყვილი ფანჯარასთან ზის, სადაც ბიჭი ტელეფონზე თამაშობს Candy Crush- ს და გოგონა იღებს სელფებს ან სურათებს საჭმელს, რომელიც ოდესღაც მის ნახევრად შეჭმულ თეფშზე იყო? თუ გსურთ, რომ ხალხმა შეგამჩნიოთ, ამის დამალვა განათების ეკრანის მიღმა არ არის. ასე რომ ჩაერთე მომენტში. განათავსეთ ტელეფონი (არა მხოლოდ ქვემოთ) და მიაქციეთ გარშემომყოფებს თქვენი განუყოფელი ყურადღება.
ასე რომ, აქ არის მცირე მეცნიერების მიტოვება: იმდენად, რამდენადაც ფიქრობენ და გრძნობენ ადამიანები შენზე, მართლაც იმას როგორ აგრძნობინებ მათ საკუთარ თავზე. თუ მათ ყურადღებას მიაქცევთ, ისინი თავს მნიშვნელოვანად იგრძნობენ და მოგეწონებათ და ფიქრობენ, რომ შესანიშნავი მსმენელი ხართ. ფლირტი გაუკეთეთ ვინმეს და მას მოეწონებათ, რადგან თქვენ მას მიმზიდველად აქცევთ. ასე რომ, როდესაც ტელეფონს დებ, აჩვენებ, რომ იქ ხარ. მათთან და მხოლოდ მათთან. რომ გაინტერესებს და რომ მათ აქვთ მნიშვნელობა. ბუმი. თქვენ იმყოფებით. და რა არის სიტყვა, რომელიც სასაცილოდ ჟღერს საჩუქარს? ჰმ
ნაბიჯი 7. ღრმად ჩაისუნთქეთ
კარგი, ვთქვათ თქვენ მიდიხართ დიდ, მნიშვნელოვან შეხვედრაზე. თქვენ გინდათ იყოთ ის, ვისთვისაც ხალხს შეუძლია თვალი ადევნოს, ბუნებრივი ლიდერი მომდევნო დანიშნულ პროექტზე, ერთი ადამიანი კითხვებით მოდის - და არა პირიქით. მაგრამ შენ ცოტა ნერვიულობ და იცი რომ ცოტა ნერვიულობ. იმის ნაცვლად, რომ შეხვიდეთ და თეთრი დროშა ააგდოთ, ღრმად ამოისუნთქეთ. იქნებ თმა ოდნავ გაასწოროთ, შეაკეთოთ ნაკერები, შეანელოთ მოძრაობები და შემდეგ შეხვიდეთ. თქვენ მიიღეთ ეს. რატომ ფიქრობს ვინმე სხვაგვარად?
არა, მართალი ხარ, ყოფნა არ არის შოუ. ეს არ არის ის, რასაც კარგავ როცა გეშინია და გეჩქარება. მაგრამ თუ ნერვიულობთ, თუ ქათამივით გარბიხართ თავით მოწყვეტით, ხალხი ამას დაინახავს. თქვენ შეიძლება ჯერ კიდევ იყოთ ძალზედ თავდაჯერებული და ერთად იყოთ თქვენი საქმე, მაგრამ თქვენ ძალიან გაფანტულები აღმოჩნდებით იმისთვის, რომ ლიდერობის ეს არამატერიალური აურა მოვიდეს
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რატომ არის მნიშვნელოვანი თავდაჯერებულობა ყოფნისთვის?
ეს საშუალებას გაძლევთ ჩაერთოთ თქვენს გარშემო არსებულ მომენტში.
სწორია! როდესაც მეორედ გამოიცანით საკუთარი თავი, დიდი ალბათობით იმალებით კუთხეში და თავს არიდებთ ახალ ადამიანებთან საუბარს, მათ გაცნობას და თქვენს ირგვლივ არსებული სამყაროს ჩართვას. არა მხოლოდ იმალება კუთხეში ყოფნის საპირისპირო მხარე, არამედ ყოფნის არსია იყო საკუთარი თავი, იყო დარწმუნებული იმაში, თუ ვინ ხარ და გაუზიარო ეს სხვებს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ხალხი შთაბეჭდილებას ახდენს, როდესაც თავდაჯერებული ხარ.
ზუსტად არა. თქვენ არ გინდათ იყოთ ასე უხეშად გაბედული, რასაც ხალხი შეამჩნევს, რადგან მაშინ მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ სავსე ხართ საკუთარი თავით. ამის ნაცვლად, თქვენი ნდობა უნდა იყოს რაღაც უცვლელი და უცვლელი, როგორიც არის თქვენი საფუძველი. სცადეთ სხვა პასუხი…
ეს ასე არ არის, თავმდაბლობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავდაჯერებულობა.
Მთლად ასე არა. თავმდაბლობა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თავდაჯერებულობაც! შეურიეთ ეს ორი: დარწმუნებული და ამაყი არ შეუწყობს ხელს პოზიტიურ ყოფნას. სამაგიეროდ, განავითარეთ მშვიდი ნდობა, რაც საშუალებას მოგცემთ ინტერაქციაში იყოთ სხვებთან და ჩაერთოთ სამყაროსთან თქვენი შესაძლებლობების სრული დაცვით. Კიდევ სცადე…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –4 ნაწილი მე –4: ნაწილის ძებნა
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ ჩართული სხეულის ენა
ავიღოთ სტივ ჯობსი. მართლაც ძლიერი ბიჭი. მჭევრმეტყველი, მომხიბვლელი, ჯოჯოხეთივით მდიდარი. ახლა წარმოიდგინეთ ის შეხვედრაზე, სადაც ის დაიძაბა, იგნორირებას უკეთებდა ყველას და თამაშობდა მხოლოდ მის iPhone– ზე, სახე უმშვენებდა უმნიშვნელო ქნევით. არ არის ზუსტად ის ბიჭი, ვისთვისაც გინდოდათ ყოფნა, არა? ასე რომ, მაშინაც კი, თუ შენ ხარ ოთახში ყველაზე მეტი ყოფნა, შენ უნდა აჩვენო ის. ასე გაშლილი. ოთახი შენია.
თავისუფლად გაშალე მისი ფეხები. ადამიანები, რომლებიც უფრო თავდაჯერებულები არიან, უფრო კომფორტულად იკავებენ ცოტა მეტ ადგილს. ხელები მაგიდაზე დაადო. ოდნავ დაიხარე წინ, იმ პირისკენ, რომელიც საუბრობს იმის საჩვენებლად, რომ შენ ხარ ჩართული. დაუქნიეთ თავი მაშინ, როდესაც ცხადია, ისინი ცდილობენ გაიარონ არც ისე კრისტალური წერტილი. შეხედე მათ თვალებში. იყავით იქ გონებაში, სულსა და სხეულში
ნაბიჯი 2. იარეთ მაღლა
თუ აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ თქვენს გასეირნებაზე, დროა დაიწყოთ. სინამდვილეში, დროა ექსპერიმენტები! თქვენი გონება სხეულიდან იღებს მინიშნებებს, ასე რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ნდობა, რომელიც გადის თქვენში, როდესაც უფრო თავდაჯერებულად დადიხართ. განაგრძეთ, სცადეთ!
- გაიარეთ წინ და უკან ოთახში 90 გრადუსზე ოდნავ მაღლა, ხოლო მხრები უკან. იარეთ ზომიერი ტემპით. როგორ გრძნობს თავს?
- ახლა წინ და უკან გაიარეთ ოთახში თავით და მხრებით ოდნავ მოხრილი. ნელა იარე. გასეირნების ბოლოს დაიჭირეთ ეს პოზიცია. როგორ გრძნობთ თავს განსხვავებულად?
ნაბიჯი 3. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
უზარმაზარი ნაწილი ადამიანებთან ურთიერთობისას, იმაში აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ, რადგან ქალებს სძულთ იგნორირება და იმის ჩვენება, რომ თქვენ არ აინტერესებთ, არის თვალის კონტაქტი. ბევრი კარგი ბიჭი ვერ ხვდება გოგონას იმიტომ, რომ მას არ შეუძლია შეხედოს მას, ბევრი გამყიდველი არ ყიდის, რადგან მათი გვერდითი მზერა მათ აშორებს და ბევრი ადამიანი არ ჩანს თავდაჯერებული და შეკრებილი, რადგან ისინი ძალიან მეშინია ამ კავშირის დამყარების. ხალხი გხედავს იმისდა მიუხედავად, უყურებ თუ არა მათ, რატომ არ უნდა მოიხედო უკან?
ჩანაწერისთვის, დიდი განსხვავებაა თვალის კონტაქტსა და მზერას შორის. ცერის კარგი წესია შეხედო ადამიანს (და დახუჭო თვალები!) სანამ ისინი სათქმელს აკეთებენ. თუ თქვენ რეაგირებთ, შეცვალეთ იგი ცოტათი, ან თუ საუბარი სასიამოვნოა ან ისინი ჟესტიკულაციას ახდენენ, მიეცით თქვენს თვალებს სიტყვასიტყვით მოძრაობის ადგილი
ნაბიჯი 4. ჩააცვით ნაწილი
კარგი, ასე რომ რაც შეეხება ყოფნას, ტანსაცმელი არ ქმნის მამაკაცს. როგორც ითქვა, სწორი გარდერობის ქონა არის პირველი ფილტრი, რომლის საშუალებითაც ხალხი შემოგყვებათ, როდესაც მიგიყვანენ. ასე რომ, სანამ ტანსაცმელი არ მოგცემთ ყოფნას, ისინი გაგიღებენ კარებიდან, სადაც ყოფნა ზის თასი ფანჯარასთან
ეს არ არის ბრენდის სახელების ტარება. ეს არ ეხება კოსტიუმებს და კაბებს. ეს ძირითადად ეხება ერთად მოვლილი და კარგად მოვლილი. თუ შხაპი მიიღე, გაიპარსე, ჩაიცვი დეზოდორანტი და ჩაიცვი ღირსეულ ტანსაცმელში შუქით, მაშინ კარგად იქნები
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
როგორ უნდა დაჯდე მაგიდასთან საქმიანი შეხვედრისთვის?
ჩახუტებული და უყურებ ტელეფონს, რათა ნახო, რომ შენ უფრო მნიშვნელოვანი ხარ, ვიდრე შეხვედრა.
ნამდვილად არა! ყოფნა გულისხმობს სხვებთან ურთიერთობას და ინტერესის გამოხატვას იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს გარშემო. დგომა და თქვენი ტელეფონის ყურადღების გამახვილება აიძულებს ხალხს არ ისურვოს თქვენს გვერდით ყოფნა. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიტუაციებში ყოფნა, პატივისცემისა და ზრდილობის ნაკლებობა, რომელსაც თქვენ ავლენთ წუწუნებით, წაშლის თქვენს ყოფნას ამ სიტუაციაში. აირჩიე სხვა პასუხი!
იჯექით პირდაპირ ხელებით თქვენს წელზე.
Მთლად ასე არა. გახსოვდეთ, რომ ყოფნის მქონე ადამიანები თავდაჯერებულები და კომფორტულები არიან. თავისუფლად გაავრცელეთ ცოტა. ხელები მაგიდაზე დადეთ ან წინ წამოწიეთ, რომ შეხვედრაზე ჩართულობა გამოიჩინოთ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
დაიხარა წინ და თავი დაუქნია საუბრისას.
დიახ! როდესაც თქვენ ესაუბრებით სხვა ადამიანებს, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ დაკავებული იყოთ მათი ნათქვამიდან. რეაგირება მოახდინეთ მათ სიტყვებზე თავბრუსხვევით და დაიხურეთ წინ, რომ გამოიჩინოთ ინტერესი. ყოფნა ასევე გულისხმობს თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ჩართულობას და არ არსებობს უკეთესი გზა, ვიდრე სხეულის ენა! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 მეოთხედან: ჩვენება იმისა, რომ შენ გაქვს "ის"
ნაბიჯი 1. იყავით დამსწრე
თუ თქვენ წაიკითხეთ პირველი ორი ნაწილი, თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ იდეა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. ეს ნიშნავს ტელეფონის დანგრევას, სხეულის ენის ჩართვას, ახლო წარსულში შხაპის მიღებას და ამ მომენტში მხოლოდ საკუთარი თავის დამყარებას. ამას ჰქვია "ყოფნა" მიზეზის გამო. თქვენ არ შეგიძლიათ ყოფნა, თუ არ გამოჩნდებით!
დაკავშირება მომენტთან. წარმოიდგინეთ, როგორც თქვენი მომენტი. თუ სცენაზე ხარ, სცენა შენია, ეს მომენტი შენია და ეს პერსონაჟი შენ ხარ. სანერვიულო არაფერია. თქვენ იქ ხართ გონებაში, სხეულში და სულში. არ არსებობს მოსამართლეთა ჯგუფი, არ არის ჩხუბი თქვენს მეგობარ ბიჭთან, არ არის ფეხბურთის თამაში ტელევიზიაში, უბრალოდ იქ, სადაც თქვენ ხართ
ნაბიჯი 2. არასოდეს მისცეთ მათ ოფლი
ნუ მისცემ მათ კმაყოფილებას. თანდასწრებით ადამიანი ყოველთვის მაგარია, მშვიდი და შეგროვებული. როდესაც ყველა დანარჩენს სტრესისგან იშორებს თმას, თქვენ აკეთებთ საქმეს ღიმილით. შენ ამას აკეთებ ძილში. თქვენ მიირთმევთ ამ ნივთს საუზმეზე. არა დიდი. ვერაფერი შეგიშლით ხელს.
ეს გაორმაგდება, თუ თქვენი ყოფნა სცენაზეა ან კამერის წინ. ნებისმიერი ნერვიულობა, ნებისმიერი აჟიოტაჟი დაინახება ან დატყვევებული იქნება. თქვენ ალბათ გინახავთ მსახიობი, რომელსაც არ შეეძლო რაიმე ქმედების ან ქცევის ერთგულება, რადგან ისინი ძალიან დაკავებულნი იყვნენ მისი გადაჭარბებული აზროვნებით და წუხდნენ რა იყო სწორი. როდესაც ოფლიანობას იწყებთ, თქვენ უკვე დაკარგეთ ნდობა თქვენს მიმართ და სხვებიც მალე მიბაძავენ მას
ნაბიჯი 3. არ შეარბილო შენი სიტყვები
ეს არის პრობლემა უმეტეს ჩვენგანისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ჩვენ გვასწავლეს ვთქვათ, "მე ვფიქრობ, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს პრობლემას", ნაცვლად იმისა, რომ "აქ არის გამოსავალი". ჩვენ ვაფასებთ ჩვენს სიტყვებს და ვამბობთ "ბოდიში" როგორც ნებისმიერი წინადადების ჩვეულებრივი დამწყები. ნუ შეწუხდები! მიუხედავად იმისა, რომ ეს საგნები ზოგჯერ ტაქტიანია, სხვებისთვისაც შეიძლება ზედმეტი იყოს. თუ თქვენ გინდათ აჩვენოთ, რომ დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში, გსურთ მიატოვოთ ენობრივი სიამოვნება.
თუ თქვენი უფროსი იტყოდა: "იცი, მე ვფიქრობდი, რომ ალბათ სხვა მიმართულებით უნდა წავსულიყავით. ვიცი, რომ ეს იქნება უხერხულობა და ძალიან ვწუხვარ, მაგრამ მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ეს კარგი იდეაა, არა? ", როგორ განმარტავ ამას? თუ ისინი იტყოდნენ: "ბიჭებო, მოუსმინეთ. ჩვენ სხვა მიმართულებით უნდა წავიდეთ. ეს იქნება სამუშაო, მაგრამ ღირს. ვადდაია ამბობს?" როგორ განმარტავდით ამას? ბინგო
ნაბიჯი 4. ნუ გეშინია დუმილის
თქვენ იცით ის უხერხული პირველი პაემანი, სადაც საუბარი გარკვეულწილად წყდება და ორივე მხარე ცდილობს იპოვოს რაიმე საინტერესო სათქმელი უხერხული დუმილის მოსაკლავად? ნუ არ ინერვიულო ამაზე. თქვენ გინდათ ისინი დაეკიდოთ თქვენს თითოეულ სიტყვას - თუ მთელი დრო საუბრობთ, ისინი ჩამოკიდებენ თავიანთი სავარძლების კიდეზე, რათა უფრო ახლოს იყვნენ კარებთან. ასე რომ აირჩიე შენი სიტყვები. ისინი უფრო ძლიერები არიან ამ გზით.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ ნათლად
პირიდან გამოსული ყოველი სიტყვა უნდა ისმოდეს. ნუ მისცემთ თქვენს წინადადებებს კვალს ისე როგორც… ხედავ რა საშინელებაა ?! თქვენ გჯერათ თქვენი სიტყვების, ამიტომ არ გჭირდებათ მათი დამალვა. ისაუბრეთ მკაფიოდ ისე, რომ გესმით. თორემ რატომ გაწუხებს საუბარი?
ავიღოთ იგივე მაგალითი: "ბიჭებო, მოუსმინეთ. ჩვენ სხვა მიმართულებით უნდა წავიდეთ. ეს იქნება სამუშაო, მაგრამ ღირს. ვადდაია ამბობს?" კარგი! კარგი რამეა. ახლა წარმოიდგინე ასე, "უჰ, ჰეი, ბიჭებო. მოუსმინეთ. ჩვენ, სხვაგვარად უნდა წავიდეთ, ჰმ, მიმართულებით. ჰო. უჰ, ეს იქნება, იცით, იმუშავეთ და რამე, მაგრამ ღირს. ის ". ეს არის დიდი ცხიმი არა. ნუ აკოცებ და ყელში! თქვენ დარწმუნებული ხართ თქვენს პოზიციაში, ასე რომ გადაფურთხეთ
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ განცხადება ყოფნით?
”მე ვფიქრობ, რომ ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რას ფიქრობთ თქვენ?
არა! ვიღაც ყოფნით არის დარწმუნებული და კონტროლში. ამოიღეთ "მე ვფიქრობ" და "შეიძლება" თქვენი ლექსიკიდან. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ყოფნის მქონე ადამიანებს მაინც შეუძლიათ რჩევის თხოვნა! თუ გსურთ რჩევა ან გამოხმაურება სხვა ადამიანისგან, დაამატეთ შეკითხვა თქვენი განცხადების ბოლოს, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი განცხადება გამოითქვათ კითხვად. აირჩიე სხვა პასუხი!
"ამიერიდან ჩვენ ვიღებთ ამ ახალ პოლიტიკას და აი რატომ …"
სწორია! ეს განცხადება არის დარწმუნებული უხეშობის გარეშე. პირი, რომელმაც ეს განცხადება გააკეთა, დგას თავის პოზიციაზე, წარუდგენს ფაქტებს და შემდეგ აგრძელებს არჩევანის მხარდაჭერას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
”ეს შეიძლება არ იყოს მოქმედების საუკეთესო კურსი, მაგრამ ეს არის საუკეთესო, რაც შემიძლია მოვიფიქრო”.
ნამდვილად არა! თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის მოქმედების საუკეთესო კურსი, გაატარეთ მეტი დრო მასზე ფიქრის დაწყებამდე. შემდეგ, როდესაც თქვენ წარმოგიდგენთ მას, წარმოადგინეთ იგი თავდაჯერებულად და გულწრფელად. თუ ვინმეს მოუვიდა უკეთესი იდეა, ჩართეთ მისი იდეა თქვენს იდეაში. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
"მე ნამდვილად ვწუხვარ, თუ ეს დისკომფორტს გიქმნის, მაგრამ შეგიძლია შეცვალო პრეზენტაციის ბოლო სლაიდი?"
Არ არის აუცილებელი. მაშინაც კი, თუ ვინმეს უნდა სთხოვო რაღაცის შეცვლა, ნუ მოიხდი ბოდიშს. ამის ნაცვლად, გაეცანით დამატებით დროს ან მხარდაჭერას, რაც მათ შეიძლება სჭირდებოდეთ და გაამხნევეთ! აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 4 დან 4: ცენტრირება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კომფორტული
თქვენ შეგიძლიათ დაწექით ზურგზე იატაკზე ან სხვაგვარად მოათავსოთ თავი კომფორტულ მდგომარეობაში. დარწმუნდით, რომ არაფერი დაგაშორებთ (გამორთეთ ტელეფონი, დახურეთ კარი, სთხოვეთ ხალხს ხელი არ შეგიშალოთ და ა.შ.).
ნაბიჯი 2. დახუჭე თვალები და ყურადღება მიაქციე შენს სუნთქვას
ნება მიეცით თქვენი სუნთქვა ჩაგივარდეს და გამოვიდეს, შეუფერხებლად. დააკვირდით ნებისმიერ ადგილს, სადაც თქვენი სუნთქვა იწყებს დაკავებას. მიეცით თქვენს სუნთქვას შეხება იმ ადგილს სანამ არ გაიხსნება და მოდუნდება.
დარწმუნდით, რომ არ განსაჯოთ თქვენი დაკვირვებები. მიეცით საშუალება იყოთ იმ მდგომარეობაში, სადაც ხართ. ასევე იცოდეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა მოქნილია და შეიძლება შეიცვალოს
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სახის კუნთებზე
დაიწყეთ თქვენი თავის ზემოდან და გადადით ქვემოთ. წარბს ასწევ? ძალიან მაგრად უჭირავთ თვალები? ნესტოებს აფრქვევ? ტუჩებს იხვევ? წარბშეკრული იჭერ პირს? პირს ღიმილში იღებ? ყბა მოდუნებული გაქვთ? კისერი მოდუნებული გაქვთ?
ნაბიჯი 4. კონცენტრირება მოახდინეთ სახის ნებისმიერ დაძაბულობაზე და ღრმად ჩაისუნთქეთ
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აწვდით მთელ ჟანგბადს თქვენი სუნთქვიდან პირდაპირ სახის დაძაბულ წერტილამდე.
გააგრძელეთ სანამ მთელი სახე და კისერი არ მოდუნდება. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ თქვენი სინუსები გაიხსნება და თქვენი სისხლის მიმოქცევა უკეთესდება (თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მეტი სითბო ან ჩხვლეტა თქვენს კანში). თქვენი გამოთქმა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. არ განსაჯოთ საკუთარი თავი, უბრალოდ შეამჩნიეთ ის რასაც შეამჩნევთ
ნაბიჯი 5. გამოყავით დრო ამის გასაკეთებლად მთელ სხეულში
ნება მიეცით დაძაბულობის თითოეულ წერტილს შეავსოს თქვენი სუნთქვა. მიეცით საშუალება გახსნას და დაისვენოს ეს ადგილები. დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობას, რადგან ეს ბევრს გეტყვით იმაზე, თუ როგორ მოძრაობთ მსოფლიოში.
თუ ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ სწავლობთ თქვენს ახალ სხეულს, გრძნობთ რომ დაძაბულობა უკან ბრუნდება, მიიღეთ კიდევ ერთი ღრმა სუნთქვა და გაათავისუფლეთ ეს დაძაბულობა
ნაბიჯი 6. დასრულების შემდეგ, გადადით სარკეში და შეხედეთ საკუთარ თავს
შეიძლება შოკში ჩავარდე, რადგან ცოტა სხვანაირად გამოიყურები.არაფერი გააკეთო, უბრალოდ დააკვირდი როგორ შეიცვალე.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც იცნობთ
მათ შეუძლიათ კომენტარი გააკეთონ, რომ თქვენ ცოტა სხვანაირად გამოიყურებით. თქვენი ხმა ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეიძლება მოგეჩვენოთ უფრო თავდაჯერებული, უფრო მშვიდი. ნუ მისცემთ შეშფოთებას. თუ გრძნობთ, რომ დაძაბულობა უკან ბრუნდება, მიიღეთ ღრმა, ჩუმი სუნთქვა და კვლავ გაათავისუფლეთ დაძაბულობა.
სანამ თქვენ ესაუბრებით თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს, მიეცით საშუალება იყოთ გამომხატველი როგორც თქვენი სახე, ასევე თქვენი სხეული, მაგრამ არ დაიჭიროთ გამოთქმაში. ყოველთვის შეეცადეთ დაუბრუნდეთ ბუნებრივ, მოდუნებულ პოზიციას
ნაბიჯი 8. მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ ახლობელ ადამიანებთან საუბარს, შეინარჩუნეთ თქვენი ყოფნა სკოლაში, სამსახურში თუ გარეთ
ადამიანებს შეუძლიათ კომენტარი გააკეთონ, რომ თქვენ ცოტა სხვანაირად გამოიყურებით. ნუ იმედგაცრუებთ.
სავარაუდოა, რომ დაძაბულობა დაბრუნდება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ განსაჯოთ საკუთარი თავი. ეს არის პროცესი და განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. შენიშნეთ დაძაბულობა და მიეცით საშუალება გაათავისუფლოს იგი
ნაბიჯი 9. როდესაც ქუჩაში დადიხართ, ეცადეთ გახადოთ თვალებით ხანგრძლივი კონტაქტი უცხო ადამიანებთან
ალფა მამრობითი მენტალიტეტის საჩვენებლად. აიძულეთ მათ მოახდინონ კონკრეტული რეაქცია, უბრალოდ მიეცით საშუალება გამოხატულება გადაადგილდეს თქვენს სხეულში. შემოწმება შემდეგ, თქვენი ღიმილი დარჩა? დაძაბულობა დაუბრუნდა თქვენს სახეს ან სხეულს? ივარჯიშეთ მანამ, სანამ არ დაისვენებთ, როცა უცხო ადამიანებს მიესალმებით.
ყველა სიტუაციაში მნიშვნელოვანია თქვენი ყოფნის შენარჩუნება. თუ თქვენ გაქვთ შფოთვა ან შიში, აღიარეთ იგი და მიეცით საშუალება საკუთარ თავს გადალახოს იგი. გადააქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე და ამოისუნთქეთ ნებისმიერი დაძაბულობა
ქულა
0 / 0
ნაწილი 4 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: მას შემდეგ რაც გაათავისუფლებთ დაძაბულობას თქვენს სხეულში, აღარ მოგიწევთ ამის გამეორება.
მართალია
Მთლად ასე არა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დაძაბულობა კვლავ შემოდის თქვენს სხეულში გარკვეული მოქმედებების ან ურთიერთქმედების შემდეგ, და ეს ნორმალურია! ყველა განსხვავებულია. თუ გრძნობთ დაძაბულობას, მიიღეთ ღრმა, ჩუმი სუნთქვა და იმუშავეთ დაძაბულობის განთავისუფლებაზე კიდევ ერთხელ. აირჩიე სხვა პასუხი!
ყალბი
სწორია! ყველა განსხვავებულია. თქვენ შეიძლება გქონდეთ წარმოუდგენელი წარმატება დაძაბულობის ერთხელ გათავისუფლების შემდეგ, ან შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ვარჯიში გჭირდებათ ყოველკვირეულად ან თუნდაც ყოველდღიურად, რათა დაძაბულობის გარეშე ცხოვრების წესი შეინარჩუნოთ. გააკეთე ის, რაც შენთვის მუშაობს და ყოველთვის იყავი მომთმენი სწავლის მრუდის მიმართ! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყოფნა ხშირად განიხილება იშვიათი თვისება, მაგრამ ყველას აქვს და აქვს მისი გაშენების პოტენციალი. ყოფნას შეუძლია სხვანაირად უბრალო ან "მიმზიდველი" თვისებების მქონე ადამიანი დამაინტრიგებლად და ლამაზად გამოიყურებოდეს. მას შემდეგ რაც თქვენ იქნებით, ხალხი უფრო შეგამჩნევს. ნუ გეშინია, ისინი უბრალოდ აღტაცებულნი არიან შენით.
- ყოფნა არის მოუხელთებელი თვისება და განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. შეეცადეთ გამოიკვლიოთ რას ნიშნავს თქვენთვის ყოფნა.
- ამ სავარჯიშოს პირველად ცდის შემდეგ, შეიძლება არ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. ეს იმიტომ ხდება, რომ კუნთები, რომლებსაც ადრე იძაბებდით, ალბათ იწვევდა სახის სხვა სასარგებლო კუნთების დასუსტებას. მხოლოდ რამდენიმე კვირის ან თვის პრაქტიკის შემდეგ, გამოუყენებელი კუნთები კვლავ გაძლიერდება, რაც მოგცემთ დაუძლეველ ფაქტორს "ეს".
- როდესაც თქვენ იწყებთ ყოფნის გაღრმავებას, ადამიანები შეიძლება ეჭვიანობდნენ და მტანჯველ ამბებს ამბობდნენ. ადამიანებს, რომლებმაც ვერ იპოვეს გზა მოდუნებული მდგომარეობის მისაღწევად, ხშირად განუვითარდებათ უკმაყოფილება მათ მიმართ. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყოფნა ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ფიზიკური სილამაზე.
- კიდევ ერთი შესანიშნავი სავარჯიშო არის სარკეში ჩახედვა და ღიმილი ერთი სრული წუთის განმავლობაში. სახე უნდა მოძრაობდეს მთელი წუთის განმავლობაში. ამას ბევრი პრაქტიკა სჭირდება.
- ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ გახდეთ საკუთარი თავით წარმატების მიღწევის დაწყებისთანავე. ეს არის უმარტივესი გზა თქვენი ყოფნის შესამცირებლად. სხვების განსჯა ისეთივე უსამართლოა, როგორც განსჯა და მხოლოდ მაშინ, როცა შეძლებ განაჩენის გამოტოვებას, ნამდვილად გათავისუფლდები მათგან.
- მიზანი დასვენებაა. თუ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს მისცეთ უფლება იყოთ ის ვინც ხართ და რა ხართ, სხვებს შეუძლიათ დააკვირდნენ თქვენს ყოფნას. დაძაბულობა არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს შეინარჩუნონ ფორმა თავიანთ სხეულში და ამით გაექცნენ სხვების დაკვირვებას. დაიმახსოვრე, რომ ლამაზი ხარ, რაც არ უნდა გამოიყურებოდე, სილამაზე მოდის მიღებიდან.
- იმის უარყოფა, რაც ხდება მსოფლიოში, არის დაძაბულობის დიდი წყარო სხეულში. იმის მიღება, რაც მსოფლიოშია, გვაძლევს საშუალებას ვიმოქმედოთ ეფექტურად ჩვენს გარემოში.
- ხშირად ჩვენ ვგრძნობთ ზეწოლას გარე სამყაროდან რაიმე უცნობ მდგომარეობასთან შესაბამისობაში. ეს ნორმალურია და ყველა ამას თავისებურად უმკლავდება. როდესაც შეამჩნევთ, რომ ვინმე აკვირდება თქვენ, ეცადეთ მიიღოთ ის რასაც თქვენ აღიქვამთ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი აღქმის დაბლოკვა, რადგან არავის აქვს ძალა შეცვალოს თქვენი შეხედულება საკუთარ თავზე, თუ ამის ნებას არ მისცემთ.
- სცადეთ შეადგინოთ სიტყვების სია, რომლებიც აღწერს თქვენს ყოფნას, ჰკითხეთ სხვებს რა სიტყვებს გამოიყენებდნენ ისინი (დაამატეთ ეს მხოლოდ თუ ეთანხმებით).
- [1] სტანისლავსკიმ (რუსი მოქმედი მასწავლებელი) მოდუნება შეადარა თქვენს ტვინში კონტროლერის დამატებას-პატარა კაცი, რომელიც ეძებს დაძაბულობას და მიდის წყაროსთან მის გასათავისუფლებლად. შეიძლება თავიდან შეგნებულად მოგიწიოთ ამის გაკეთება, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ თქვენი კონტროლიორი ისწავლის დამოუკიდებლად მუშაობას.
-
თქვენი გამონათქვამები უნდა შედგებოდეს უწყვეტი მოძრაობებისგან. თქვენი მოდუნებული მდგომარეობა არ უნდა მოიცავდეს რომელიმე კუნთის "დაჭერას". თქვენ მუდმივად მოძრაობთ ძალიან მცირე გზებით. მსახიობები ხშირად მიმართავენ კონცეფციას „უძრაობა მოძრაობაში“. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განიცადოთ ეს თქვენს კისერში შემდეგით:
- გადაატრიალეთ თავი კისრის გარშემო ერთი მიმართულებით.
- ოდესმე ასე დახვეწილად გახადეთ წრეები უფრო პატარა და პატარა.
- განაგრძეთ თქვენი წრეების შემცირება, სანამ არ გაქრება. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი თავი გაჭედილია, კვლავ დაიწყეთ ძალიან მცირე წრეების გაკეთება, სანამ არ იგრძნობთ უძრაობას მოძრაობაში.
