თუ იდაყვის დაძაბულობა ან სიმტკიცე იგრძნობა, ისევე როგორც ის უნდა გაიჭყლიტოს, სცადეთ მოხრილი და მოდუნებული ტრიცეფსი. იდაყვის გახეთქვა თავს კარგად გრძნობს (ისევე როგორც მუხლის მოტეხილობა) და ათავისუფლებს ზეწოლას სახსრიდან. თუმცა, თუ თქვენ იგრძნობთ მკვეთრ ტკივილს იდაყვის არეში, ეს არ დაეხმარება (და შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა). თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბურსიტი, ჩოგბურთის იდაყვი, ან რღვევა ბიცეპსის 1 მყესში და უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: იდაყვის გახეთქვა და გასწორება
ნაბიჯი 1. ატრიალეთ თქვენი ტრიცეფსი, რომ გაასწოროთ მკლავი და იდაყვი გაიტეხოთ
ამ კუნთების მოქნევა სრულ გამკაცრებამდე გაამაგრებს თქვენს მკლავს და ადიდებს კუნთებს მათ მაქსიმალურ ზომამდე. ტრიცეფსების მოქნევა მოახდენს ზეწოლას იდაყვის სახსარზე, რათა ააფეთქოს მცირე საჰაერო ბუშტუკები, რომლებიც შეიცავს სახსრის სინოვიალურ სითხეში. ეს ხშირად იწვევს ხმამაღალ "პოპ" ხმას, ისევე როგორც როცა მუხლებს იტეხავ.
- თქვენი ტრიცეფსი განლაგებულია მკლავის უკანა მხარეს, ბიცეფსის უკანა მხარეს.
- შეწყვიტეთ მოქნევა, თუ გრძნობთ უკიდურეს ტკივილს, რადგან შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, ვიდრე იდაყვის დაშლა.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ და მოხარეთ ტრიცეფსი სანამ არ იგრძნობთ იდაყვის გადაადგილებას
გამოიყენეთ ტრიცეფს-მოქნევის ტექნიკა გადაადგილებული იდაყვის სახსრის გადასაკეთებლად. თუ თქვენ იდაყვი გაგიშლიათ, მაგალითად, სპორტული ტრავმის გამო, ექიმთან მისვლამდე სცადეთ საკუთარი იდაყვი დააბრუნოთ ადგილზე. თუ თქვენი ამობურცული იდაყვი არ იბრუნებს თავის პოზიციას პირველად მოხრისას, დაისვენეთ ტრიცეფსი და დაუშვით მკლავი იდაყვისკენ.
- შემდეგ კვლავ მოხარეთ ტრიცეფსი. გააგრძელეთ მოდუნება და მოქნილობა ტრიცეფსამდე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ იდაყვი დაუბრუნდა თავის პოზიციას.
- მკლავების მოქნევა და მოდუნება გამოიწვევს იდაყვის ძვლებში მოხვედრილ ძვლების ერთმანეთთან შეხებას.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ იდაყვის ამობურცვა, თუ სახსარი არ გადაადგილდება
თუ იდაყვი გაასწორეთ და მოდუნდით 5-6 ჯერ და სახსარი არ დაუბრუნდა თავის ადგილს, შეწყვიტეთ მკლავის მოხრა. ამ დროს, თქვენ უბრალოდ გაწურეთ თქვენი მკლავის ძვლების ბოლოები ერთმანეთთან. ეს არ გამოასწორებს სახსარს და შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, თუ ძვლები იჭრება ნერვულ დაბოლოებაზე.
ამ სიტუაციაში ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ადგილობრივ კლინიკას
მეთოდი 2 დან 2: ეძებს მკურნალობას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ არ შეგიძლიათ განლაგებული იდაყვის გადაკეთება
ზოგიერთ შემთხვევაში, ძნელი იქნება განვსაზღვროთ იდაყვის დისლოკაცია შესვენებიდან. თუ თქვენ შეეცადეთ იდაყვი დააბრუნოთ ადგილზე და ეს არ გამოდგება, ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ცენტრს რაც შეიძლება მალე. ეს განსაკუთრებით სასწრაფოა, თუ იდაყვი აგრძელებს შეშუპებას.
თუ თქვენი იდაყვი იწვევს ძლიერ ტკივილს, ან თუ თქვენ ვერ ახერხებთ მკლავის მოხრას ან აღარ გაქვთ გრძნობა თქვენს ხელში, ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ოთახს
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ იდაყვი გაქვთ შეშუპებული ან მტკივნეული
თუ იდაყვს დღეში რამდენჯერმე იტეხავთ-განზრახ თუ შემთხვევით-შეიძლება განუვითარდეთ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ბურსიტი. ბურსიტი ხდება მაშინ, როდესაც იდაყვის სითხის ტომრები ადიდდება ზედმეტი მოხმარებისა და აღგზნების გამო. თუ იდაყვის სახსარი (სახსრები) გტკივათ მათი გადაადგილებისას და შეშუპების დროს, შეიძლება გქონდეთ ბურსიტი.
თუ თქვენ მოისმინეთ იდაყვის ამომხდარი ან დამსხვრეული ხმა და არ ხართ დარწმუნებული, რამ გამოიწვია ეს, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მოწყვეტილი ligament ან tendon, ან მოტეხილი ან დისლოცირებული თქვენი ძვალი
ნაბიჯი 3. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები და ტკივილის დონე თქვენს ექიმს
ექიმს სურს იცოდეს რამდენ ხანს განიცდით იდაყვის ტკივილს და რამდენად ინტენსიურია. ასევე აცნობეთ თქვენს ექიმს, თუ იდაყვი გტკივათ მხოლოდ მისი გამოყენებისას, ან მტკივნეულია თუნდაც დასვენების დროს. თუ იდაყვს არ იტეხთ, მაგრამ აკეთებთ მრავალჯერ განმეორებით მოძრაობას მკლავით მთელი დღის განმავლობაში, სავარაუდოდ ჩოგბურთის იდაყვი გაქვთ.
თუ ტკივილი დროთა განმავლობაში გაიზარდა, ეს, ალბათ, განმეორებითი სტრესის მიზეზია კომპიუტერთან მუშაობით, სავარჯიშო დარბაზში ზედმეტი წონის აწევით, ჩოგბურთის თამაშით ან გოლფის მუშაობით
ნაბიჯი 4. მოითხოვეთ რენტგენი, თუ ეჭვი გექნებათ, რომ იდაყვი გატეხილი გაქვთ
თუ თქვენი იდაყვი ძალიან მტკივნეულია ან თუ გიჭირთ მკლავის მოხრა ან ხელის გამოყენება, თქვენი იდაყვი შეიძლება სერიოზულად დაიშალოს ან მკლავი გატეხილი იყოს. ამ შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს გამოიყენოს ვიზუალიზაციის სკანირება, როგორიცაა რენტგენი ან MRI, რათა იდაყვისა და მკლავის ძვალს გადახედოს.
ეს პროცედურები უმტკივნეულოა და არ უნდა გაგრძელდეს 15 წუთზე მეტ ხანს
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტები
თუ თქვენი იდაყვი არ არის გატეხილი, თქვენ არ გჭირდებათ ოპერაცია ან სტაციონარული მკურნალობა მტკივნეული იდაყვისთვის. გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა ჩოგბურთის იდაყვი, ბურსიტი, დაჭიმულობა ან დაძაბულობა. შემდეგ ჰკითხეთ ექიმს, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ იდაყვის ტკივილი და თავიდან აიცილოთ მდგომარეობის კვლავ გამწვავება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ იდაყვის გაყინვა და ტკივილის გაჩენისას დაისვენოთ.
უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი გირჩევთ შეწყვიტოთ იდაყვით მოკლე და განმეორებითი მოძრაობების განხორციელება და თავიდან აიცილოთ სახსრის არასაჭირო გატეხვა
Რჩევები
- თუ იშვიათად იჭერთ იდაყვს დაძაბულობის მოსახსნელად, ეს თქვენთვის კარგია და არ შეგიქმნით დისკომფორტს. მაგრამ, მოერიდეთ იდაყვის გატეხვას 1-2-ჯერ მეტს დღეში.
- თუ დისკომფორტის მოსახსნელად ყოველდღიურად ბევრჯერ იჭერთ იდაყვებს, მიმართეთ ექიმს. შეიძლება არსებობდეს სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც უპირველეს ყოვლისა დისკომფორტი შეგიქმნათ.
- თუ თქვენი ერთი ან ორივე იდაყვი ხშირად გტკივათ, მაგრამ თქვენ არ დაშავებთ მას და არ აკეთებთ ბევრ განმეორებით მოძრაობას მკლავით, შეიძლება გქონდეთ რევმატოიდული ართრიტი ან ოსტეოართრიტი.
