არის თქვენს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც გინდათ იყოთ თავისუფალი, იყოთ ის, ვინც სინამდვილეში ხართ, მიიღოთ და გაგებულიყავით კითხვისა და პირობების გარეშე? ამის მიღწევა არც ისე ადვილია იმ სამყაროში, სავსე ადამიანებით, რომლებიც მზად არიან მეორე გამოცნობის, ეჭვის, განსჯის და შეფასების თქვენთვის იმ სტანდარტებით, რომელთაც საკუთარი თავის დაცვაც კი არ შეუძლიათ. ადამიანი, რომელიც სინამდვილეში ხარ, იმსახურებს თვითგამოხატვას, მიუხედავად სხვისი განსჯის მზერისა. როდესაც გრძნობთ მზად იქცევით ისე, როგორც გრძნობთ, აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ გახსნათ და გაამჟღავნოთ თქვენი ნამდვილი თავი, საკუთარ თავზე დაუსაბუთებელი კრიტიკის გარეშე.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: გრძნობების შესაბამისობა ქმედებებთან წერის საშუალებით
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ და გსურთ თავისუფლად გააკეთოთ
ჩამოწერეთ იგი სიაში. ეს არის მშვიდი მიდგომა, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ააფეთქოთ TNT, როგორც წესი, ნორმალურ ცხოვრებაში და გაუშვათ თავი, როცა მოთხოვნილება ბუშტუკებს იჩენს.
მიიღეთ დღიური ან ჩაკეტილი რვეული, ან ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია - A4 ქაღალდიდან კედლის კუთხემდე, წერა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რას აკეთებთ თქვენი გრძნობების გასათავისუფლებლად
ნაბიჯი 2. შეხედეთ თქვენს მიზნებს
წაშალეთ იდეები, რომლებიც საზიანოა, სულელური, დაუფიქრებელი ან უბრალოდ საშიში. ეს არის შენი ბნელი აზრები და ყველაფერი კარგადაა, ყველას აქვს, მაგრამ ნება დართე მარტო ქაღალდზე დარჩეს. ნუ შესანახი მათ. ყველა დადებითი, აღმზრდელი, აყვავებული, დრამატული, მშვენიერი, მზარდი, შთამაგონებელი და შემოქმედებითი რამ, დატოვეთ ისინი სიაში. ეს არის ის მიმართულება, რომლისკენაც გსურთ იმოძრაოთ, გამოხატოთ თქვენი ნამდვილი თავი. ეს არ ნიშნავს გაბედული, ველური და ენერგიის მიტოვებას - ეს ნიშნავს, რომ იყო რეალისტი და გონივრული იმის შესახებ, თუ რა არის შესაძლებელი, რა არის შენთვის საკმარისად უსაფრთხო და რა არ მოუტანს ზიანს სხვებს.
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მიზნები საკუთარ თავს ან სხვებს ზიანს აყენებს, მიმართეთ მშობლებს, მეუღლეს, მრჩეველს, თერაპევტს ან ფსიქიატრს. თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ ამ ბნელ ადგილას –– საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტკივილი და გაჭირვება; იმის გათვალისწინებით, რომ არსებობს რამდენიმე კარგი გზა თქვენი მუქი შემოქმედებითი პიროვნების დემონების დათმობის გარეშე, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა სხვების დახმარების გაცემის ნებართვით
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ წერა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენ ადეკვატურად მიმართეთ იმ გრძნობებს, რომლებიც ნამდვილად წარმოგიდგენთ თქვენ
შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოხატოთ ეს გრძნობები მოქმედებებით. ქმედებები შეიძლება იყოს კერძო, საჯარო; ისინი შეიძლება იყოს ვიდეო ან აუდიო, რეალური ცხოვრების ან ხელოვნებისა და ხელნაკეთობების საშუალებით; ისინი შეიძლება გამოითქვას სპორტის, ჰობის, ყვირილის ფესტივალის ან ეკლექტიკური ტანსაცმლისა და თმის საშუალებით. თქვენზეა დამოკიდებული როგორ დაიწყოთ ამ გრძნობების გამოხატვა მოქმედებებით.
მე -2 ნაწილი 2: მოქმედების დრო
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი გრძნობების ჩამონათვალის მოქმედებად მოქმედებაში
მას შემდეგ რაც ბედნიერი იქნებით, რომ თქვენ განსაზღვრეთ მოქმედებები, რომლებიც სიცოცხლეს მისცემს თქვენს გრძნობებს, იპოვნეთ ამ გრძნობების საშუალებები. ბევრი შესაძლებლობა არსებობს და თქვენი შემოქმედებითი მუზის გადასაწყვეტია, განსაზღვროთ, დახვეწოთ და მოიქცეთ როგორც გსურთ. შემდეგი ნაბიჯები გთავაზობთ რამოდენიმე წინადადებას, თუ როგორ მოიქცეთ ისე, როგორც გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ საკუთარი თავი საუბრის, ყვირილის, საკუთარი თავის ახსნის გზით
შეიძლება დაგჭირდეთ ყვირილი, თუ ვინ ხართ რეალურად საზოგადოებრივ სივრცეში, ან მშვიდად აუხსნათ, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი გოგო, რომელსაც მოსწონს ვარდისფერი საყვარელი კაბები დედასთვის. ბალიშების დარტყმა და პასუხის უარყოფა არ არის ასევე კარგი. Ამ შემთხვევაში. არა ყველა შემთხვევაში! თუ გაიღიმებ და დაამატებ ეს მე ვარ ყოველი გამორჩეული მოქმედების შემდეგ, შეიძლება მოგეჩვენოს და თავდაჯერებული გახდე.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ და გაინტერესებთ
ნუ ჩაიცმევთ ნივთებს იმიტომ, რომ ისინი მოდურია, თქვენს მეგობრებს მოსწონთ ისინი ან ისინი ყველანი მძვინვარებენ ინსტაგრამზე. ატარეთ ისინი, რადგან მოგწონთ ის განცხადება, რასაც ისინი აკეთებენ თქვენთვის.
თუ ეს აუცილებელია, იპოვეთ მეგობარი, რომელიც ჩაიცვამს იმავე ტანსაცმელს და მხარს გიჭერთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ საკმარისად თავდაჯერებულს, რომ მარტო გააკეთოთ ეს
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ იმდენი ან ცოტა დრო თქვენს გარეგნობას, როგორც საჭიროდ ჩათვლით
სურვილისამებრ გააპარსეთ ფეხის თმები; ვინ ამბობს რომ თმის გარეშე ყოფნა მაინც ბედნიერების საბოლოო ფორმაა? თუ გსურთ, გაპარსეთ ისინი უცნაური დიზაინით. უბრალოდ არ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, რადგანაც გრძნობთ, რომ გჭირდებათ მორგება - მოექეცით თქვენს გარეგნობას, როგორც გაფართოებას იმის გამოხატვის, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ამაყობთ ამით.
- მაკიაჟი თქვენთვის სრულიად ინდივიდუალურია. თუ გიყვარს, ჩაიცვი. თუ გძულს, არ ჩაიცვი. თუ გინდათ ეს ზოგიერთ დღეს და არა სხვა დღეებში, ეს კარგია.
- თუ გნებავთ გრძელი თმა, მოკლე თმა, ხვეული თმა, შეღებილი თმა, თმა არ გაქვთ, მოშვებული თმა, ნაცრისფერი თმა, ეს თქვენი არჩევანია. უბრალოდ ნუ ამზადებთ ადგილობრივ სწრაფ კვებაზე თმის ბადის გარეშე; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იყავით გონივრული იმის შესახებ, თუ სად და რა ფორმით გამოხატავთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით თქვენს ემოციებს, გრძნობებსა და მოსაზრებებს თვითგამორკვევის საშუალება
არსებობს წესები ყველაფერზე სოციალურ ცხოვრებაში, თქვენ არ გჭირდებათ შორს იყუროთ მათ საპოვნელად და კიდევ უფრო ნაკლებად იპოვოთ ის, ვისაც უყვარს მათი შეხსენება. თუმცა, ბევრი ეს წესი არის დაკარგული ადამიანებისთვის და არა საკუთარი თავის გამოხატვისათვის გამოსადეგი. თუ გსურთ მოიქცეთ ისე, როგორც გრძნობთ, აქ არის რამოდენიმე საერთო სფერო, სადაც პოლიციის წესებმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი თავისუფლება ისე, როგორც ეს არ არის სასარგებლო და თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი თავი საჭიროებისამებრ:
- მწუხარება: თუ გსურთ გლოვობდეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო ხუთი წუთის ან ხუთი წლის განმავლობაში, ეს თქვენი პირადია; ეს არის ის, თუ როგორ გრძნობ თავს და ნებისმიერი თვითნებური შეზღუდვა იმაზე, თუ რამდენ ხანს არის საკმარისი ან ძალიან გრძელი არის სხვისი იდეის დაკისრება რა არის სწორი.
- წარმატება: წარმატების სხვადასხვა მნიშვნელობა ყველგან გვხვდება ქვეყნებში, რეგიონებში და მთელს მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია განაცხადოს სრულყოფილი ფორმულა იმისა, თუ როგორ გამოიყურება წარმატება, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს თქვენთვის. თუ ის, სადაც ახლა ხართ ცხოვრებაში, თქვენთვის მუშაობს, ეს მშვენიერია –– არაუშავს დაკმაყოფილდეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა მომენტში მიღებული არჩევანით.
- მშობლობა: ყველამ იცის როგორ იყოს დიდი მშობელი სანამ არ გახდება. მას შემდეგ, რაც ბავშვები სახლს ტოვებენ, მოულოდნელად ისინი კვლავ დიდი მშობლები გახდებიან. ნათქვამია, რომ ისინი, ვინც შუა მშობლებს ასრულებენ, იღებენ იმდენ რჩევას მათზე უმცროსი და უფროსი ასაკის ადამიანებისგან, ვინც ჯერ კიდევ არ იციან და ვინც დაივიწყეს რამდენად რთულია ეს. დაიმახსოვრე, მათი წესები შეიძლება მოქმედებდეს მათთვის (ან მათთვის კარგი ჩანდეს), მაგრამ შენიც ისეთივე კარგია.
- განათლება: გადაწყვიტეთ საკუთარი თავი კრიტიკული აზროვნების გამოყენებით და იყავით კარგი ფილოსოფოსი. ნუ მიატოვებთ საკუთარი თავის აზროვნების უნარს. ხშირად იფიქრეთ უფრო ღრმა საკითხებზე და მოიფიქრეთ ის, რისიც გჯერათ, ფიქრობთ და აფასებთ. მოუსმინეთ სხვებს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მათი წესები მათზე მუშაობს; დაე შენმა და არა მათმა განსაზღვროს ვინ ხარ შენ.
ნაბიჯი 6. უფრო მეტი საკუთარი მოქმედებების განხორციელება
გადააქციეთ ეს მთელი ცხოვრების მანძილზე, გამოხატეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც გრძნობთ, ისე, რომ სხვებიც იმავეს აკეთებენ და სხვების ჩათვლით, პატივს სცემენ საკუთარ თავს და სხვებს და რომ ადამიანებს მიეცეთ საშუალება დაინახონ ნამდვილი თქვენ, როცა მომენტია შესაფერისი.
