ხშირ შემთხვევაში, ხალხს სურს გამოიყურებოდეს, როგორც იციან რას აკეთებენ ცეკვის დროს. გამოდის, რომ თქვენ ნამდვილად არ უნდა იცოდეთ იმდენი, რასაც აკეთებთ- ეს ყველაფერი იმაზეა, რომ იყოთ თავდაჯერებული ცეკვის დროს. რიტმის პოვნით და მეგობრების თანხლებით, ადვილია იმის ნდობის დამყარება, რომ საჭიროა ცეკვის მოედანზე საკუთარი თავის გამოხატვა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დაწყება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ დარტყმა
გამოიყენეთ მარტივი ორი ნაბიჯი, რომ იპოვოთ დარტყმები თქვენს საყვარელ სიმღერებში. შემდეგ შეგიძლიათ უფრო თავდაჯერებულად იპოვოთ ცეკვა საცეკვაო მოედანზე.
- დაიწყეთ ფეხებით ერთად. მარჯვენა ფეხი გვერდზე გადადგით, შემდეგ ისევ ცენტრში დააბრუნეთ. შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხნივ მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ თავდაჯერებულად.
- თუ თქვენი ნაბიჯები არ ემთხვევა ხმამაღალ დრამს, სავარაუდოა, რომ თქვენ არ ხართ. მოუსმინეთ მუსიკას ერთი წუთით, შემდეგ კვლავ დაიწყეთ, დააბიჯეთ რიტმის უფრო ხმამაღალ ნაწილებზე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მარტივი ნაბიჯი, ისევე როგორც ნაბიჯის გადადგმა, მოძრაობის დასაწყებად
ეს მოითხოვს ნაკლებ მოძრაობას, ვიდრე ორეტაპიანი, მაგრამ ცოტა მეტი სტილი.
დაიწყეთ გაშლილი ფეხებით. დაარტყა მარჯვენა ფეხი. შემდეგ მოიყვანეთ მხრები მარჯვნივ და დაატრიალეთ მარცხენა ფეხი მის თითზე ისე, რომ თქვენი ქუსლი მოხვდეს იატაკზე მის მარჯვნივ. როგორც კი მარცხენა ქუსლს იატაკზე დაარტყამთ, თითები აწიეთ. შემდეგ გაიმეორეთ მარცხენა მხარეს
ნაბიჯი 3. გადაადგილება თავიდან ფეხებამდე
გადაატრიალეთ ან დაივარცხნეთ თმა. შემდეგ მხრები აიჩეჩეთ. ამოძრავეთ თეძოები და შემდეგ დაასრულეთ ნაბიჯი.
ბევრი საცეკვაო მუსიკა ოთხზეა დაწერილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ითვლი ოთხამდე ან რვამდე და შემდეგ იცვლი ტაქტიკას. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ერთი დარტყმა თითოეულ მოძრაობაზე, მაგრამ ორი დარტყმის დახარჯვა უფრო ადვილია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აცხობთ ორ დარტყმას, მხრებს იშორებთ ორ დარტყმაზე, ააქცევთ თეძოებს ორ დარტყმაზე და შემდეგ ორ ნაბიჯს ბოლო ორზე
ნაბიჯი 4. ჩართეთ თქვენი იარაღი
ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ორ ნაბიჯს ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე. თუმცა, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ რა გააკეთოთ თქვენი მკლავებით. მნიშვნელოვანია, რომ შეამოწმოთ თქვენს გარშემო მყოფი ხალხი, რათა მიიღოთ ზოგადი განცდა, თუმცა არსებობს რამდენიმე ზოგადი წესი, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ.
- ტექნოსა და EDM მუსიკას თან ახლავს მუშტის ტუმბო, ანუ მკლავის ამოტუმბვა. გააკეთე ის, რაც თავს კარგად გრძნობს შენი ხელით, მაგრამ თითოეული დარტყმისას გადააგდე მხარი და იდაყვი.
- პოპ მუსიკას თან ახლავს იარაღი ჰაერში, ხშირად თმაზე, ან ფრიალი. ზოგჯერ ისინი სხეულში მოძრაობენ.
- ჰიპ ჰოპის მუსიკა ჩვეულებრივ მოიცავს მკლავებისა და ხელების სწრაფ მოძრაობას გვერდიდან გვერდზე. ქალებმა შეიძლება აირჩიონ მათი თავზე მაღლა აწევა, მაგრამ ჩვეულებრივ ისინი ტანის გარშემო რჩებიან.
- ტრანს მუსიკას თან ახლავს ძალიან იმპროვიზირებული, მკლავის მოძრაობა.
მე –3 ნაწილი მე –3: ცეკვა კლასებსა და რეციდივებში
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ღია სახე
ცეკვის ნაწილიც მსახიობობაა. თქვენ არ გჭირდებათ ღიმილი მთელი დროის განმავლობაში, რადგან ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს იძულებითი. სამაგიეროდ, ოდნავ ასწიეთ წარბები და იფიქრეთ პირის კუთხეებზე მაღლა ასვლის შესახებ.
თუ ძალიან ნერვიულობთ გართობისთვის, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ, როგორც გართობა. ხანდახან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნერვებზე- თქვენი კუნთები არის "მე ვმხიარულობ" კონფიგურაციაში და სიგნალს უგზავნის თქვენს ტვინს, რომ თქვენ გართობთ
ნაბიჯი 2. "იმღერე" რიტმი
თუ სიტყვებს მიამაგრებთ თქვენს მოძრაობებს, უფრო მეტად დაიმახსოვრებთ მათ. ისინი ასევე ეხება მუსიკას, რომელსაც თქვენი ცეკვა ემყარება. ეს ქმნის ახალ აზროვნებას მოძრაობაზე.
თქვენი მოძრაობები ხშირად შეესაბამება მუსიკის განწყობას და ტონს. თუ მუსიკა უფრო ჩუმად ხდება, თქვენი მოძრაობები შეიძლება შემცირდეს ან უფრო დაბალი იყოს მიწაზე. თუ ბევრი პერკუსია არსებობს, თქვენ ალბათ აკეთებთ ენერგიულ მოძრაობებს
ნაბიჯი 3. სუნთქვა
ღრმად სუნთქვა სანამ ცეკვა ან სცენაზე გასვლა უფრო მეტ ჟანგბადს მოუტანს თქვენს ტვინს. ეს შეამცირებს თქვენს შფოთვას.
მოერიდეთ ჰიპერვენტილაციას, ან სწრაფად სუნთქვას. მიიღეთ ნელი, თანაბარი სუნთქვა
ნაბიჯი 4. იცეკვე შენი ბუშტის მიღმა
თქვენ წარმოიდგინეთ სივრცე, რომელსაც იკავებთ ცეკვის დროს, როგორც ბუშტი, რომელიც მოიცავს თქვენს თავსა და მკლავების სიგრძეს. ცეკვისას ეცადეთ გაჭიმოთ ან აიძუროთ ამ ბუშტის კიდეებს. ეს მოძრაობები უფრო თავდაჯერებულს მოგცემთ, რადგან ისინი დიდი და დინამიური იქნება.
ნუ ეცდებით თქვენი ბუშტის "დარტყმას", ან რაიმე უეცარი უზარმაზარი მოძრაობის განხორციელებას. უბრალოდ წადი ჩვეულებრივზე ოდნავ შორს
ნაწილი 3 3 -დან: ნდობის აგება
ნაბიჯი 1. წადი საკუთარი ტემპით
თუ თავიდან ცოტა რთულია, იცეკვე სადღაც შეუმჩნეველი. მას შემდეგ რაც უფრო გაბედულად იგრძნობთ თავს, შეგიძლიათ იმუშაოთ იქ სადაც მეტი ხალხია.
ზოგს ურჩევნია ყოვლისმომცველი მიდგომა, სადაც მიდიხართ საცეკვაო მოედნის ყველაზე ხალხმრავალ ნაწილზე, რაც არ უნდა შეგეშინდეთ. გააკეთე ის, რაც კომფორტს გიქმნის
ნაბიჯი 2. მოიყვანეთ მეგობრები თქვენთან ერთად
უფრო ადვილია თავდაჯერებულად ცეკვა, თუ თავს მარტოდ არ გრძნობთ.
სავაჭრო საცეკვაო მოძრაობები თქვენს მეგობრებთან ერთად. გააკეთე რამე და შემდეგ აიძულო მათ შემოგიერთდნენ შენთან- ან თუ ისინი დაიწყებენ რამის გაკეთებას, შეუერთდი მათ
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ, თითქოს არავინ უყურებს
ნუ კონცენტრირდებით გარშემომყოფებზე - უბრალოდ იცეკვეთ.
ამის გასაკეთებლად კარგი გზაა ვიფიქროთ: "ისინი ძალიან დაკავებულები არიან საკუთარ თავზე ფიქრით, რომ ჩემკენ არ შემოიხედონ". ეს ყოველთვის მართალია. როდესაც თქვენ ცეკვავთ ხალხის წინაშე, თქვენ ბევრად უფრო ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით, ვიდრე როგორ გამოიყურებიან ისინი. იგივე ეხება ყველას
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს
როდესაც გრძნობთ, რომ შეგნებულია, მიმართეთ თქვენს მეგობრებს დახმარებისთვის. თუ მათ ნერვიულობის განცდაზე ესაუბრებით, თქვენზე ზეწოლას დასჭირდება შესრულება.
ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ იმის აღიარება, რომ გეშინია, ზოგჯერ შიშის განცდაში დაგეხმარებათ. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ დისკომფორტი ნერვიულობის გარდა. თქვენს ნერვიულობაზე სიცილი შეიძლება წარმოუდგენელი შვება იყოს
ნაბიჯი 5. მართეთ თქვენი საკუთარი საუბარი
საკუთარ თავზე საუბარი არის ტერმინი იმისა, რასაც საკუთარ თავს ეუბნები, როცა საკუთარ ქცევას იკვლევ. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ვინმეს შედარება და ხშირად ის უარყოფითია. მაგალითად,”ის ისეთი დიდი მოცეკვავეა. ვისურვებდი ასე მეცეკვა. მე ძალიან მოსაწყენი და მოსაწყენი ვარ.”
იმის ნაცვლად, რომ ნეგატიური მიმართულებით წავიდეთ, წადი პოზიტიური მიმართულებით.”ის ისეთი დიდი მოცეკვავეა. მიხარია, რომ ვხედავ, რომ ის თავად არის, ეს ძალიან შთამაგონებელია. მეც შევეცდები ვიყო ჩემი თავი.”
ნაბიჯი 6. იყავი სულელი
რაც არ უნდა მოხდეს, ცეკვა გართობას ნიშნავს. ნუ ჩაეჭიდები ისე ლამაზად ან საუკეთესოდ, რომ გართობა არ შეგიძლია.
სულელური ნაბიჯები, როგორიცაა სპრინკლერი და კალათა, ისეთივე სახალისოა, როგორც დუგის მსგავსად. გაერთეთ და თავდაჯერებულობა მოჰყვება
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ ატარებთ საკმარისად კომფორტულ ფეხსაცმელს, შეგიძლიათ იცეკვოთ და იმოძრაოთ მათთან ერთად.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ სარკე მანამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ არაფერია ჩარჩენილი თქვენს კბილებში/თმებში/შარვალში.
- მოითხოვეთ სიმღერა, რომელიც იცით, ასე რომ თქვენ კომფორტულად და ნაცნობი გახდებით.
გაფრთხილებები
-
ფრთხილად იყავით, სად ადგამთ ნაბიჯს.
ვინმეს დარტყმა ან ფეხის გადადგმა ბევრად უფრო უხერხულს ხდის, ამიტომ შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები.
