სვინგი არის ცეკვის სტილი, რომელიც განვითარდა 1920-1940 -იანი წლების ჯაზ მუსიკის სცენასთან ერთად. სვინგის ცეკვა მოიცავს სხვადასხვა მოძრაობის ფართო სპექტრს, როგორიცაა ლინდი ჰოპი და ჩარლსტონი. თუ გსურთ ისწავლოთ სვინგის ცეკვა, დაიწყეთ ძირითადი ელემენტებით და შემდეგ სცადეთ სვინგის ცეკვის სხვადასხვა სტილი, მაგალითად აღმოსავლეთ და დასავლეთ სანაპიროზე სვინგი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაეუფლეთ ძირითად სვინგის საცეკვაო ელემენტებს
ნაბიჯი 1. იარეთ ადგილზე ულტრა მარტივი საქანელა სვლით
თუ თქვენ გჭირდებათ საქანელა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე, უბრალოდ იარეთ ადგილზე. გაისეირნეთ მუსიკის რიტმთან ერთად ისე, რომ სტეპისკენ მიდიხართ. დარწმუნდით, რომ დაიდეთ სხეული ფეხებზე და მოერიდეთ ზურგს უკან, რადგან ეს უფრო დაემსგავსება მარშს, ვიდრე სვინგის ცეკვა.
- სცადეთ წინ გადადგეთ 3 ნაბიჯი, შემდეგ გადადგით 3 ნაბიჯი უკან.
- იარეთ გვერდზე 3 ნაბიჯით, შემდეგ გადადგით 3 ნაბიჯი საპირისპირო მიმართულებით.
ნაბიჯი 2. შეეხეთ 1 ფეხს გვერდში, წინ და უკან, როდესაც ფეხით მიდიხართ საფეხურზე
მცირე ზომის მოძრაობამ ნებისმიერი მიმართულებით შეიძლება გაზარდოს საცეკვაო ნაბიჯი. დააწკაპუნეთ 1 ფეხი იატაკზე თქვენს წინ ნაბიჯის ნაცვლად, შეეხეთ თქვენს მარჯვენა ფეხს მარჯვნივ ან მარცხნივ მარცხნივ, ან შეეხეთ იატაკს თქვენს უკან თქვენი თითით, რომ შეცვალოთ კიდევ ერთი ნაბიჯი.
- შეეხეთ იმავე მიმართულებით რეგულარული ინტერვალებით მარტივი საცეკვაო სვლისთვის, ან იცვალეთ როდის და სად შეეხებით რაიმე უფრო რთულს.
- დარწმუნდით, რომ შეეხეთ მუსიკის რიტმით.
ნაბიჯი 3. გადადგით 3 სწრაფი ნაბიჯი ადგილზე, გვერდზე, წინ ან უკან სამ ნაბიჯზე
სამმაგი ნაბიჯი მხოლოდ ის არის, რაც ჟღერს. იარეთ ადგილზე, მაგრამ გააკეთეთ ეს სწრაფად 3 ნაბიჯის განმავლობაში. სიარულის მსგავსად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სამმაგი ნაბიჯის გადადგმა ნებისმიერი მიმართულებით.
- სცადეთ ფეხით ადგილზე 2 ნაბიჯი და შემდეგ დაამატეთ სამმაგი ნაბიჯი.
- მიჰყევით ონკანს სამსაფეხურიანი ნაბიჯით.
ნაბიჯი 4. დააგდეთ 1 ფეხი წინ, დააჭირეთ ქვემოთ ამ ფეხის ბურთს და გადაატრიალეთ
ამას ქვია დარტყმის შეცვლა. ივარჯიშეთ ამ ნაბიჯის გადადგმით 1 ფეხის გაშლით თქვენს წინ. შეინარჩუნეთ დარტყმა დაბალი, ტერფის ან ხბოს შუა სიმაღლეზე ყველაზე მაღლა. შემდეგ, ჩამოწიეთ ფეხი ისე, რომ თქვენი ქუსლი 1 -დან 2 ინჩამდე (2.5 -დან 5.1 სმ -მდე) იყოს მიწიდან. გადაუხვიეთ 90 გრადუსზე თქვენი ფეხის ბურთი ისე, რომ ახალი მიმართულებით იყო შემობრუნებული.
- მიჰყევით სამმაგი საფეხურს ან შეეხეთ დარტყმის ბურთის შეცვლას.
- სცადეთ გამოიყენოთ დარტყმის ბურთი-თქვენი პარტნიორისკენ, თუ ვინმესთან ერთად ცეკვავთ.
რჩევა: ივარჯიშეთ სვინგის ცეკვით 1940–50 – იანი წლების ოპტიმისტური მუსიკით. ეს დაგეხმარებათ სვინგის ცეკვის განწყობაზე.
მეთოდი 2 დან 3: მათ შორის აღმოსავლეთ სანაპიროზე Swing Dance Moves
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ერთი ხელი თქვენი პარტნიორის ზურგზე, თუკი წინამძღოლი ხართ
მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი თქვენი პარტნიორის უკანა ზურგზე, მათი მხრის ქვემოთ. შემდეგ, შეინახეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მათ მარცხენა მკლავის ქვეშ და დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარცხენა ხელი თქვენს მარჯვენა ხელში.
ცეკვაში, როგორც წესი, არის ერთი პარტნიორი, რომელიც ადგენს ტემპს, სახელად ლიდერი. ტრადიციულ მამაკაც-ქალ წყვილებში, მამაკაცი ჩვეულებრივ ლიდერობს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ უნდა იყოს
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მხარი და საპირისპირო ხელი, თუ თქვენ მიჰყვებით
თუ თქვენი პარტნიორი არის ის, ვინც ხელმძღვანელობს, მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა თქვენი პარტნიორის მხარზე და დადეთ თქვენი მარცხენა ხელი მარჯვენა მკლავზე. მიაჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა ხელი მარცხნივ, ოდნავ მოხარეთ იდაყვი და ხელები მაღლა ასწიეთ მკერდის სიმაღლეზე.
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ პოზიციაზე ცეკვავთ, ეცადეთ თავი აარიდოთ მკაცრ პოზას ცეკვის დროს
ნაბიჯი 3. გადადგით 2 ნელი ნაბიჯი თქვენი პარტნიორის სარკისებურად
პარტნიორთან პირისპირ გასეირნება არის მარტივი გზა აღმოსავლეთ სანაპიროზე სვინგის საცეკვაოდ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთად იაროთ გვერდიდან გვერდზე, ან წინ და უკან. დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი ერთდროულად დგამს საპირისპირო ფეხებს, როგორც თქვენ.
მაგალითად, თუ თქვენ გადადგამთ ნაბიჯს მარჯვენა ფეხით, მაშინ მათ უნდა გადადგას ნაბიჯი მარცხენა ფეხით და პირიქით
ნაბიჯი 4. უკან დაიხიეთ და გადაიტანეთ წონა უკანა ტერფზე, შემდეგ კვლავ წინ წადით
ამას ქვის საფეხური ჰქვია. პარტნიორის წინაშე ყოფნისას, გადადგით ნაბიჯი უკან და მთელი თქვენი წონა დადეთ ამ უკანა ფეხზე. თქვენმა პარტნიორმა ასევე უნდა დაიხიოს უკან და უკან დაიხიოს, როგორც თქვენ, მაგრამ საპირისპირო ფეხის გამოყენებით.
მაგალითად, თუ მარცხენა ფეხით დაიხევთ უკან, მაშინ თქვენი პარტნიორი უნდა დაიხიოს მარჯვენა ფეხით
რჩევა: არ დაიხარო უკან და არ დაეყრდნო შენს პარტნიორს, რომ გიდგას თავდაყირა როკის ნაბიჯის გადადგმისას. მხოლოდ ოდნავ შეიცვალეთ წონა ამ საცეკვაო მოძრაობისას და მოერიდეთ ხელების გადაჭარბებას.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სცადეთ დასავლეთ სანაპიროზე სვინგის საცეკვაო მოძრაობები
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ შაქრის ბიძგი 2 ნაბიჯით უკან, როდესაც თქვენი პარტნიორი წინ მიიწევს
შეხედე შენს პარტნიორს და დაიჭირე შენი პარტნიორის მარჯვენა ხელი მარცხენა ხელით. გადადგით 2 ნაბიჯი უკან, როგორც თქვენი პარტნიორი თქვენსკენ. შემდეგ გადადგით 2 ნაბიჯი, სანამ თქვენი პარტნიორი იმავეს აკეთებს. ნაბიჯის გადადგმისას დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარცხენა ხელი თქვენი მარჯვენა ხელით. ნაზად უბიძგეთ თქვენს პარტნიორს ორივე ხელის გამოყენებით. შემდეგ გადადგით 2 ნაბიჯი წინ, როგორც თქვენი პარტნიორი 2 ნაბიჯს უკან.
გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი რამდენჯერაც მოგეწონებათ მარტივი გზა ცეკვა დასავლეთ სანაპირო სვინგზე
რჩევა: შაქრის დაწნევისას, დარწმუნდით, რომ თქვენ მუდმივად შეხვდებით თქვენს პარტნიორს და რომ თქვენ ორნი წინ და უკან მოძრაობთ ერთმანეთისკენ სწორი ხაზით.
ნაბიჯი 2. სცადეთ უშუალო გაგზავნა თქვენი ხელის გაშლით, როდესაც თქვენი პარტნიორი შორდება
დადექით პარტნიორის პირისპირ, მარჯვენა ხელი მის წელზე ეყრდნობა, ხოლო მარცხენა ხელი თქვენს მხარზე. დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა ხელი მარცხენა ხელით და იარეთ მათ გვერდით 4 ნაბიჯის განმავლობაში. შემდეგ, გაუშვით ხელი თქვენს წელზე და გაშალეთ მარცხენა ხელი, სანამ თქვენი პარტნიორი მოგშორდებათ. გაისეირნეთ 4 ნაბიჯით ისე, როგორც თქვენი პარტნიორიც იგივეს აკეთებს, შემდეგ კი თქვენი პარტნიორი თქვენსკენ დაიხურეთ მკლავის მოხრით.
განაახლეთ წინა პოზიცია და გაიმეორეთ ნაბიჯი რამდენჯერაც მოგწონთ მარტივი საცეკვაო სვლისთვის
ნაბიჯი 3. იარეთ ადგილზე, როცა ბრუნდებით მარცხენა მხარეს გადასასვლელად
დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა ხელი მარცხენა ხელით. შეხედე იმ მიმართულებით, სადაც გინდა რომ შენი პარტნიორი წავიდეს და წარმართოს ისინი მარცხენა ხელით. იარეთ ადგილზე 4 ნაბიჯის განმავლობაში, შემდეგ კი მოუხვიეთ და კიდევ 4 საფეხური გაიარეთ, როცა თქვენი პარტნიორი 180 გრადუსით დადის თქვენს გარშემო. შემდეგ გააჩერეთ და გაისეირნეთ 4 ნაბიჯით, სანამ არ დააბრუნებთ საწყის პოზიციას იმავე მკლავის გამოყენებით და იმავე მიმართულებით წავალთ.
- არ შეცვალოთ მიმართულებები ამ საცეკვაო მოძრაობის დროს! შეინარჩუნეთ თქვენი პარტნიორი მოძრაობა საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით თქვენს გარშემო.
- დარწმუნდით, რომ შეხვდით თქვენს პარტნიორს მთელი დროის განმავლობაში, როდესაც ისინი თქვენს გარშემო დადიან.
Რჩევები
- სცადეთ ჩაატაროთ სვინგის ცეკვის კლასი ან უყუროთ ვიდეოებს სვინგის ცეკვაზე, რომ ისწავლოთ უფრო მოწინავე ნაბიჯები.
- დაათვალიერეთ სვინგის ცეკვის ღონისძიებები თქვენს მხარეში, რომ მიიღოთ პრაქტიკა და გამოავლინოთ თქვენი უნარები.
