თუ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ ბალეტის სწავლა, მაგრამ არასოდეს გქონდათ გაკვეთილების ჩატარების შანსი, ჯერ არ დანებდეთ ბალეტის ოცნებებზე! ეს ელეგანტური აქტივობა არ არის განკუთვნილი მხოლოდ მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის; სინამდვილეში, ეს შესანიშნავი ვარჯიშია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. კარგია, თუ არ გაქვთ დიდი გამოცდილება-ადვილია გაეცნოთ ბალეტის სამყაროს, თუნდაც ზრდასრული იყო.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კლასები და პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ სტუდია, რომელიც მასპინძლობს ზრდასრულთა კლასებს
შეამოწმეთ ონლაინ, რომ ნახოთ რა ტიპის საბალეტო სტუდიებია თქვენს მხარეში. ნახეთ რა ტიპის კლასებს გვთავაზობენ ისინი-ზოგიერთი სტუდია გთავაზობთ ზრდასრულ დამწყებ კლასებს, რომლებიც შესანიშნავი საწყისი წერტილია.
- თუ თქვენს ქალაქში ან საზოგადოებაში არის საბალეტო სტუდია, მოგერიდებათ გაჩერდეთ და შეამოწმოთ იგი.
- შესაძლოა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი სტუდიის მონახულებამდე, სანამ გაკვეთილებზე ოფიციალურად დარეგისტრირდებოდით.
ნაბიჯი 2. დარეგისტრირდით კლასებზე დამხმარე ინსტრუქტორთან ერთად
ბალეტის კარგი მასწავლებელი არ ირჩევს ფავორიტებს, არ გაანალიზებს საბალეტო ტექნიკას და არ გააკრიტიკებს თქვენს შესრულებას. თუ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად ან მხარდაჭერილი თქვენს კლასში, მოძებნეთ ახალი სტუდია და ინსტრუქტორი, რომელიც თავს უკეთესად გრძნობს.
კარგი ინსტრუქტორი მოგცემთ პერსონალურ, კონკრეტულ გამოხმაურებას თქვენი ტექნიკის შესახებ
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ სახლში YouTube გაკვეთილებით
დაათვალიერეთ არხები, როგორიცაა Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World და Sarah Arnold, დამხმარე, ადვილად მოსასმენი გაკვეთილებისთვის. ზოგიერთი არხი ასევე გთავაზობთ დამატებით ფასიან შინაარსს, თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი ტრენინგის ახალ საფეხურზე გადასვლა.
- ონლაინ გაკვეთილები დიდი რესურსია, მაგრამ პირადი გაკვეთილები საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ტექნიკის უსაფრთხოდ და სწორად დაუფლებისთვის.
- როდესაც სახლში ვარჯიშობთ, გამოიყენეთ ღია ადგილი, სადაც შეგიძლიათ კომფორტულად იმოძრაოთ ავეჯთან შეჯახების გარეშე. გამოიყენეთ დივანი, მაგიდა ან რაფაზე, როგორც იმპროვიზირებული "ბარი", რომელიც დაგეხმარებათ პრაქტიკაში და დაეუფლოთ სხვადასხვა საბალეტო ნაბიჯებს საკუთარ დროზე. ასევე, ივარჯიშეთ სარკის წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ორმაგად შეამოწმოთ თქვენი ფორმა.
ნაბიჯი 4. ჩავიდეთ ადრე თქვენს პირველ კლასში
კარგია, თუ თავიდანვე გრძნობთ თავს თქვენი ელემენტისგან! მიდით თქვენს კლასში რამდენიმე წუთით ადრე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მიწის ნაკვეთი სესიის დაწყებამდე. შეეცადეთ დაიკავოთ ადგილი ბარის ცენტრისკენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ და მიბაძოთ უფრო მოწინავე სტუდენტებს.
როგორც წესი, მოწინავე სტუდენტები ბარის ბოლოებს ეკიდებიან
ნაბიჯი 5. გაათბეთ ბალეტის გაკვეთილის დაწყებამდე
აწიეთ თქვენი ქუსლები ზემოთ და ქვემოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში-ეს "მომხიბლავი" მოძრაობა ხელს უწყობს თქვენი მთელი სხეულის გათბობას. შემდეგ, ამოტუმბეთ თქვენი სისხლი 30 წამიანი გამეორებით. გაყოფა და პეპლების გაჭიმვა ასევე შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის გასათბობად ბალეტის კლასში ჩაყვინთვის წინ.
პეპლის დაჭიმვით, დაიჭირეთ თქვენი ფეხის ქვედა ნაწილი თქვენს წინ, შექმენით "პეპლის" ფრთები მუხლებთან და ფეხებთან. გაიყვანეთ თქვენი ქუსლები შინაგანად, რათა საკუთარ თავს დიდი მონაკვეთი მისცეთ
ნაბიჯი 6. მიიღეთ პირადი გაკვეთილები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს პირად მიზნებზე
ჯგუფური გაკვეთილები შეიძლება იყოს დამხმარე, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გაუგებარი და დამაბრკოლებელი. Არაუშავს! თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი საბალეტო მოგზაურობის კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმით, დარეგისტრირდით კერძო გაკვეთილებზე, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ ინდივიდუალური ინსტრუქცია. პირად გაკვეთილებზე პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმას, რასაც ებრძვით და იმუშავეთ თქვენს მასწავლებელთან ბალეტის მიზნების მისაღწევად.
მეთოდი 3 დან 3: ჩაცმის კოდი
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ კომფორტული, ფორმის ტანსაცმელი
ბალეტის სწავლისას თქვენ არ გჭირდებათ ლეტოს ან ტუტუს ტარება. სამაგიეროდ, შეარჩიეთ კომფორტული მაისური ან სატანკო ზედა, ერთად ფორმაში მორგებული შარვალი. ამრიგად, თქვენს ბალეტის ინსტრუქტორს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ფორმას გაკვეთილის განმავლობაში.
ზოგიერთ საბალეტო სტუდიას შეიძლება ჰქონდეს კონკრეტული ჩაცმის კოდი. კლასში წასვლამდე, ორჯერ გადაამოწმეთ სტუდიის ვებ გვერდი და ნახეთ რა მოთხოვნები აქვთ მათ (ასეთის არსებობის შემთხვევაში)
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ საბალეტო ფეხსაცმელში
ტრადიციული საბალეტო ფეხსაცმელი არ არის მომცრო ფეხსაცმელი-ისინი ბრტყელი, კომფორტული და შესანიშნავია ყველა დონის ბალეტის მოცეკვავეებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ფეხსაცმელი სხვადასხვა ფერებში და ისინი, როგორც წესი, დამზადებულია ტილოთი ან ტყავით.
- რომ იყოთ უსაფრთხო, ორმაგად გადაამოწმეთ თქვენი სტუდიის ვებ – გვერდი, რომ ნახოთ რა სახის ფეხსაცმელს ანიჭებენ უპირატესობას.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბალეტის ფეხსაცმელი სპეციალურ საცეკვაო მაღაზიებში, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ. საიტები, როგორიცაა DiscountDance და Dance Supplies, შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად!
ნაბიჯი 3. შეიკარი ან მიამაგრეთ თმა კლასამდე
გაიყვანეთ თმა უკან ცხენის კუდად, ან გადააბრუნეთ უბრალო ფუნთუშად. თუ თმა უფრო მოკლეა ან ფენიანი, შეინახეთ იგი ბობის ქინძისთავებით და/ან თმის სამაგრებით.
მეთოდი 3 დან 3: ბალეტის ტერმინოლოგია
ნაბიჯი 1. გადააბრუნეთ თქვენი ფეხები გარედან პირველ მდგომარეობაში
შეინარჩუნეთ ქუსლები შეხებით, თქვენი ფეხები შექმენით ფართო "V" ფორმა. თქვენივე უსაფრთხოების მიზნით, ნუ გადაუგრიხავთ მუხლებს-სამაგიეროდ, გამოიყენეთ თეძოები, რომ ფეხი გააბრუნოთ გარეთ.
დაწყებისთანავე, სავსებით კარგი და გასაგებია, თუკი ასე შორს ვერ გააბრუნებ ფეხებს. ბალეტის ვარჯიშის გაგრძელების შემდეგ თქვენ უკეთესები გახდებით
ნაბიჯი 2. გააჩერეთ ფეხები ერთმანეთისგან მეორე პოზიციის შესასრულებლად
ხელახლა შექმენით პირველი პოზიცია, ორივე ფეხი გადაატრიალეთ გარედან "V" ფორმაში. შემდეგ გაშალეთ ორივე ფეხი ერთმანეთისგან, დატოვეთ მათ შორის დაახლოებით 1½ ფეხის სიგრძე. მეორე პოზიციის მიღწევისას, წონასწორობა და ცენტრირება მოახდინეთ თქვენს წონაზე ორივე ფეხის გასწვრივ.
ნაბიჯი 3. გადაკვეთეთ თქვენი ფეხები ნაწილობრივ, რათა მიაღწიოთ მესამე პოზიციას
გადადგით წინ თქვენი მარჯვენა ფეხი, მიაბრუნეთ ფეხი გარეთ გასვლისას. შემდეგ მარცხენა ფეხი გარედან გადააბრუნეთ. გადააჯვარედინეთ მარჯვენა ქუსლი მარცხენა წინ, მარჯვენა ქუსლი შეხებით მარცხენა თითს.
მესამე პოზიცია არ გამოიყენება ძალიან ხშირად, რადგან ის ძალიან ჰგავს მეხუთე პოზიციას
ნაბიჯი 4. გამოყავით ფეხები მეოთხე პოზიციის შესაქმნელად
დაიწყეთ მესამე პოზიციით, მარჯვენა ქუსლი შეეხეთ მარცხენა თითს. შემდეგ, გადადგით წინ თქვენი მარჯვენა ფეხი, ორივე ფეხი შეაბრუნეთ გარედან. ამ მდგომარეობაში, გაშალეთ ორივე ფეხი დაახლოებით ერთი ფეხის სიგრძით.
მას ეწოდება "დახურული მეოთხე პოზიცია", როდესაც თქვენი ფეხები ერთმანეთის ტოლფასია. თუ ორივე ფეხს გამოყოფთ მარცხნივ და მარჯვნივ, მას ეწოდება "ღია მეოთხე პოზიცია"
ნაბიჯი 5. გაიყვანეთ თქვენი ფეხები ერთად მეხუთე პოზიციაზე
მეოთხე პოზიციიდან დაწყებული, გაიყვანეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ მარცხენა ფეხის წინ. მეხუთე პოზიციაზე, თქვენი ფეხები მთლიანად გადაჯვარედინებულია, მარჯვენა ფეხის გარე კიდე შეხება თქვენი მარცხენა ფეხის შიდა კიდეზე.
კარგია, თუ თავიდან გიჭირთ ფეხების გადაკვეთა! როგორც ვარჯიშობთ, ეს პოზიცია უფრო ადვილი გახდება
ნაბიჯი 6. მოხარეთ მუხლები, რათა გააკეთოთ პლიე
განათავსეთ თქვენი ფეხები პირველ პოზიციაზე, ორივე ფეხზე იატაკზე. შემდეგ, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ისინი ფეხის თითებზე გადავიდეს.
Plie გამოითქმის როგორც "plee-ay"
ნაბიჯი 7. ხტუნეთ ჰაერში, რომ გააკეთოთ სოუსი
თავი დაანებეთ თავს, შემდეგ კი ჰაერში გაუშვით. გაასწორეთ თქვენი ფეხები ჰაერში ყოფნისას და შემდეგ დაეშვით უკან პოზიტიურ მდგომარეობაში.
