თქვენი საყვარელი გუნდის წაგების ყურება ძნელია გაუმკლავდეს, თითქმის ისევე, როგორც მათი გამარჯვების ყურება შეიძლება მოგცეთ დიდი აღფრთოვანება და სიხარული. წაგება სპორტის ნაწილია და თქვენ დაინახავთ, რომ თქვენი გუნდი კარგავს უამრავ თამაშს. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ დანაკარგებს გულშემატკივართა მნიშვნელოვანი ნაწილი.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: რეაგირება დაკარგვაზე
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი გრძნობები
ზოგჯერ ადამიანები ნებას რთავს ისეთი რამ, როგორიც მათი საყვარელი გუნდის შესრულებაა, იმოქმედოს მათ ემოციებზე. Არაუშავს. თუ გაბრაზებული ხართ ან ნერვიულობთ თქვენი გუნდის წაგების გამო, ნუ წარმოაჩენთ სხვაგვარად. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ოდნავ ამოიწუროთ, ან თუნდაც იმედგაცრუებული დარჩეთ.
შეინახეთ კონტროლი. რადგან ეს მხოლოდ თამაშია, არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ თქვენი რისხვა ან მწუხარება გამოიწვიოს პირადად დესტრუქციულ ქცევამ. თუ თამაშზე ხართ, განაგრძეთ და იყვირეთ ცოტა, მაგრამ მოერიდეთ სხვა გულშემატკივრებზე (განსაკუთრებით სხვა გუნდის გულშემატკივრებს) ყვირილს. მოერიდეთ ჩხუბის გაღვივებას ან ნივთების სროლასაც
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ სხვა თაყვანისმცემლებს
სპორტი დიდი კომუნალური გამოცდილებაა და მაშინაც კი, თუ სახლში მარტო უყურებთ, იქ სხვა ადამიანებიც სარგებლობენ თამაშით. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს, რომლებიც ასევე გულშემატკივრები არიან, რომ გაუშვან ორთქლი და გაუმკლავდნენ წაგებული გუნდის იმედგაცრუებას. გაეცანით ფან კლუბში ან ონლაინ ფორუმებში გაწევრიანებას, რათა უფრო მეტად ისაუბროთ თქვენს იმედგაცრუებაზე და თუნდაც იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორად. თუ დაზარალებას აპირებთ, უმჯობესია ამის გაკეთება სხვა თაყვანისმცემლებთან ერთად.
ნაბიჯი 3. ჭამე რამე
კვება შეიძლება იყოს დიდი კომფორტი იმედგაცრუების წინაშე, მათ შორის თქვენი გუნდის წაგების ყურება. უბრალოდ შეძლებისდაგვარად იკვებეთ ჯანსაღად. ადამიანები მიდრეკილნი არიან ტკბილეულისკენ და სხვა არაჯანსაღი საკვებისკენ, როდესაც ზარალს განიცდიან. სამაგიეროდ, დარწმუნდით, რომ გარშემორტყმული ხართ ჯანსაღი საკვებით, რათა დამარცხების შემდეგ არ შეგეშალოთ ფუნტების დაკლება.
- კომფორტული კვება, ტერმინი მდიდარი საკვებისთვის, რომელიც მიდრეკილია ხალხის განცდა მისი ჭამის შემდეგ, პოპულარული არჩევანია დაკარგვის შემდეგ. ისინი ავსებენ და შეიძლება ხალხს შეახსენონ სასიამოვნო მოგონებები, როგორიცაა ბავშვობა, და სხვა რამ, რაც გონებას კარგავს დაკარგვისგან. მოძებნეთ უგემრიელესი საკვები, როგორიცაა მაკარონი და ყველი, ჩაშუშული, ტორტი, ხორცი და ტკბილეული, რომლებიც პოპულარული "კომფორტის" არჩევანია. იმისათვის, რომ ეს პარამეტრები უფრო ჯანმრთელი გახადოთ, განიხილეთ დაბალი ცხიმის შემცველი კრემისა და ყველის გამოყენება, ძროხის ხორცის გაცვლა ინდაურის ხორცში ან ჩილიში, ან ბოსტნეულის დამატება. თუ ტკბილს ეძებთ, მიირთვით მუქი შოკოლადი.
- მოერიდეთ ზედმეტ ჭამას. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია, მიირთვათ ცოტაოდენი საჭმელი, რომ დაკარგვის შემდეგ თავი უკეთ იგრძნოთ, გახსოვდეთ, რომ აკონტროლოთ თქვენი ნაწილის ზომა. ჭამის დროს გამოიყენეთ უფრო პატარა თეფშები, რათა თავიდან აიცილოთ მისი გადაჭარბება, ხოლო მოაშორეთ საჭმელი მას შემდეგ, რაც თეფშზე დადეთ.
ნაბიჯი 4. გამორთეთ ტელევიზორი
თუ თქვენ უყურებთ თამაშს და თქვენი გუნდი წაგებულია, თქვენ არ გჭირდებათ იმედგაცრუებაში ჩახშობა. გამორთეთ ტელევიზია და სხვა რამე გააკეთეთ. იპოვნეთ სხვა აქტივობა, რომ შედეგი გონებას მოაცილოთ.
თქვენ მოგინდებათ იპოვოთ ისეთი რამ, რასაც საერთო არაფერი აქვს იმ გუნდთან ან თამაშთან, რომელსაც თქვენ უყურეთ. წაიკითხეთ წიგნი, მოამზადეთ რამე ან უყურეთ ფილმს, რომელიც ხდება ეგზოტიკურ ადგილას. დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ სრულიად განსხვავებულ რამეს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მცირე ვარჯიში
ზოგიერთი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს კარგი საშუალება თქვენი გუნდის დამარცხების ყურების იმედგაცრუების დასაძლევად. მაშინაც კი, რამდენიმე ბიძგი ან ხტუნვა, ან სწრაფი სირბილი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი სტრესი და იმედგაცრუება. მას ასევე შეუძლია მოგცეთ ენერგია და თავიდან აიცილოთ შემდგომი შფოთვა თქვენი გუნდის მუშაობის გამო.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ თამაშია
თქვენი ცხოვრება სავსეა უფრო მნიშვნელოვანი საკითხებით, ვიდრე ვინ იგებს და წაგებს თამაშს, რომელშიც თქვენ არც კი თამაშობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს შეუძლიათ მხედველობა დაკარგონ თამაშის აღფრთოვანებით, ეს ყოველთვის კარგი შეხსენებაა წაგების შემდეგ. ეს არ გახდის თქვენს იმედგაცრუებას ნაკლებად რეალური დაკარგვის გამო, მაგრამ დაგეხმარებათ სწრაფად გადალახოთ იგი.
მეთოდი 2 -დან 2: იმედგაცრუების მართვა წინსვლისკენ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი უძლურება
ვერაფერს გააკეთებ, რაც გავლენას მოახდენს თამაშის შედეგზე, მათ შორის იმ იღბლიანი წინდების ტარებაზე. თქვენი გუნდი არ დამარცხებულა, რადგან თქვენ საკმარისად ხმამაღლა არ იმხიარულეთ ან არასწორ ადგილას დაჯექით. მათი წარუმატებლობა არ არის თქვენი წარუმატებლობა.
- საკუთარი თავის ცოტა მეტი კონტროლის მინიჭების ერთ -ერთი გზაა თამაშობდეთ როგორც თქვენი გუნდი ვიდეო თამაშში. შექმენით თამაში, რომელიც მათ უბრალოდ წააგეს და მიიღეთ ის შედეგი, რისი ნახვაც გინდოდათ. თუ თავს ოდნავ დამცირებულად გრძნობთ, წადით წინ და შეუქმენით სირთულე მარტივად, რათა რეალურად მიაწოდოთ თქვენს ოპონენტებს ის დარტყმა, რომელსაც თქვენ თვლით, რომ იმსახურებენ.
- ფანტასტიკური სპორტის თამაში არის საშუალება სპორტში უფრო აქტიური იყოს. საკუთარი შემადგენლობის შემუშავება და მოთამაშეების ირგვლივ ვაჭრობა მოგცემთ მოვლენებზე კონტროლის მცირე გრძნობას. გარდა ამისა, ფანტაზიის სპორტის მომხმარებლები უფრო მეტად იგრძნობენ პოზიტიურ ემოციებს მატჩების მოგების შემდეგ, ვიდრე ნეგატიური გრძნობები, რაც მათ საყვარელ გუნდებს წააგებს.
ნაბიჯი 2. იყავით ერთგული თქვენი გუნდის
ერთი წაგება არ უნდა იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მოგაშოროთ თქვენი გუნდის მხარდაჭერას. დაკარგვის შემდეგ ერთგულების შენარჩუნება, ან თუნდაც სხვა ქალაქში გადაადგილებისას, შეიძლება დიდი ფსიქოლოგიური სტიმული მოგცეთ. გარდა ამისა, ცუდ დროს გადალახვა კიდევ უფრო უკეთესს გახდის, როდესაც თქვენი გუნდი დიდს მოიგებს.
ნაბიჯი 3. დაიმახსოვრე კარგი დრო
მიუხედავად იმისა, რომ დანაკარგები მტკივა, არცერთი გუნდი არ კარგავს ყოველთვის. დიდი მარცხის დასაძლევად, იფიქრეთ თქვენი გუნდის კარგ დროს. დაიმახსოვრე შესანიშნავი დაბრუნებები, ჩემპიონატები, ან თუნდაც კარგი დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, რომელიც უყურებს შენს გუნდს. თუ თქვენ უყურეთ თქვენს გუნდს ამ თამაშის დაწყებამდე, იქნება მომენტები, რომლებზეც შეგიძლიათ გულდასმით გადახედოთ.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ სხვა თაყვანისმცემლების დაცინვასთან გასამკლავებლად
დაცინვა, შეურაცხყოფა და ლანძღვა სპორტის მოყვარულთა გამოცდილების ნაწილია და წაგების შემდეგ თითქმის აუცილებლად იქნები სამიზნე. იმის ნაცვლად, რომ გაგიკვირდეთ, როდესაც ეს მოხდება, მოემზადეთ სათანადოდ გაუმკლავდეთ მას.
- Დააიგნორე. ცელობის ან ბულინგის სხვა ფორმების მსგავსად, მოწინააღმდეგე გულშემატკივრების დაცინვა შეიძლება იგნორირებული იყოს. გაეცინე მას, ან უბრალოდ წადი. ნუ მისცემ მათ კმაყოფილებას იმის ცოდნით, რომ ისინი თქვენთან მივიდნენ. იმ გულშემატკივრებმა არ ითამაშეს თამაშში, ასე რომ ვის აინტერესებს რას ფიქრობენ ისინი?
- დაუყოვნებლივ დააბრუნე. ნუ შეგეშინდებათ პასუხის გაცემა საკუთარი რამოდენიმე დამცინით. თქვენ ალბათ შეგიძლიათ მოიფიქროთ რამდენიმე კარგი შეურაცხყოფა მოწინააღმდეგე გუნდისა და მათი გულშემატკივრებისთვის. ეს არ შეცვლის თამაშის შედეგს, მაგრამ შეიძლება იყოს კიდევ ერთი კარგი გზა თქვენი იმედგაცრუებების გასასუფთავებლად.
ნაბიჯი 5. იყავით ოპტიმისტი
სპორტში ყველაზე დიდი რამ არის ის, რომ ყოველთვის იქნება სხვა თამაში. სხვა თამაში ნიშნავს მოგების კიდევ ერთ შანსს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ თამაშზე, რომელიც თქვენსმა გუნდმა დღეს წააგო, იფიქრეთ იმ თამაშზე, რომლის მოგებაც მომავალ ჯერზე შეეძლოთ.
იმისდა მიხედვით, თუ სად იმყოფებით სეზონში, წაგება შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გუნდის მომავალი მუშაობისთვის. სატურნირო ცხრილში უფრო დაბლა დასრულება შეიძლება ნიშნავდეს დრაფტის უკეთეს არჩევანს, ან შანსს დაინახოს სუსტი მოთამაშეების შეცვლა
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თერაპევტს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გუნდის წაგების შემდეგ სევდიანი არ არის უჩვეულო, მას არ უნდა ჰქონდეს გრძელვადიანი გავლენა თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თუ აღმოაჩენთ, რომ დანაკარგი გავლენას ახდენს რეალურ სამყაროში ცხოვრების უნარზე, ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი დეპრესია, როგორც ჩანს, სპორტული მოვლენის შედეგია, არ ნიშნავს რომ ეს არ არის ნამდვილი საზრუნავი.
