ცხვირის ქნევა სახალისო ხრიკია, რომლის შესწავლასაც გარკვეული პრაქტიკა სჭირდება. ივარჯიშეთ ცხვირის ქნევით სარკის წინ, რათა დაინახოთ რას აკეთებთ სწავლისას. თუ გიჭირთ ამის დაძლევა, განაგრძეთ ვარჯიში და არ დანებდეთ! თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ცხადყოთ, რომ თქვენი ცხვირი უკან და უკან იხეხება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 – დან: ძირითადი მოძრაობების სწავლა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სარკის წინ
ისწავლეთ ცხვირის გახეხვა უფრო ადვილი იქნება, თუ ხედავთ საკუთარ თავს ვარჯიშისას. თუ თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ თავს, ვერ შეძლებთ იცოდეთ ამას სწორად აკეთებთ თუ არა.
ნაბიჯი 2. გააჩერეთ თქვენი სახე
თქვენ არ გჭირდებათ სახის გადაადგილება ცხვირის გასაშლელად. თუ თქვენ დაიჭირეთ ლოყების, წარბების ან ტუჩების მოძრაობა, როდესაც ცხვირის გახეხვას ცდილობთ, ეს ნორმალურია. უბრალოდ სცადე ისევ და იმუშავე შენი სახის გაუნძრევლად.
ნაბიჯი 3. ამოძრავეთ თქვენი ნესტოები ზემოთ და ქვემოთ
ისეთი შეგრძნება უნდა გქონდეს, თითქოს ცხვირს ქვემოთ პირისკენ იხევ. როდესაც სახე მოდუნდება, ცხვირი უნდა დაუბრუნდეს თავის ადგილს. თუ გიჭირთ, ეცადეთ ზედა ტუჩი წინა კბილებზე დაიწიოთ. დააკვირდით, როგორ იშლება თქვენი ცხვირი ოდნავ. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ ტუჩის გაჭიმვის გარეშე ცხვირის დაბლა დაძვრას შეძლებთ.
არ ინერვიულოთ, თუ დაუყოვნებლივ ვერ მიიღებთ. ცხვირის ზემოთ და ქვევით მოძრაობას ვარჯიში სჭირდება
ნაბიჯი 4. სცადეთ ერთი ნესტო ნელ -ნელა გადაიწიოთ ქვემოთ
გამოიყენეთ იგივე მოძრაობა, რაც ადრე ორივე ნესტოის ზემოთ და ქვემოთ გადასატანად, მაგრამ ამჯერად ცხვირის ერთ მხარეს გაამახვილეთ ყურადღება. თუ გიჭირთ ამის გაკეთება, ერთი ცხვირის ნესტოთი დაიჭირეთ თითებით, ხოლო მეორეს ზემოთ და ქვევით მოძრაობთ. ივარჯიშეთ ასე მანამ, სანამ თითების გამოყენების გარეშე ერთ ცხვირის ნესტოებს ქვემოთ არ ამოძრავებთ.
ნაბიჯი 5. მარცხენა და მარჯვენა ნესტოების ალტერნატიული მოძრაობა ზემოთ და ქვემოთ
გადაიტანეთ მარცხენა ნესტო ქვემოთ და შეინახეთ მარჯვენა ცხვირის ნესტოები ადგილზე. შემდეგ, მარჯვენა ცხვირის ნესტო გადმოწიეთ ქვემოთ, ხოლო მარცხენა ნესტო კვლავ უკან აიწევს. როდესაც თქვენ მონაცვლეობით დგახართ ნესტოებს შორის, თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი ცხვირის ქნევა. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ ცხვირის გახეხვას!
არ დანებდე, თუ ცხვირს ვერ ახერხებ. განაგრძეთ ვარჯიში სარკის წინ, სანამ ამის გაკეთებას არ შეძლებთ
მეთოდი 2 დან 2: სხვა ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ამოძრავეთ ტუჩები წინ და უკან ისე, რომ ცხვირს იხეხავთ
დახურე პირი ისე, რომ ტუჩები შეეხო. შემდეგ, ოდნავ აწიეთ ტუჩები და სწრაფად გადაიტანეთ ისინი წინ და უკან მარცხნიდან მარჯვნივ. ტუჩების მოძრაობისას ცხვირი წინ და უკან უნდა აგიწიოს.
ნაბიჯი 2. ააფეთქეთ ცხვირის ნესტოები სწრაფად და ცხვირის გასაყუჩებლად
ააფეთქეთ თქვენი ნესტოები და შემდეგ დაისვენეთ ცხვირი, რათა ისინი უკან დაბრუნდნენ. განაგრძეთ ამის გაკეთება სწრაფად ისე, რომ გეჩვენებათ, რომ თქვენი ცხვირი წინ და უკან მოძრაობს.
ნაბიჯი 3. მარცხენა და მარჯვენა ლოყის ალტერნატიული შევსება ჰაერით ისე, რომ ცხვირი აგიჟდეს
პირველი, ააფეთქეთ მარცხენა ლოყა ჰაერით. შემდეგ, დაისვენეთ მარცხენა ლოყა და ააფეთქეთ მარჯვენა ლოყა. განაგრძეთ ამის გაკეთება სწრაფად და თქვენი ცხვირი გაიბზარება წინ და უკან.
