სიცხე გაწუხებს? ნამდვილად ძნელია კომფორტულად ყოფნა ან ძილი, თუ ოფლიანი და ცხელი ხარ. თუ თქვენ არ გაქვთ კონდიციონერზე წვდომა, არ დაიდარდოთ! არსებობს რამოდენიმე ხრიკი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ სიგარეტის შესანარჩუნებლად, როდესაც გარეთ ხართ მზეში ან შიგნით, AC დენის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ ინვესტიცია განახორციელოთ რამდენიმე გულშემატკივარში, შეგიძლიათ სცადოთ ამ რჩევების უმეტესობა ფულის დახარჯვის გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 14 – დან: დაიდეთ სველი ცხვირსახოცი კისერზე
2 4 მალე
ნაბიჯი 1. ცხვირსახოცი, ბანდა ან სხვა ქსოვილი დაასველეთ გრილი წყლით
გადაიტანეთ იგი კისრის უკანა ნაწილში სითბოს მყისიერი შემსუბუქების მიზნით. როდესაც ქსოვილი გაშრება, უბრალოდ კვლავ დაასველეთ და საჭიროებისამებრ გაიმეორეთ პროცედურა!
გაითვალისწინეთ, რომ ცხვირსახოცი შეიძლება წვეთად ჩამოწვა თქვენს ზურგზე და ამ მეთოდით ოდნავ დაისველოთ პერანგი
მეთოდი 2 14 -დან: დაასხით მაგარი წყალი თქვენს მაჯებზე
2 10 მალე
ნაბიჯი 1. ჩართეთ ცივი ონკანი და გააჩერეთ ხელისგულები წყლის ქვეშ ერთი წუთის განმავლობაში
ეს აცივებს თქვენს პულსის წერტილებს, როდესაც სიცხე უბრალოდ ძალიან აუტანელია. რასაკვირველია, თქვენ არ შეგიძლიათ მაგარი წყალი დაადოთ ხელისგულებზე მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ონკანთან, როცა შვებულების მომენტი დაგჭირდებათ!
თუ გარეთ ხართ და ახლოს არ არის ონკანი, სცადეთ მაჯები ჩააგდოთ გრილ ნაკადში, ნაკადულში, ან დაასხით წყალი მათზე
მეთოდი 3 14 -დან: დაასველეთ თმა
1 7 მალე
ნაბიჯი 1. ჩადეთ თქვენი თავი გრილი გამდინარე წყლის ქვეშ და დაისველეთ თმა
ეს ამცირებს თქვენი სხეულის ძირითად ტემპერატურას. გაიმეორეთ ეს იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა, რომ ცხელი დღე გაგრილდეს AC გარეშე!
თუ თქვენ გარეთ ხართ და შემთხვევით აღმოჩნდებით სუფთა წყლის ზედაპირთან, შეეცადეთ თავი ჩაყოთ წყალში, რომ თმა დაისველოთ
მეთოდი 4 -დან 14 -დან: გაწურეთ გრილი წყლით
1 6 მალე
ნაბიჯი 1. შეავსეთ სპრეის ბოთლი წყლით და გაწურეთ თქვენი კანი სწრაფი განმუხტვისთვის
აუზზე ვერ მიხვალ და მყისიერი დახმარება გჭირდება? დაასხით სპრეის წყლით სავსე ბოთლი, რათა დაისუსტოთ და გაპრიალდეს თქვენი დაუცველი კანი. კიდევ უფრო გასაგრილებლად, დადექით გულშემატკივართა წინ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყლის დამცავი ფანი. ეს მოსახერხებელი პორტატული მოწყობილობები მუშაობს ბატარეაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენთან ერთად სადაც არ უნდა წახვიდეთ. როდესაც თქვენ ნისლი და გულშემატკივრობთ საკუთარ თავს, წყალი აორთქლდება თქვენს კანზე, რაც მოგცემთ მყისიერი გაგრილების შეგრძნებას
მეთოდი 5 -დან 14 -დან: გაააქტიურეთ წვრილმანი კონდიციონერი გულშემატკივართა და ყინულის საშუალებით
15 მალე
ნაბიჯი 1. დააყენეთ ყინულის ლითონის თასი გულშემატკივართა წინ და მიმართეთ მას თქვენი ოთახისკენ
მოათავსეთ ვენტილატორი ისე, რომ ის პირდაპირ ყინულზე გადაისროლოს. ეს მართლაც მარტივი გზაა ყინულოვანი ნიავის შესაქმნელად, რომელიც გაგრილებს თქვენს სივრცეს. შემდეგ, უბრალოდ გაცვალეთ ყინული დნობისთანავე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შუშის თასი ამის გაკეთება მსგავსი შედეგებისთვის. პლასტიკური თასები ნაკლებად ეფექტურია.
- ცოტა არეულობისთვის, შეავსეთ დიდი პლასტმასის ბოთლი 3/4 წყლით და გაყინეთ. ყინულის თასის ნაცვლად დადეთ გაყინული ბოთლი ვენტილატორის წინ. შემდეგ, უბრალოდ ჩაასხით ბოთლი საყინულეში, რომ გამკვრივდეს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური, ვიდრე მინის ან ლითონის თასის გამოყენება.
მეთოდი 6 -დან 14 -დან: მიიღეთ ცივი შხაპი ან აბაზანა
1 8 მალე
ნაბიჯი 1. ცივი წყალი ამცირებს თქვენი სხეულის ძირითად ტემპერატურას
თუ ზაფხულის ცხელ დღეს ცურვაზე დადიხართ, თქვენ იცით, რამდენად სასიამოვნოა აუზში ჩაძირვა. თუ თქვენ გჭირდებათ გაგრილება სახლში, გადადით შხაპში ან მიიღეთ ცივი აბაზანა. თუ სიცხის გამო გიჭირთ დაძინება, ეს გააკეთეთ ძილის წინ.
არ შეიძლება შხაპის ან აბაზანის მიღება? Არაა პრობლემა! ჩაასხით სუფთა ტილოები ცივ წყალში. შემდეგ, დადეთ ეს სახეზე, მკლავებზე და კისრის უკანა ნაწილზე მყისიერად გაგრილებისთვის
მეთოდი 7 14 -დან: დახურეთ ფანჯრები და ჟალუზები დღის განმავლობაში
1 7 მალე
ნაბიჯი 1. დაბლოკეთ მზის სხივები, რათა თქვენსმა სახლმა არ შეიწოვოს მეტი სითბო
როგორც კი ტემპერატურა გარედან იწყებს ზრდას, დახურეთ ფანჯრები და ჩამოწიეთ ჟალუზები. თუ ფარდები გაქვთ, დახურეთ. თქვენი სახლი შეიძლება შიგნიდან დაბნელდეს, მაგრამ ის გრილად უნდა დარჩეს!
კიდევ უფრო მეტი დაცვისთვის იყიდეთ ფანჯრის ელფერი ფილმი და მიამაგრეთ იგი თქვენს ფანჯრებზე. ფილმი ხელს უწყობს მზის სხივების უფრო მეტად ასახვას, ასე რომ თქვენ გაცივდებით
მეთოდი 8 დან 14: გახსენით ფანჯრები ღამით
15 მალე
ნაბიჯი 1. მიეცით გრილი ჰაერი თქვენს სახლში ისე, რომ ის არ იყოს დახურული შენობაში
ისარგებლეთ ღამის გრილი ტემპერატურით ფანჯრების გახსნით, როგორც კი ტემპერატურა დაიკლებს. გახსენით რაც შეიძლება მეტი ფანჯარა, რომ მიიღოთ კარგი მიმოქცევა.
თუ არ გსურთ დაიძინოთ ღია ფანჯრებით, დახურეთ ისინი ძილის წინ და გახსენით დილით, სანამ გათბობა დაიწყებს
მეთოდი 9 დან 14: შეცვალეთ თქვენი საწოლები მაგარი ფურცლებით
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. განათავსეთ აბრეშუმის, ატლასის ან ბამბის ფურცლები თქვენს საწოლზე
ძნელია ძილი, როცა ცხელა გარეთ! თუ თქვენ გაქვთ პოლიესტერის ან ფლანელის ფურცლები, შეცვალეთ ისინი მაგარი, სუნთქვის ბოჭკოებით. მოიშორეთ დამამშვიდებლები ან მძიმე საბნები და დაიძინეთ ერთი ფურცელი, რომ გაცივდეთ.
თქვენ შეიძლება გსმენიათ რეკომენდაციები, რომ დაიძინოთ თქვენი თეთრეული ცივ წყალში, სანამ დაიძინებთ. თუმცა, ეს არ არის კარგი იდეა, რადგან ფურცლები სწრაფად გაათბება და ტენიანობამ შეიძლება მათ გაავლოს
მეთოდი 10 დან 14: გადაიტანეთ ლეიბი იატაკზე
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. იატაკზე ძილი უფრო მაგარი იქნება
მას შემდეგ, რაც თბილი ჰაერი ამოდის, განიხილეთ თქვენი ლეიბი მიწაზე, სადაც ოდნავ გრილდება. თუ სარდაფი გაქვთ, ასევე შეგიძლიათ დაიძინოთ საძილე ტომარაში ღამით, როდესაც განსაკუთრებით ცხელა.
თუ თქვენ გაქვთ საშუალება ჰამაკი დაკიდოთ თქვენს სახლში, სცადეთ! თქვენ მიიღებთ უკეთეს ჰაერის მიმოქცევას, ასე რომ თქვენთვის ადვილი იქნება დაიძინოთ
მეთოდი 11 -დან 14 -დან: ჩართეთ ყუთის ან ჭერის ვენტილატორები
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. გაიყვანეთ გრილი ჰაერი თქვენს სივრცეში, ხოლო თბილი ჰაერი ამოძრავეთ
თუ თქვენ გაქვთ ჭერის ვენტილატორები, დააყენეთ ის საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, რომ იატაკიდან ამოიღონ გრილი ჰაერი. გსურთ გამოიყენოთ ყუთის გულშემატკივარი? გახსენით ფანჯარა და ჩადეთ მასში ვენტილატორი ისე, რომ ის გარეთ იყოს. ეს გამოაქვს ცხელი ჰაერი თქვენი ოთახიდან, არა მხოლოდ მისი მიმოქცევის ნაცვლად.
- თუ თქვენ გაქვთ ბუხარი თქვენს სახლში, გახსენით ღუმელი ღამით, რათა ცხელი ჰაერი ამოვიდეს სახლიდან და უფრო მაგარი ღამის ჰაერი შემოვიდეს.
- თუ თქვენ გაქვთ სხვენის გულშემატკივარი, გახსენით ფანჯრები და ჩართეთ ის ისე, რომ ცხელი ჰაერი გაიყვანოს და გაიტანოს თქვენი სახლიდან.
მეთოდი 12-დან 14-დან: ჩაიცვით მსუბუქი, ფხვიერი ტანსაცმელი
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ბუნებრივი ბოჭკოებისგან დამზადებული ღია ფერის ტანსაცმელი ხელს უწყობს ოფლის აორთქლებას, ასე რომ თქვენ გაცივდებით
ახლა დროა შეცვალოთ ხელოვნური ბოჭკოები, როგორიცაა პოლიესტერი მსუბუქი, სუნთქვის ქსოვილებით ბამბის, თეთრეულის ან აბრეშუმისგან. ბუნებრივი ბოჭკოები სუნთქავს, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ, რომ სითბო თქვენს სხეულში იჭრება.
- თუ გარეთ გადიხართ, დაიფარეთ ფართო პირებიანი ქუდი და არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალება!
- ასევე მოერიდეთ მუქი ტანსაცმლის ტარებას. მუქი ფერის ტანსაცმელი შთანთქავს მზის შუქს, რამაც შეიძლება თავი უფრო ცხლად იგრძნოს, ვიდრე თეთრი ტანსაცმლის ტარებისას.
- გამოტოვეთ წინდები და ფეხსაცმელი, რომლებიც ასევე იცავენ სითბოს. სამაგიეროდ, ჩაყარე სანდლები ან ფეხშიშველი იარე.
მეთოდი 13 -დან 14 -დან: დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. შეინახეთ წყალი ან სპორტული სასმელები ხელთ და დალიეთ ისინი დაკარგული სითხეების შესაცვლელად
როდესაც ცხელა, თქვენი სხეული ზედმეტად მუშაობს გაგრილების მიზნით-თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ უფრო მეტს ოფლიანობთ. თავიდან აიცილეთ დეჰიდრატაცია წყლის დალევით მთელი დღის განმავლობაში-და არა მხოლოდ მაშინ, როცა წყურვილი გაქვთ. ცივი სასმელების დალევამ ასევე შეიძლება გაგრილოთ თავი.
- თუ ფიზიკურად მუშაობთ ან ვარჯიშობთ ცხელ ამინდში, მიეცით სპორტული სასმელები, რომლებიც ცვლის ნატრიუმს, ქლორიდს და კალიუმს, რომელსაც კარგავთ ოფლის დროს.
- რაც არ უნდა გამაგრილებელი იყოს ცივი კოქტეილი, გამოტოვეთ ალკოჰოლი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სითხის დაკარგვა. დალიეთ ცივი ჩაი, არომატიზებული წყალი, ან კოქტეილი!
მეთოდი 14 -დან 14: შეაგროვეთ მაგარი კერძები საჭმელად
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. მიაღწიეთ ყურძენს, გაყინულ ხილს, სმუზს ან ნაყინს, რომ გაგრილდეთ
მაცივრიდან ან საყინულედან ცივი რაღაცის დაჭერა არის კლასიკური გზა საკუთარი თავის გასაცივებლად, რომელსაც აქვს შესანიშნავი გემო! შეეცადეთ აირჩიოთ რაიმე მსუბუქი და გამაგრილებელი, მაგალითად, ხილის სორბეტი ან გაცივებული საზამთრო. მათ ასევე აქვთ სითხეები, რომლებსაც შეუძლიათ შეინარჩუნონ დატენიანება.
- სახალისო საჭმლისთვის, ჩამოიბანეთ ახალი ყურძენი და ჩადეთ საყინულეში. შემდეგ, ჩაყარეთ გაყინული ყურძენი პირში, როდესაც დაგჭირდებათ სწრაფი, ცივი მკურნალობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ გაყინული კენკრა, მაგრამ მათ შეუძლიათ თქვენი თითები შეღებონ.
- თუ გსურთ საკუთარი ხელით მოაწყოთ ყურძენი, გაყინეთ თქვენი საყვარელი ხილის წვენი ან სმუზი პატარა ქაღალდის ჭიქებში, სადაც მათში ჩარჩენილი ყურძნის ჩხირებია.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეამოწმეთ თქვენი საზოგადოება გაგრილების ცენტრებისთვის, რომლებიც იხსნება სიცხის დროს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ კონდიცირებული ბიბლიოთეკაში, სკოლაში ან საზოგადოებრივ ცენტრში წასვლა გაგრილების მიზნით.
- გამორთეთ გულშემატკივარი ოთახის დატოვებისას, რადგან ძრავის სითბოს შეუძლია გაათბოს ოთახი.
- თუ თქვენი ავტოფარეხი თქვენი სახლის საცხოვრებელი ადგილების ქვეშაა, დატოვეთ ცხელი მანქანა გარეთ გასაგრილებლად, სანამ ავტოფარეხში გაჩერებთ.
- არ დაგავიწყდეთ გამორთოთ ისეთი საგნები, რომლებიც წარმოქმნიან სითბოს, როგორიცაა შუქები, ღუმელი ან ღუმელი და ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებიც ენერგიას იზიდავს.
გაფრთხილებები
- ბავშვები, ბავშვები, ორსული ქალები და მოხუცები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან გადახურებისკენ. დარწმუნდით, რომ ადევნეთ თვალი თქვენი ოჯახის წევრებს, თანამშრომლებსა და მეზობლებს.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი სიცხე, დაბნეულობა, გულისრევა ან ღებინება, სწრაფი პულსი ან სუნთქვა, თავის ტკივილი ან გულისრევა, მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. ეს ყველაფერი სითბოს დარტყმის ნიშნებია.
