ჰულა ჰოოპინგი არის სახალისო აქტივობა, რომელიც შეიძლება იყოს გულსისხლძარღვთა ვარჯიში, წვავს 200 კალორიას 30 წუთის განმავლობაში. მაღაზიაში შეძენილი ჰულა ჰოოპები შეიძლება იყოს ძალიან დიდი, ძალიან პატარა ან ძალიან მსუბუქი თქვენი პირადი შეხედულებისამებრ. გამოიყენეთ შემდეგი ნაბიჯები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ პერსონალური ჰულა ჰოოპ, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მომზადება შეკრებისთვის
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ თქვენი გაზომვები
სარწყავი მილის ზუსტი სიგრძის დასადგენად თქვენ უნდა ააწყოთ თქვენი ჰულა ჰოოპ, ადექით პირდაპირ და გაზომეთ მანძილი ფეხებიდან მკერდზე (ან სადმე მუცლის ღრუსა და გულმკერდს შორის). ეს საზომი არის თქვენი იდეალური დამწყები ჰოპის დიამეტრი, თუ გაქვთ ნორმალური BMI. თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი იდეალური ჰოოპ ზომა წელის ინჩში გამრავლებით (1.2). (39 "x1.2 = 45" ჰოოპ). შემდეგ თქვენ უნდა გამოთვალოთ მისი გარშემოწერილობა, რომ იცოდეთ რამდენი მილაკი გჭირდებათ. (გარშემოწერილობა = pi (π = 3.14) დიამეტრზე გამრავლებული: c = πd).
- ზრდასრული ჰულა ჰოოპის საშუალო დიამეტრი 40”, ასე რომ წრეწირის არის 40 x 3.14 = 126”.
- ბავშვის ჰულა ჰოოპის საშუალო დიამეტრი არის 28”რაც ქმნის გარშემოწერილობას დაახლოებით 28 x 3.14 = 88”.
ნაბიჯი 2. გაემგზავრეთ ტექნიკის მაღაზიაში
თქვენ დაგჭირდებათ სამი რამ, რომელთაგან ყველა შეგიძლიათ იხილოთ სანტექნიკის განყოფილებაში:
- ¾ "(19 მმ) 160 psi შეწონილი ჰოოპისთვის, 100 psi საშუალო წონის ჰოოპზე (ან ნებისმიერი სხვა წნევის ნიშანი) სარწყავი მილები
- PVC მილების საჭრელი
- ერთი ¾ "(19 მმ) მავთულხლართული პლასტიკური მილის შესაკრავი
- თუ არ გსურთ PVC მილების საჭრელის ყიდვა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მაკრატელი. თუმცა, მაკრატელი მეტ ძალისხმევას მოითხოვს PVC მილის მოჭრისთვის.
ნაბიჯი 3. გარდა ამისა, გამოიყენეთ hacksaw ნაცვლად მილის საჭრელი
თუ თქვენ უკვე გაქვთ ეს და თქვენთვის მოსახერხებელია, ხერხი არის სხვა ვარიანტი - თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ნებისმიერი მკვეთრი ქედის მოცილება სანდლის ქაღალდის ან სასარგებლო დანის გამოყენებით.
ამ შემთხვევაში, დაგჭირდებათ ქვიშაქვა ან დენის საფქვავი. თუ თქვენ იყენებთ დენის შემწვარს, თქვენ დაგჭირდებათ სათვალე თქვენი თვალების დასაცავად. როგორც ხედავთ, მილების საჭრელი უფრო ადვილი გზაა
3 მეთოდი 2: ტრადიციული ჰულა ჰოპის შეკრება
ნაბიჯი 1. გაჭრა სარწყავი მილები
გამოიყენეთ მილის საჭრელი, ხერხი ან მაკრატელი, რათა მილები სასურველ სიგრძეზე გაჭრათ. ამას ცოტა ძალისხმევა დასჭირდება, ასე რომ გამოიჩინეთ დრო და იყავით ფრთხილად.
ნაბიჯი 2. შეარბილეთ მილის ერთი ბოლო
აადუღეთ დიდი ქვაბი წყალი და ჩადეთ მილის ერთი ბოლო წყალში 30 წამის განმავლობაში. მილის ბოლო უნდა იყოს რბილი და მოქნილი მილის მეორე ბოლოზე დამაგრებამდე.
- თუ ეს არ არის მოსახერხებელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშრობი; თუმცა, ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს და გულისხმობს საშრობის გაჩერებას მთელი დრო. ჩვეულებრივ, მდუღარე წყლის ქვაბის ქონა ყველაზე ადვილია.
- გათბობის შემდეგ, იმუშავეთ სწრაფად, სანამ მილები ჯერ კიდევ თბილი და მოქნილია.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ დაწყვილება მილის დარბილებულ ბოლოში
ძლიერად დააჭირეთ კონექტორს მყარი სახსრის უზრუნველსაყოფად. ორივე უნდა მოთავსდეს მჭიდროდ, კონექტორი არსად წავა.
ფრთხილად იყავით, რომ კონექტორი ძალიან შორს არ ჩააგდოთ მილში. მილის მეორე ბოლო დასჭირდება მასზე დამაგრებას. ის უნდა დარჩეს დაახლოებით ნახევარი
ნაბიჯი 4. თუ გსურთ, მოათავსეთ "წონა" ან ხმის შემქმნელი ჰულა ჰოოპში
თუ ეს არის ბავშვისთვის ან სავარჯიშო მიზნებისათვის, მილის შიგნით რაღაცის გაკეთება შეიძლება ჰულა -ჰოოპინგი კიდევ უფრო სასიამოვნო გახადოს (ან მეტი ვარჯიში). აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- პატარა ლობიო (დაახლოებით 20-30)
- სიმინდის მარცვლები
- წყალი (ჭიქა ან მეტი)
- ქვიშა
- ბრინჯი
ნაბიჯი 5. ჩაასხით მილის მეორე ბოლო მდუღარე წყალში
თუ თქვენ გაქვთ საგნები მილის შიგნით, მართეთ იგი ფრთხილად ისე, რომ არ მოედინება მეორე ბოლოდან. ამ ნაწილს მხოლოდ რამდენიმე წუთი უნდა დასჭირდეს.
ნაბიჯი 6. როდესაც მზად ხართ, დააწყვილეთ ახლად დარბილებული ბოლო PVC კონექტორით ბოლოში
ისევე, როგორც ზემოთ მოყვანილ ნაბიჯებში გააკეთეთ, მილები დაახურეთ ჰოოპ ფორმაში, ბოლო ორი დაუცველი ბოლოის შეერთებით.
ისევ და ისევ, სწრაფად იმუშავეთ. მილები უფრო მოქნილია, რაც უფრო თბილია. გაცივებისთანავე ის შეიკუმშება და შექმნის ძლიერ ბეჭედს, შეინარჩუნებს ჰოოპს ერთად
ნაბიჯი 7. დაამშვენებს ჰულა ჰოოპ
დაამატეთ რამდენიმე პირადი სხივი, როგორიცაა ბრჭყვიალა ფირზე, საღებავზე ან ნებისმიერ სხვა დამატებაზე, რომელიც გსურთ. მისი დახატვა შესაძლებელია მუდმივი ან სპეციალური ხელნაკეთობების მარკერებითაც.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ კანფეტი-ლერწმის მსგავსი, ტრადიციული ჰულა ჰოოპ ზოლები ფერადი ელექტრო ლენტით. ის უფრო რბილია ვიდრე ფირზე და უკეთ ერწყმის მილის ტექსტურას
მეთოდი 3 3 -დან: დასაკეცი ჰულა ჰოპის შეკრება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ თქვენი მასალები ერთად
თქვენ გჭირდებათ ყველაფერი ზემოთ მოცემულ ნაწილში პლუს რამდენიმე სხვა რამ. მთელი სია მოიცავს:
- 3/4 ინჩი (19.05 მმ) 160psi სარწყავი მილი
- PVC მილების საჭრელი
- ოთხი 3/4 ინჩი (19.05 მმ) PVC მილის კონექტორი
- ბანჯი კაბელი
- ქურთუკის საკიდი უსათუოდ მავთული
- დენის გამანადგურებელი (სურვილისამებრ, თუმცა სასურველია)
- რამდენიმე წყვილი ქლიავი
- რამდენიმე მეგობარი (ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება)
- წყვილი სათვალე
ნაბიჯი 2. გაზომეთ რამდენი მილაკი გჭირდებათ და გაჭერით ოთხ თანაბარ ნაწილად
ადექი პირდაპირ და გაზომე მანძილი ფეხებიდან მკერდზე (ან სადმე მუცლის ღრუსა და მკერდს შორის). ეს გაზომვა არის თქვენი იდეალური რგოლის დიამეტრი. შემდეგ თქვენ უნდა გამოთვალოთ მისი გარშემოწერილობა, რომ იცოდეთ რამდენი მილაკი გჭირდებათ. (გარშემოწერილობა = Pi (3.14) ჯერ დიამეტრი (C = pD))
- საშუალო ზრდასრული ჰულა ჰოოპის დიამეტრია 40”, ანუ სიგრძე 125,6”. თითოეული ნაჭერი იქნება დაახლოებით 31”სიგრძის.
- ბავშვისთვის ჰულაჰოპის აგება? მაშინ, სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ დაახლოებით 26”დიამეტრი, ან 87.9”. თითოეული ნაჭერი იქნება დაახლოებით 22”სიგრძის.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ უნიკალური ნიშნები თითოეულ ბოლოზე
ეს დაგეხმარებათ იცოდეთ, როგორ ერგება ნაჭრები ერთმანეთს. ეს ერთგვარი თავსატეხია, სადაც თითოეული მსგავსია, მაგრამ საუკეთესოდ ჯდება გარკვეულ სხვა ნაწილში. საერთო ჯამში დაგჭირდებათ 8 მარკირება, თითო თითოეული დაუცველი დასასრულისთვის.
ეს შეიძლება გაკეთდეს დანის პირით, მაკრატლით, ან თუნდაც კალმით. არ გინდა მუდმივი ნიშნის გაკეთება? გამოიყენეთ ლენტი
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით სათვალე და დაიწყეთ თითოეული კონექტორის ერთი ბოლოდან ნეკნების ქვიშა
თუ თქვენ იყენებთ დენის შემწვარს, ყველგან იქნება მტვერი და ჭუჭყი თქვენს გარშემო, ასე რომ აუცილებლად ატარეთ სათვალე ან ნიღაბი. თუ თქვენ არ გაქვთ დენის გამანადგურებელი, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ხელით - ეს უბრალოდ მოითხოვს დიდ მოთმინებას და მეტ დროს.
შეისვენეთ ქვიშისგან და ნახეთ როგორ ჯდება კონექტორი მილში. აუცილებლად უნდა არსებობდეს წინააღმდეგობა, მაგრამ როდესაც დაამთავრებ ის მჭიდროდ უნდა მოთავსდეს მილის შიგნით. გააგრძელეთ ქვიშა მანამ, სანამ თითოეული კონექტორი არ მიაღწევს ამ წერტილს
ნაბიჯი 5. გაათბეთ მილის თითოეული მეოთხედის ერთი ბოლო
ეს შეიძლება გაკეთდეს ფენით, ღუმელზე ცხელი წყლით ან ღია ალით (მაგრამ ღია ცეცხლის კონტროლი უფრო რთულია და შეიძლება გამოიწვიოს დნობა). როდესაც ისინი გახდებიან რბილი და მოქნილი, მოათავსეთ კონექტორების ქვიშიანი ბოლოები თითოეული მილის ნაწილში, დატოვეთ ქვიშიანი ბოლოები ხილული და გამობერილი.
კონექტორები უნდა იყოს მილის შიგნით, სანამ მათი ნახევარი წერტილი. სხვაგვარად და ისინი ვერ შეძლებენ შეასრულონ თავიანთი კავშირი
ნაბიჯი 6. თქვენი მარკირების გამოყენებით, მოათავსეთ ჰოოპ ერთად
თქვენ ერთგვარად დაიშლით მას წამში, რომ დაიშალოს, მაგრამ ახლა თქვენ გჭირდებათ მისი წრიული ფორმით. გამათბობელი მილები უნდა გაიაროს კონექტორების დაუსაბუთებელ ბოლოებზე, მჭიდროდ მოერგოს.
ნაბიჯი 7. ჩადეთ ბანჯი კაბელი, რომ დაიშალოს
Აი როგორ:
- მიიღეთ 8”სიგრძის ნაჭერი უპატრონო ლითონის ქურთუკის საკიდი. გამოიყენეთ იგი ჰოოპ გასახსნელად ოთხი დაუცველი წერტილიდან ერთ -ერთზე.
- გველი ბანჯის კაბელი მთელ ჰულა ჰოოპში სანამ არ გამოვა მეორე მხარეს.
- დაჭიმეთ. ძალიან, ძალიან დაძაბული. სწორედ აქ არის მეგობრების ყოლა სასარგებლო. შეგიძლიათ ორივე ბოლო გაიყვანოთ, ან ერთი მიამაგროთ მილის ქვემოთ. ასეა თუ ისე, დარწმუნდით, რომ ის მაქსიმალურად არის გადაჭიმული, რადგან ის დაიკავებს ჰოოპს ერთად ბრუნვის დროს.
- გადააფარეთ ტვინის ბოლოები და გადააფარეთ მავთული მის ირგვლივ და მის გარშემო, გათხარეთ მავთული მასში.
- გამოყენებით pliers, squeeze მავთულის წინააღმდეგ ტვინის. როდესაც უზრუნველყოფილია, გათიშეთ კაბელის ბოლოები.
ნაბიჯი 8. შეიკრიბეთ და დაიშალეთ თქვენი ჰოოპ
ცოტა ძალისხმევა დასჭირდება განშორებას და ეს კარგია. ეს ნიშნავს, რომ ის კვლავ ტრიალებს და დარჩება ერთად. შეიკრიბეთ და დაიშალეთ ჰოოპ, დარწმუნდით რომ ის გამართულად მუშაობს.
- თუ ეს ასე არ არის, შანსია, რომ თქვენი ბანჯი არ იყოს საკმარისად მჭიდრო. თუ ის ძალიან ფხვიერია, ტრიალებისას ის თავისით დაიშლება და სავარაუდოდ დაგაკანკალებთ. უფრო მეტად გამკაცრეთ ბანჯი კაბელი, ხელახლა წაისვით მავთული და სცადეთ ისევ.
- როდესაც ის მუშაობს, წაიღეთ ჰულა ჰოოპი თქვენთან ერთად - ადვილია ჩაალაგოთ და იდეალურია სამოგზაუროდ.
