საკვების მოწამვლა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, რაც მას გახდის სრულყოფილ დაავადებად, რომლის მიბაძვაც გჭირდებათ, თუკი გჭირდებათ სამსახურიდან ან სკოლიდან წასვლა. სიმპტომები შედარებით ადვილად წარმოსადგენია, მათ შორის ისეთი რამ, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება და კუჭის ტკივილი. სანამ თქვენ შექმნით სცენას, აყალბებთ დაავადებას სწორად და აძლევთ საჭიროებისამებრ მტკიცებულებებს, თქვენ მალე უნდა ისარგებლოთ თავისუფალი დღით.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სცენის დაყენება
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ კუჭის პრობლემებზე
თუ თქვენ გქონდათ კუჭის პრობლემები წარსულში ან აცხადებთ, რომ გაქვთ სუსტი კუჭი, ეს უფრო დაუჯერებელი გახდება, როდესაც თქვენ ირწმუნებით, რომ თქვენ განიცდით საკვებით მოწამვლას. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ამაზე ბევრი ყურადღება, რადგან ეს შეიძლება საეჭვო იყოს, მაგრამ ერთი კვირით ადრე, სანამ აცხადებთ, რომ ავად ხართ, შეიძლება გინდათ ერთხელ ან ორჯერ აღვნიშნოთ, რომ თქვენი მუცელი მგრძნობიარეა და წარსულში პრობლემები შეგექმნათ.
- თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ ცუდი რესტორნის საკვები, როგორც საბაბი საკვები მოწამვლისთვის, თქვენ შეიძლება აღვნიშნოთ, რომ თქვენ ადრე გქონდათ კუჭის პრობლემები ამ სახის საკვებთან დაკავშირებით.
- მაგალითად, თუ გეგმავთ მექსიკური საკვებისგან "დაავადებას", ერთი კვირით ადრე, სანამ იტყვით: "მე მიყვარს მექსიკური საკვები, მაგრამ ის მუდამ მუცლად მეხმარება".
ნაბიჯი 2. გამოიგონეთ სასადილო სიტუაცია
თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ საჭმლის გარეთ გასვლა, მაგრამ თუ თქვენს თანაკლასელებს, თანამშრომლებს ან უფროსს ეტყვით, რომ სადმე ჭამთ, სავარაუდოდ საკვების მოწამვლას გამოიწვევს, ეს უფრო დასაჯერებელი გახდება, როდესაც ეს მოხდება. ზოგიერთ საკვებს, როგორიცაა მექსიკური, ინდური და ჩინური, აქვს რეპუტაცია კუჭის პრობლემების გამომწვევში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი მათგანი თქვენი მდგომარეობის სანდოობის მისაღწევად.
- რესტორნის არჩევისას ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ არ აპირებთ იქ სადილს. თუ ვინმე იცნობთ რესტორანში, როდესაც თქვენ ამბობთ რომ იყავით, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ამბავს.
- უფრო უსაფრთხო ვარიანტი შეიძლება იყოს იმის თქმა, რომ თქვენ მიირთვით ცუდი საკვები კერძო სასადილო ღონისძიებაზე, როგორიცაა ოჯახური ვახშამი ან გაერთიანება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სანდოობა ამ პრეტენზიას ჩივილით, რომ თქვენი ერთ -ერთი ნათესავი საშინელი მზარეულია.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სავარაუდო საკვები, როგორც თხა
ზოგიერთი სახის საკვები უფრო მეტად მოგწამთ საკვებით მოწამვლისას, ვიდრე სხვა. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ფრინველი, ხორცი, თევზი და კვერცხი. უმი კვერცხებით დამზადებული საკვები, როგორიცაა ხელნაკეთი ნამცხვარი ან ბრაუნი, ასევე სავარაუდო მიზეზებია. ავადმყოფთან დარეკვისას შეიძლება თქვათ, რომ შეჭამეთ ერთი მათგანი.
- თქვენი ამბავი უფრო დამაჯერებლად რომ გითხრათ, შეგიძლიათ თქვათ: "მე მქონდა თევზი წუხელ და ვფიქრობ, რომ მან მომცა საკვებით მოწამვლა. არომატი მომეჩვენა და მე მხოლოდ ნახევარი ვჭამე, მაგრამ მუცელი ახლა მკლავს!"
- მოერიდეთ ზედმეტად დრამატულობას საკვების აღწერისას. თუ საჭმელზე საუბრობთ თითქოს დამპალი იყოს, ის შეიძლება საეჭვოდ აღმოჩნდეს.
- ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ისტორიის პირდაპირ შენარჩუნებაში, თუ აირჩევთ კონკრეტულ კერძს, რომელმაც დაგავადოთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ბლინები ან ღორის ბურიტო, როგორც დამნაშავე, რამაც გამოიწვია თქვენი საკვების მოწამვლა.
ნაბიჯი 4. გაავრცელეთ თქვენი ავადმყოფობა
თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს ეტყვით, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ ფეისბუქის პოსტში ან ტვიტერში, უფრო სავარაუდოა, რომ ხალხი დაიჯერებს, რომ თქვენ საკვებით მოწამლული ხართ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "მე ერთი-ორი დღით ვიქნები დაბალ დონეზე. გუშინ ღამით მივიღე საკვებით მოწამვლა".
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაავრცელოთ თქვენი ავადმყოფობა დაურეკოთ თანაკლასელს ან კოლეგას, რომელთანაც ახლოს ხართ, აცნობოთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ საკვები მოწამვლა და ჰკითხოთ, მზად არიან თუ არა შეავსონ თქვენი ამბავი უკან დაბრუნებისას
ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ საქმიანობა სახლში
თუ თქვენ დარეკავთ ავადმყოფი საკვებით მოწამვლით და ვინმე გნახავთ გარეთ, ეს შეიძლება თქვენთვის უბედურება გამოიწვიოს. თქვენ გაცილებით მცირე შანსი გექნებათ გაარკვიოთ, თუ ამის ნაცვლად დაისვენებთ სახლში. აღადგინეთ თქვენი მარაგი, როგორიცაა საკვები და სასმელი, ავადმყოფობის წინა დღით, რათა არ შეგექმნათ რისკი, რომ შეხვდეთ ვინმეს, ვინც ფიქრობს რომ თქვენ ავად ხართ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ერთდღიანი კინოთეატრის მარათონი თქვენი "ავადმყოფი" დღისთვის, დაათვალიეროთ სახლის საქმეები, წაიკითხოთ წიგნი, ან დარეკოთ და შეხვდეთ ძველ მეგობრებს და ოჯახს.
- ფრთხილად იყავით სოციალურ მედიაში გამოქვეყნებული პოსტების მიმართ, როდესაც თავს ავადმყოფად აჩვენებთ. თუ გამოაქვეყნებთ რამეს ფეისბუქზე ან ტვიტერზე, რაც მოგეჩვენებათ, რომ კარგად ხართ, თქვენი ამბავი შეიძლება არ შეინარჩუნოს.
ნაწილი 3 3: ყალბი საკვები მოწამვლა
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ სიმპტომებზე, რომელთა გადამოწმება რთულია
მუცლის ტკივილი და გულისრევა იქნება თქვენთვის ორი ყველაზე მარტივი პირობა იმიტაციისთვის და ყველაზე ძნელი დასადასტურებელი. საკვებით მოწამვლა ხშირად იწვევს მუცლის ტკივილს და კრუნჩხვას, ასე რომ თქვენ შეიძლება გსურთ გამოიყენოთ ეს ტერმინები თქვენი სიმპტომების აღსაწერად.
საკვებით მოწამვლა ხშირად იწვევს დეჰიდრატაციას და სიმსუბუქეს. ამ სიმპტომების გადმოსაცემად შეგიძლიათ თქვათ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა: "პირი ნამდვილად გამიშრა" და "ყოველ ჯერზე, როდესაც ვდგები, თავბრუ მეხვევა"
ნაბიჯი 2. იყავით დრამატული
საკვებით მოწამვლა ხშირად უკიდურესად უსიამოვნო დაავადებაა, ამიტომ კარგია, თუ დრამატულად იჭერთ, იჭერთ ან ეხუტებით კუჭს და იტყვით, რომ გტკივათ. გულისრევა შეიძლება აღინიშნოს მარტივი კომენტარით, მაგალითად, "მე ვგრძნობდი, რომ მთელი დილით ვაპირებდი". მოერიდეთ ჭამას, თუ თქვენ აცხადებთ გულისრევას, რადგან ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია ჭამა კუჭზე.
- ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ იმოქმედოთ, მით უმეტეს, თუ ახალგაზრდა ხართ და ცდილობთ მშობლების დარწმუნებას. მოიქცეთ ისე, თითქოს ძალიან გტკივათ, შესაძლოა დამთავრდეს თქვენი ექიმის კაბინეტში გადაყვანით.
- თუ თქვენ უნდა დაარწმუნოთ მშობლები, რომ ავად ხართ და გაქვთ საკმარისი დრო, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყალბი ღებინება, რათა დაარწმუნოთ ისინი თქვენს გულისრევაში.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ავადმყოფი ზარი მოკლედ
როდესაც ავად ხარ, ბოლო რაც გინდა რომ გააკეთო არის ტელეფონით პატარა საუბარი. შეინახეთ თქვენი ზარი მოკლე და ზუსტი. მოკლედ უთხარით იმ პირს, ვისთანაც ავადმყოფს აცნობებთ რას ჭამდით, როგორ გრძნობთ თავს და რომ დღეს ვერ შეძლებთ სამსახურში ან სკოლაში მოსვლას.
შეიძლება დაგჭირდეთ ზარის ოდნავ შეცვლა ზარის დროს. მიმართეთ ტონს, რომელიც არის სუსტი, დაძაბული და/ან ჟღერს, როგორც მსუბუქი დისკომფორტი
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით მუშაობას ამინდის პირობებში
საკვებით მოწამვლა ხშირად გრძელდება, ამიტომ უმჯობესია თუ დაუბრუნდებით სამსახურს ისე, თითქოს თქვენ ჯერ კიდევ გრძნობთ მის ეფექტს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფიზიკური დატვირთვა და მცირე საუბარი. თუ ვინმე მოგთხოვთ რაიმე ფიზიკური მოქმედების გაკეთებას, თქვით, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ოდნავ უხეშად გრძნობთ თავს საკვების მოწამვლის გადალახვის შემდეგ და თქვენ ვერ დაგეხმარებით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მტკიცებულების უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ექიმის შენიშვნა
ბევრი ექიმი მოგაწვდით ავადმყოფი ჩანაწერს ერთგვარი "ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღისთვის" მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ავად. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის და თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული ექიმი მოგცემთ თუ არა ავადმყოფურ ჩანაწერებს თქვენი ყალბი საკვებით მოწამვლის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ზომების მიღება მტკიცებულების უზრუნველსაყოფად.
ზოგიერთი სკოლა ან დასაქმების ადგილი მოითხოვს ოფიციალური ექიმის შენიშვნას, რომ თქვენ იმ დღეს გათავისუფლდეთ. შეამოწმეთ თქვენი სტუდენტის ან თანამშრომლის სახელმძღვანელო, რომ გადაამოწმოთ გჭირდებათ ექიმის შენიშვნა
ნაბიჯი 2. დაბეჭდეთ ყალბი ექიმის ჩანაწერი
არსებობს ონლაინ რესურსები, რომლებიც ყალბი ექიმის ჩანაწერებს აწვდიან მათ, ვინც ავადმყოფის მოჩვენებით თამაშობს. ფრთხილად უნდა იყოთ ამის გაკეთებისას. თუ გაარკვევთ, ამან შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.
სამი ძირითადი მახასიათებელია, რაც უნდა მოძებნოთ ყალბი ექიმის ჩანაწერის ძებნისას. სერვისმა უნდა უზრუნველყოს შენიშვნების უფასო ნიმუში, გონივრული ფასები და გადამოწმების სერვისი, ასე რომ, თუ თქვენი მასწავლებელი/უფროსი დარეკავს, შენიშვნა ლეგიტიმურად გამოიყურება
ნაბიჯი 3. მოიწვიეთ მოკავშირე
თუ გყავთ სანდო მეგობარი ან მშობელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, როგორც დამატებითი მტკიცებულება, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს ან მშობელს დაურეკოს ან ესაუბროს თქვენს მასწავლებელს ან უფროსს, რათა უთხრას მათ, რომ ბოლო დროს ჭამის შემდეგ თავს კარგად არ გრძნობთ.
თუ თქვენ შეიყვანთ სხვა ადამიანებს თქვენი საკვებით მოწამვლის სქემით, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველას აქვს ერთი და იგივე ისტორია. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გითხრათ თქვენს მშობელს/მეგობარს, რომ ბურიტოს ჭამის შემდეგ თავს კარგად არ გრძნობდით
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ყალბი საკვებით მოწამვლის მცდელობას იმისგან, რასაც თქვენი მშობლები ან და -ძმებიც ჭამდნენ. ისინი საეჭვო იქნებიან, თუ თქვენ ავად ხართ და ეს ასე არ არის.
- ეცადეთ ეს ხშირად არ გააკეთოთ, რადგან ეს თქვენს მშობლებს ეჭვის ქვეშ აყენებს.
