მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან დაიწყეთ გიტარაზე დაკვრა ან უკვე ცოტა ხანია უკრავდით, თქვენ ეჭვგარეშეა, რომ მასწავლებელმა ან გიტარისტმა გითხრათ, რომ "დაკავდით" თამაშისას. რეალობა ისაა, რომ გიტარაზე დაკვრა მოითხოვს დაძაბულობას შეშფოთებისა და ნოტების დაკვრისთვის. ზოგიერთი ტექნიკა, როგორიცაა ვიბრატო, რეალურად მოითხოვს დიდ დაძაბულობას. თუმცა, ზედმეტი დაძაბულობით, თქვენი ინსტრუმენტის დაკვრა უფრო რთულად (თუ არა შეუძლებლად) იგრძნობა. თამაშის დროს დასვენება ნიშნავს ისწავლოთ ამ დაძაბულობის განთავისუფლება მაშინ, როდესაც ეს აღარ გჭირდებათ და შეამციროთ ან აღმოფხვრათ ზედმეტი დაძაბულობა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მოქნილობის გაზრდა თქვენს ხელებში
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ ხელები და თითები, რომ სისხლი გადინდეს
სანამ რაიმე გაჭიმვას გააკეთებთ, მოამზადეთ ხელები და თითები ვარჯიშისთვის. მეორე ხელის ცერა თითით და მასაჟით გამოიყენეთ პალმები თითების ბოლოებამდე. გაშალეთ ხელი, შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი მეორე ხელით.
შედით თქვენს წინამხრებშიც, იდაყვამდე მიდიხართ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მკლავებისა და ხელების მომზადებას ვარჯიშისთვის
ნაბიჯი 2. გაჭიმეთ თითები ნელა უკან
გაშალეთ მკლავი თქვენს წინ ისე, რომ თქვენი იდაყვი სწორი იყოს და თქვენი პალმა მიბრუნებული იყოს იატაკისკენ. აიღეთ თითოეული თითი ცერა თითით და მეორე ხელით და ნელ -ნელა უკან დააბრუნეთ თქვენი სხეულისკენ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას. გააჩერეთ მონაკვეთი 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით შემდეგ თითზე.
- გაუფრთხილდით, არ დააბრუნოთ თითები უკან და ნუ აიძულებთ მათ უფრო მეტად, ვიდრე მათ შეუძლიათ კომფორტულად წასვლა. ეს ვარჯიში არ უნდა გტკიოდეს. მიიღეთ დრო და გამოიყენეთ ნელი, კონტროლირებადი მოძრაობები. დროთა განმავლობაში თქვენი თითები უფრო მოქნილი გახდება.
- თქვენი ვარდისფერი ფერისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელის უკანა მიმართულებით მოხვევა, რომ მიიღოთ კარგი მონაკვეთი და არა უბრალოდ უკან დახევის მცდელობა.
- გააკეთეთ ეს გაჭიმვა ორივე ხელით, შემდეგ გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 3. მოხარეთ თქვენი თითები უკან ქვემოთ პალმისკენ
იმავე პოზიციიდან, გაშლილი მკლავით და პალმით იატაკისკენ, აიღეთ თითოეული თითი ცერა თითით და მეორე ხელის თითით და ნელ -ნელა მოხარეთ იგი ხელისკენ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმვას. გააჩერეთ მონაკვეთი 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ იგივე გააკეთეთ შემდეგი თითით.
- ეს სავარჯიშო ასევე ხელს უწყობს ხელის ზედა ნაწილის გაჭიმვას.
- ყოველი დაჭიმვის შემდეგ, ოდნავ გაშალეთ ხელი, რათა კუნთები დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ ცერა თითზე ცალკე
მას შემდეგ რაც გაშლილი გაქვთ თითები, მოხარეთ ცერა თითი წინ და უკან ისე, როგორც თითები. თქვენ გსურთ ოდნავ დააჭიროთ ქვემოთ და თქვენს ხელის გულზე, რომ მიიღოთ კარგი გაჭიმვა ცერა თითის კუნთში.
თითების მსგავსად, გააჩერეთ მონაკვეთი 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაშალეთ ხელები, რათა გაათავისუფლოთ ნარჩენი დაძაბულობა და დაიტოვოთ ისინი
ნაბიჯი 5. დააჭირეთ მთელ ხელს, რომ გაჭიმოთ მაჯები
დარჩით იმავე პოზიციაზე, მკლავი პირდაპირ თქვენს წინ, გამოიყენეთ მეორე ხელი, რომ დააჭიროთ ხელებს და თითებს უკან წინამხრისკენ. გააჩერეთ მონაკვეთი 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაანძრიე იგი, შემდეგ დააწკაპუნე ხელი ქვემოთ, რომ გაწელოს პირიქით, დაიჭირე მონაკვეთი 3-5 წამის განმავლობაში.
გაიმეორეთ გაჭიმვა ორივე ხელზე, რომ გაათავისუფლოთ მაჯები. თქვენ ასევე იგრძნობთ ოდნავ დაჭიმულობას წინამხრებში
ნაბიჯი 6. დაამატეთ გაჭიმვა მაჯებსა და წინამხრებზე
დადექით ან იჯექით კარგი პოზით მხრებით უკან. მოათავსეთ ხელები თქვენი სხეულის წინ "ლოცვის" მდგომარეობაში. შემდეგ, თანდათანობით ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ შეძლებისდაგვარად, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას წინამხრებში და მაჯაში, შეინარჩუნეთ ისინი ერთმანეთზე დაჭერით. გაჭიმეთ ცენტრში 3-5 წამის განმავლობაში.
ოდნავ გადაწიეთ ხელები მარცხნივ, დარჩით იმავე სიმაღლეზე. წადი რაც შეიძლება შორს, სანამ არ იგრძნობ დაჭიმულობას, შემდეგ დაბრუნდი ცენტრში. გააჩერეთ, შემდეგ ხელები მეორე მხარეს გადაიტანეთ. დაუბრუნდით ცენტრს და გაიმეორეთ 2-4 ჯერ
3 მეთოდი 2: დაძაბულობის განმუხტვა თამაშისას
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით თქვენი სახე გიტარაზე დაკვრისას
თუ თქვენ თამაშობთ თამაშისას შუბლის კონცენტრაციას, თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობას მკლავებსა და ხელებშიც. სახის კუნთების მოდუნებით, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ, თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობის შესუსტებას თქვენს მკლავებში, ხელებსა და თითებში.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ხშირად დაძაბავთ თვალის ირგვლივ კუნთებს თამაშის დროს, შეიძლება დასჭირდეს დრო, რომ შეეგუოთ მათ მოდუნებას. თუ ვარჯიშობთ სახეზე რბილი ღიმილით, ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი თვალების ირგვლივ არსებული კუნთების მოდუნებაში.
- იმის გამო, რომ თვალების კუნთების მოდუნებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მხედველობის დეფოკუსი ოდნავ, ის ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენ გაქვთ სცენის შიში. ხშირად ადვილია თამაში, თუ აუდიტორიაში მყოფი ადამიანების მცირე დეტალებს ვერ ხედავთ.
ნაბიჯი 2. ღრმად და თანაბრად ჩაისუნთქეთ, როდესაც თამაშობთ
მიუხედავად იმისა, რომ გიტარა არ არის სასულე ინსტრუმენტი, თქვენი სუნთქვა ისევე კარგად თამაშობს და დაძაბულობის გარეშე. ივარჯიშეთ ღრმად ცხვირით და პირით ამოსუნთქვით, გაატარეთ იმდენი დრო, რამდენიც ამოისუნთქეთ. სანამ თამაშს დაიწყებ, სუნთქვის ვარჯიშის დაწყებამდე რამდენიმე წამი დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში, რომელიც გაგრძელდება თქვენს სეანსში.
დროდადრო, როდესაც თამაშობთ, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას. შეინარჩუნეთ ის ნელა და თანაბრად, მიუხედავად იმისა, თუ რა სიჩქარით თამაშობთ
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ, სად გაქვთ ჩვეულებრივ დაძაბულობა თქვენს სხეულში
როდესაც ღრმად ხარ კონცენტრირებული რაღაცაზე, სავარაუდოდ დაძაბული ხარ სხვაგან სხეულში, იქნება ეს ყბა, კისერი თუ ზურგი. როდესაც კონცენტრირდებით რაღაცაზე (თუნდაც ეს არ იყოს დაკავშირებული გიტარაზე), გაჩერდით ერთი წუთით და დააკვირდით თქვენი სხეულის რომელი ნაწილებია დაძაბული.
მაგალითად, თუ თქვენ დაძაბულობას იკავებთ კისერზე, ეს საბოლოოდ გამოიწვევს თქვენს მხრებზე დაძაბულობას, შემდეგ კი მკლავებამდე და ხელებში. კისრისა და მხრების შეგნებულად მოდუნება ხელს შეუწყობს ხელებისა და ხელების მოდუნებას
ნაბიჯი 4. შეასწორეთ თქვენი პოზა საჭიროებისამებრ
დაჯექით სკამის წინა მეოთხედზე და ფეხები გაშალეთ იატაკზე. მხრები უკან დააბრუნეთ ისე, რომ მხრის პირები თქვენს ხერხემლის ტოლფასი იყოს. დგომისას მხრები ერთნაირად დაიჭირეთ და დარწმუნდით, რომ წონა თანაბრად გადანაწილებულია ორივე ფეხზე.
- იჯექით თუ დგახართ, თუ ცუდი პოზით თამაშობთ, დაგიძაბავთ კისერზე, ზურგზე, მხრებზე და მკლავებზე. თუ თქვენ გაქვთ გიტარაზე დაცემინების ან ჩახუტების ჩვევა, ივარჯიშეთ, რომ პერიოდულად შეამოწმოთ და შეცვალოთ თქვენი პოზა ჩვევის აღმოფხვრაში.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ სათამაშოდ მოგიწევთ წინ წამოწევა, შეიძლება დაგჭირდეთ სიმაღლის მორგება, რომელზეც გიტარა გიჭირავთ.
- ეცადეთ, ცერა თითი გიტარის კისრის უკანა ნაწილში დაიჭიროთ. ამრიგად, თქვენი 4 თითი თანაბრად მოხრილი იქნება.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ პოტენციური ენერგია სტრიქონებში თქვენი მოძრაობის გასაძლიერებლად
გიტარის სიმები სავსეა ელასტიური, ანუ პოტენციური ენერგიით. ისინი ათავისუფლებენ ამ ენერგიას, როდესაც იჭრებიან ან იჭრებიან. ამ ენერგიის მოხმარებით და საკუთარი მოძრაობის გასაძლიერებლად თქვენ იწყებთ დინამიური ურთიერთობის დამყარებას თქვენს ინსტრუმენტთან.
- ყურადღება მიაქციეთ გაცემას და მიღებას თქვენს ხელებსა და ინსტრუმენტს შორის. იმუშავეთ, რომ შექმნათ ბუნებრივი ნაკადი თქვენს ენერგიასა და ინსტრუმენტის ენერგიას შორის ისე, რომ თქვენ მუშაობთ თქვენს ინსტრუმენტთან და არა მის საწინააღმდეგოდ.
- თუ ოდესმე გინახავთ გიტარისტი, რომელიც თითქოს ერთ ინსტრუმენტთან ერთად იყო, გესმით როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს ამ აზროვნების პროცესის საბოლოო შედეგი. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად შეიძლება ჟღერდეს, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ კავშირს თქვენს ინსტრუმენტთან, თქვენ დაკარგავთ დაძაბულობას, რადგან არ იგრძნობთ თავს, თითქოს რაღაცას აიძულებთ ან ებრძვით.
მეთოდი 3 -დან 3: დაძაბულობის კონტროლი უფრო სწრაფი სიჩქარით
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ხელები თამაშის დაწყებამდე
ითამაშეთ მარტივი სასწორებით ან აკორდების პროგრესირებამდე, სანამ დაიწყებთ თითების გათბობას და სათამაშოდ მზადყოფნას. არპეგიოები ასევე ძალიან კარგია თქვენი თითების გასათბობად.
- ალტერნატიული კრეფა ან კრეფა და წაქცევა დაგეხმარებათ გაათბოთ თქვენი ხელები, რომლებიც ხელს არ გიშლით.
- თამაშის დაწყებამდე ხელების და თითების გაშვება თბილი წყლის ქვეშ, მათ გათბობას და დაკნინებას შეძლებს თამაშის დროს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ცივ ოთახში თამაშობთ.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ შენიშვნების სერიის დაუფლებით ნელი სიჩქარით
აიღეთ შენიშვნების სერია, რომლის სწავლაც გსურთ უფრო სწრაფად, მაგალითად სასწორი. დაუკარით ჩანაწერები ნელი სიჩქარით, მეტრონომის გამოყენებით იგივე ტემპის შესანარჩუნებლად. შეგნებულად დაისვენეთ მხრები, მკლავები და თითები ნოტებს შორის.
- სანამ ნოტი ჯერ კიდევ ჟღერს, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს და ჩაწერეთ იქ, სადაც დაძაბულობას გრძნობთ. შეგნებულად გაათავისუფლეთ დაძაბულობა, შემდეგ მიიღეთ პოზიცია რომ შეასრულოთ შემდეგი ნოტი.
- განაგრძეთ თამაში-დაისვენეთ, ითამაშეთ-დაისვენეთ, სანამ ნოტის დაკვრის შემდეგ დასვენება არ გახდება იმდენად ავტომატური, რომ თქვენ არც კი გჭირდებათ ამაზე ფიქრი.
ნაბიჯი 3. დაჩქარდეს ჩანაწერების სერია დაძაბულობის განმუხტვისას
როდესაც სწრაფად იწყებ თამაშს, თუ არ იცი როგორ გაათავისუფლო დაძაბულობა, უბრალოდ უფრო და უფრო დაიძაბები რაც უფრო მეტხანს თამაშობ, იმ დონემდე, რომ ნოტების დაკვრაც კი რთულდება. სამაგიეროდ, დაუკარით 3 ან 4 ნოტი სწრაფი ტემპით, შეამჩნიეთ დაძაბულობა და შეგნებულად გაათავისუფლეთ იგი.
ივარჯიშეთ 3 ან 4 ნოტით, სანამ არ შეძლებთ მთლიანი თამაშის დაძაბულობის სათანადოდ გათავისუფლებას
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ იგივე პროცესი თანდათანობით გრძელი ნოტების სერიით
მას შემდეგ რაც მიიღებთ 3 ან 4 ნოტს, დაიწყეთ 5 ან 6 ნოტის დაკვრა. გამოიყენეთ თქვენი მეტრონომი ისე, რომ შეინარჩუნოთ იგივე ტემპი - თქვენ ალბათ იგრძნობთ სწრაფვას პირველი 3 ან 4 ნოტის ჩქარობისკენ, რომელიც უკვე იცით სწრაფად დაკვრა. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ ყოველი შენიშვნის შემდეგ.
განაგრძეთ ეს პრაქტიკა მანამ, სანამ არ შეძლებთ მთელი სერიის დაკვრას, რომლის თამაშიც გსურთ იმ ტემპში, რომლის თამაშიც გსურთ. ამას შეიძლება რამდენიმე სავარჯიშო სესია დასჭირდეს თავიდან, მაგრამ საბოლოოდ, ეს მოგცემთ საშუალებას უფრო სწრაფად ითამაშოთ გაცილებით ნაკლები დაძაბულობით
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სუნთქვა რეგულარული თამაშის დროს
როდესაც უფრო სწრაფად იწყებ თამაშს, ბუნებრივია შენი სუნთქვა გახდება არაღრმა. თუმცა, ეს გამოიწვევს თქვენს სხეულში დაძაბულობის გაზრდას. ივარჯიშეთ ნელა და ღრმად სუნთქვით, იმუშავეთ თქვენი სუნთქვის ტემპის განცალკევებით მუსიკის ტემპისგან.
