მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებმა ზუსტად არ დაადგინეს, რატომ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვიცით, რომ ყეფა რამდენიმე მნიშვნელოვან მიზანს ემსახურება. ის აცივებს ტვინს, ხელს უშლის ყურების ამოფრქვევას და კიდევ გვეხმარება ჩვენს გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაში. თუ გინდათ რომ დაიყვიროთ, სხვისი ყეყვის დანახვა საკმაოდ კარგად მუშაობს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პირის ღრუს გახსნა და რამდენიმე სხვა ხრიკი, რათა დაგეხმაროთ ხვრინვა უფრო ადვილად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაიმუშავეთ თქვენი სხეული იახნით
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ ყეფაზე
მხოლოდ ყეფაზე ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს სხეულს ხახუნის სურვილი. დაისახე თავი ყეფისთვის, წარმოიდგინე, რომ ასე იქცევი. შეხედეთ სიტყვას "yawn" და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს კარგი, ღრმა yawn.
ნაბიჯი 2. გახსენით პირი ფართოდ
წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ დაიყვიროთ, მაშინაც კი, თუკი არ იგრძნობთ, რომ ერთი მოდის. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. მხოლოდ ხახუნის მდგომარეობაში მოხვედრა შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეიქმნას ნამდვილი ყეფა.
ნაბიჯი 3. გამკაცრეთ კუნთები ყელის უკანა ნაწილში
ეს კუნთები, ბუნებრივია, ოდნავ იკუმშება, როდესაც ხვრინავთ. ახლა მათთან შეთანხმებამ შეიძლება სტიმული მისცეს თქვენს სხეულს, შექმნას ნამდვილი ყეფა. თქვენი ტვინი დააკავშირებს ამ კუნთების შეგრძნებას შეკუმშვის ხახუნის აქტთან.
ნაბიჯი 4. ღრმად ჩაისუნთქეთ პირით
ზუსტად ისე, როგორც ამას ნამდვილად გააკეთებდით, ჩაისუნთქეთ პირით. ისუნთქეთ საკმაოდ ღრმად და ნელა, ვიდრე სწრაფად, ზედაპირულად ჩაისუნთქეთ, რადგან ნამდვილი ყეფა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ბევრი ჰაერი.
ნაბიჯი 5. დარჩი პოზიციამდე, სანამ არ იგრძნობ მოსვლას
პირის ღრუსა და ყელის პოზიციონირებით, ამ დროს რეალური ყიყინია. თქვენს სხეულს, რა თქმა უნდა, მოუნდება ყვირილი, როდესაც პირი ღიაა, ყელი ოდნავ შეკუმშულია და თქვენ ღრმად ჩაისუნთქავთ. თუ ჯერ კიდევ ვერ ხმება, სცადეთ შემდეგი მეთოდი.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ყურება სხვა ადამიანების ყეფა
ნაბიჯი 1. დაათვალიერე ოჯახი და მეგობრები, რომლებიც ყეფენ
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ყეფა ძალიან გადამდებია. როდესაც ხედავთ, რომ ვიღაც ხვრინავს, თქვენ, ალბათ, საკუთარ თავს ხვრინავთ. ყვირის ეს სურვილი უფრო ხშირად ხდება მათ შორის, ვინც ერთმანეთს იცნობს, მაგალითად ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან თანაკლასელებს. თუ ნამდვილად გჭირდებათ ყეფა, მიაქციეთ ყურადღება იმას, ვინც ხვრინვას იცნობთ.
- ზოგიერთი მეცნიერი ვარაუდობს, რომ ყეფა ეხმარება სოციალური ჯგუფის მოქმედებების სინქრონიზაციას. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ ადამიანების 50 პროცენტი ყიყინებს, როდესაც ხედავენ, რომ სხვისი ყეფა, მით უმეტეს, თუ ეს არის ვიღაც, ვინც მათ იცნობს.
- ყეფა იმდენად გადამდებია, რომ ხვრინვის შესახებ კითხვის დროსაც კი შეიძლება წახემსება.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ვინმეს, ვინც იცნობს, რომ იაზროვნებს
თუ არავინ გეტყობა, რომ ყეფს, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ თქვას, რომ ყვირის. ხილვის მოძრაობის გავლისას პირის დანახვა, მაშინაც კი, თუ ის ამას ნამდვილად არ აკეთებს, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ხმამაღლა პასუხი.
ნაბიჯი 3. მიმოიხედე ირგვლივ, რომ იპოვო უცხო ადამიანების ქავილი
მიუხედავად იმისა, რომ ღებინება უცხო ადამიანებს შორის ნაკლებად გადამდებია, ისინი მაინც ოდნავ გადამდებია. თუ ისეთ საჯარო ადგილას ხართ, სადაც არავის იცნობთ, მიმოიხედე ირგვლივ, რომ ნახო თუ არა ვინმე ხმამაღლა. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ დაიჭერთ შეცდომას და ყიყინებთ საპასუხოდ.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ვიდეოს ხალხის ყეფა
თუ ირგვლივ არცერთი ადამიანი არ გყავთ საყურებლად, შეხედეთ YouTube- ზე "yawning" და უყურეთ ვიდეოს, როდესაც ვინმე ყვირის. ეს თქვენც იგივე გავლენას მოახდენს თქვენზე, როგორც პირადად ხვრინვისას უცნობ ადამიანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ ვიღაცის ყეფა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ უყუროთ ცხოველების ყეფა
ყეფა კი გადამდებია ცხოველებსა და ადამიანებს შორის. როგორც სახალისო ექსპერიმენტი, ეცადე უყურო შენს ძაღლს ან კატას რომ ყეფს, შემდეგ ნახე თუ არა ეს შენზე. შეხედეთ სხვა ცხოველების სახეობების ყვირილს. კვლევები აჩვენებს, რომ თითქმის ყველა ცხოველი აკეთებს ამას.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: კარგი გარემოს შექმნა ყეფისთვის
ნაბიჯი 1. წადი თბილ ოთახში
ხალხი უფრო ხშირად ხვრინავს თბილ ადგილებში, ვიდრე ცივში. მეცნიერები თვლიან, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ყეფა სხეულს უფრო მაგარი ჰაერით ავსებს და ხელს უწყობს ტვინის გაცივებას, როდესაც ის გადახურების ზღვარზეა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ზამთარში ან ცივ ოთახებში იშვიათად ხვრინვიან. საპირისპირო მხარეს, თუ თქვენ ცდილობთ სამუშაოს შესრულებას და არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ყეფა, შეეცადეთ შეამციროთ ტემპერატურა, რომ ოთახი ოდნავ გაგრილდეს. თქვენი yawns უნდა სწრაფად ჩაცხრება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მყუდრო და კომფორტული
ჩვენ დილით უფრო მეტად ვქვითინებთ, რადგან ჩვენი ტვინი ღამით ოდნავ ცხელდება. გაღვიძებისთანავე გვცივდება. თუ გინდათ რომ დაიყვიროთ, სცადეთ დაუბრუნდეთ საწოლს, დაიფაროთ საფარქვეშ და გაათბოთ თავი. შენ ხმამაღლა ხარ სანამ ამას გაიგებ.
ნაბიჯი 3. სტრესი საკუთარ თავს
სტრესი და შფოთვა იწვევს ტვინის ტემპერატურის მატებას, ხოლო ყეფა მას აცივებს. ამიტომაც ოლიმპიური სპორტსმენები შეჯიბრების დაწყებამდე ყვიროდნენ. Skydivers და სხვა dardevils ასევე yawn უფლება სანამ ისინი დაიხრჩო. გაგიჟებულმა მუშაობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ყვირილის სტიმულირებას თქვენი ტვინის გასაცივებლად.
Რჩევები
- საჯარო ადგილას, დაიხურეთ პირი, როდესაც ხვრინავთ. ეს მხოლოდ თავაზიანია.
- შეეცადეთ იგრძნოთ, თითქოს ცხვირი ქავილია; შემდეგ ფართოდ გააღე პირი ადრე თუ გვიან, თქვენ ხმამაღლა იდარდებთ.
- უბრალოდ განაგრძეთ ფიქრი ან თქვით „ხვნე“არაერთხელ.
- ნელა გააღეთ პირი ყეფის პოზიციაზე და სანამ იქ ხართ, მოკლე სუნთქვა გააკეთეთ.
