შემთხვევით გამოტოვეთ "გაფუჭების გაფრთხილება" ახალი სატელევიზიო შოუს მიმოხილვაში? ან მეგობარმა წამოაყენა მთავარი შეთქმულება წიგნის ბოლოს, რომელსაც თქვენ ჯერ კიდევ კითხულობთ? როდესაც თქვენ უკვე იცით რა მოხდება მოთხრობაში, ძნელი იქნება ფილმების, წიგნების ან სატელევიზიო შოუების ტკბობა. საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი გონებრივი ვარჯიშები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დაივიწყოთ სპოილერის მსგავსი არაერთხელ დაბლოკილი აზრი სანამ ის არ ქრება, ან რიტუალური გათავისუფლების გამოყენებით.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: სპოილერის აზრების დაბლოკვა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ აზრის დაბლოკვა რთულია
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ ისინი ხალხს წინასწარ აუხსნიან, რომ აზრის დაბლოკვა რთული პროცესია, ის ფაქტობრივად ხელს უშლის „გამოჯანმრთელებას“(როდესაც აზროვნება ბრუნდება, მაგრამ კიდევ უფრო ძლიერი). ასე რომ, სანამ დაიწყებ, აღიარე, რომ ეს პროცესი არ იქნება მარტივი ან მყისიერი.
ნუ იმედგაცრუებთ, თუ სპოილერის აზრი ბრუნდება მთელი პროცესის განმავლობაში. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს და არ გაბრაზდები. იყავით მშვიდი და გახსოვდეთ, რომ ამას დრო დასჭირდება
ნაბიჯი 2. გააფუჭეთ თქვენი გონება სპოილერზე ფიქრისას
თქვენ გჭირდებათ სტრატეგია აზროვნების განსახორციელებლად, როდესაც ის თქვენს გონებაში ჩნდება. დაიწყეთ გაფუჭების იდეის სრული იგნორირებით, როდესაც ის მოდის. ამის ნაცვლად, არაფერზე იფიქრეთ-დახატეთ თეთრი კედელი ან ცარიელი ფურცელი.
მეხსიერების ჩახშობა უფრო ადვილად მოდის ზოგიერთ ადამიანში. თუ ეს გონებრივი ვარჯიში პრობლემებს შეგიქმნით, განიხილეთ შემდეგ საფეხურზე გადასვლა
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ სპოილერის აზრი განსხვავებული
სცადეთ არასასურველი აზრის შეცვლა სხვა აზროვნებით, როდესაც ის ჩნდება. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სპოილერის მეხსიერება სხვა სატელევიზიო შოუს სიუჟეტით, რომელსაც თქვენ უკვე უყურეთ, მაგალითად.
ალტერნატივაა შეავსოთ თქვენი გონება საპირისპირო აზრებით. შეცვალეთ აზრის დეტალები სხვა დეტალებით, რომლებიც ძალიან განსხვავებულია. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ არ იფიქროთ ლურჯზე, იფიქრეთ წითელ ან მწვანე ნივთებზე
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ პროცესი ყოველდღიურად
სპოილერის დავიწყება დაუყოვნებლივ არ მოხდება. ინფორმაციის სრულად დავიწყების შანსების გასაუმჯობესებლად, ყოველდღიურად განდევნეთ იგი თქვენი ცნობიერებიდან. ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტები ვარაუდობენ, რომ ამას შეიძლება დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდეს. უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ფსიქიკური ბლოკების ვარჯიშმა შეიძლება გაგიადვილოთ მეხსიერების ჩახშობა.
- აზრების დაბლოკვის მთელი ეს პროცესი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სენსორულ დეტალებზე, რომლებიც დაკავშირებულია სპოილერის მეხსიერებასთან და არა თავად სპოილერთან. ეს დეტალები შეიძლება შეიცავდეს: მეგობრის სახეს, რომელმაც გითხრა სპოილერი, კონკრეტული სიმღერა უკანა პლანზე, ან ადგილი, სადაც მოისმინეთ სპოილერის ხსენება. სცადეთ დაბლოკოთ ეს დაკავშირებული მოგონებები სპოილერის ნაცვლად.
- მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ მას შემდეგ რაც თქვენ გაანადგურებთ მეხსიერების მიმდებარე ფსიქიკურ ჩარჩოს, უფრო ადვილი იქნება სპოილერის მეხსიერების გაქრობა.
მეთოდი 2 დან 2: სპოილერის წაშლა რიტუალური გამოშვებით
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ სპოილერის ნაწილი, რომლის დავიწყებაც გსურთ
რიტუალური გათავისუფლება არის გონებრივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ მეხსიერება. ვარჯიშის დასაწყებად, სპოილერის სცენა გადააქციეთ დეტალურ გონებრივ სურათად. ეს შეიძლება იყოს ძველი შავ-თეთრი ფოტოსურათი, ან უახლესი ფერადი ამობეჭდვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ გონებრივი ფოტო სამგანზომილებიანი ობიექტია თქვენს გონებაში.
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცეცხლი წაუკიდეთ გონებრივ ფოტოს
დაიწყეთ სურათის კიდეების გამოსახვით, რომელიც იხვევა და ყავისფერდება. უყურეთ, როგორ იწვის ცეცხლი გონებრივ გამოსახულებამდე, სანამ მთელი ფოტოს საბოლოოდ ნაცარი არ გახდება და არ დაიშლება.
ასევე შესაძლებელია რიტუალური გათავისუფლება სხვა გონებრივი გამოსახულების გამოყენებით წარმოსახვითი ფოტოს ნაცვლად. მაგალითად, თქვენ წარმოიდგინეთ სპოილერი, როგორც მანქანა, რომელიც ტბაში იძირება ან როგორც ყინულის კუბი, რომელიც ნელ -ნელა დნება მზეზე
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაიმეორეთ რიტუალი
სპოილერის მეხსიერება შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გაქრეს. თუ ასეა, გაიმეორეთ გონებრივი ვარჯიში ყოველდღიურად, სანამ დეტალების გაქრობა არ დაიწყება.
- პროცესის დასრულებას შეიძლება დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდეს.
- ეს გონებრივი ვარჯიში შეიძლება ყველასთვის არ გამოდგეს, რადგან ძველი მოგონებები სრულად არ არის წაშლილი.
