არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გინდოდეს მოწყენილი. შეიძლება მოგინდეთ მარტოდ დარჩენა, ან დრო გქონდეთ მოსაფიქრებლად, ან თუნდაც შეეცადოთ ვინმესგან მიიქციოთ ყურადღება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივაცია, ფიზიკური ნიშნებისა და სოციალური ნიშნების კომბინაციის გამოყენებით ვინმეს შეუძლია იფიქროს, რომ თქვენ ხართ მოწყენილი.
ნაბიჯები
ნაწილი 2 -დან: სევდის ფიზიკური ნიშნების ჩვენება
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი სხეული ქვემოთ
მოხრილი და მოხრილი პოზა მწუხარების საერთო ნიშანია. მწუხარების გადმოსაცემად თქვენი სხეულის გამოყენებით, შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- მხრები წინ გადაწიე
- მოხრილი თქვენი ტორსი ქვევით
- იჯექით ტორსი მუხლებამდე
ნაბიჯი 2. შეხედეთ არაფერს კონკრეტულად
ცარიელი ან შორეული გამოთქმა ხშირად განიმარტება, როგორც მწუხარების ან ფიქრში დაკარგვის ნიშანი. კერძოდ, თუ მზერა ქვევით გაქვთ მიმართული, სხვებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ მოწყენილი ხართ.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ქუთუთოები დაბლა ან დახურული
დაწეული, დახრილი ან დახუჭული ქუთუთოები მრავალი სახის გამონათქვამების ნაწილია, რომელიც მწუხარებას მიუთითებს. თუ გსურთ მოჩვენოთ, რომ მოწყენილი ხართ ამ მეთოდის გამოყენებით, უმჯობესია შეაერთოთ იგი მწუხარების სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან, რადგანაც მარტო ქუთუთოების დაბლა შეიძლება მოგეჩვენოთ რომ გეძინებათ ან თვალებს ხუჭავთ.
ნაბიჯი 4. გაახურეთ წარბი
დაძაბული, გამკაცრებული წარბი არის ფიქრის დაკარგვის კლასიკური ნიშანი. კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ ის ხშირად შერწყმულია მწუხარების სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით კარგად მუშაობს სხვებთან კომბინაციაში, მაგალითად ქვემოდან ყურება.
ნაბიჯი 5. წარბშეკრული
დაწეული წარბი შეიძლება იყოს როგორც მწუხარების, ასევე უკმაყოფილების ნიშანი. თუმცა, ძალიან ინტენსიურად შეჭმუხნულმა წარბებმა შეიძლება მოგაჩვენოთ, რომ თქვენ ხარხარი ან გაბრაზებული ხართ. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა ზომიერად და მწუხარების სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან ერთად.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ტუჩები
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩვენოთ მწუხარება თქვენი პირით ტუჩის გარედან დაჭერით. ხმამაღალი გამოთქმა შეიძლება აჩვენოს, რომ ადამიანი აღშფოთებულია სხვადასხვა მიზეზის გამო. როდესაც ის სხვა ტექნიკასთან არის შერწყმული, როგორიცაა ქვემოდან ყურება ან სხეულის დახევა, ის აუცილებლად აიძულებს სხვებს დაიჯერონ რომ თქვენ მოწყენილი ხართ.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ თქვენს სახეს
თავის ტკივილი დეპრესიის ან მწუხარების საერთო ნიშანია. თუ გსურთ სხვებს დაარწმუნოთ, რომ სევდიანი ხართ, შეგიძლიათ შეეცადოთ წარმოიდგინოთ, რომ გაქვთ თავის ტკივილი. ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახის, განსაკუთრებით შუბლის შეხებით ან შეხებით.
ნაბიჯი 8. ტირილი
ცრემლების დაღვრა ტიპური რეაქციაა მწუხარების განცდაზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ ტირილი სურვილისამებრ, სხვა ადამიანებმა შეიძლება ადვილად დაიჯერონ, რომ თქვენ ნერვიულობთ. ამასთან, ძნელია დამაჯერებლად ტირილი, რადგან ადამიანების უმეტესობას შეუძლია განასხვავოს მწუხარების ნამდვილი და ვითომ გამოხატვის გამოხატულება. სცადეთ ეს მეთოდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დახელოვნებული ხართ ნამდვილი ცრემლების დაღვრაში.
მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება შეძლოთ სიურპრიზის ელემენტის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება. თუ თქვენ შეგიძლიათ მოულოდნელად დაიწყოთ ტირილი, შეგიძლიათ შოკში ჩააგდოთ ხალხი და დაარწმუნოთ ისინი, რომ თქვენ ნამდვილად მოწყენილი ხართ
ნაწილი 2 2: სოციალური მინიშნებების გამოყენება მწუხარების საჩვენებლად
ნაბიჯი 1. გქონდეთ მიზანი
კარგად გაწვრთნილი მსახიობები "არ თამაშობენ სევდიანად", ვინაიდან ეს შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც მელოდრამატული და დადგმული. მსახიობები, რომელთაც სურთ მწუხარების გადმოცემა, დამაჯერებლად ცდილობენ შეასრულონ ობიექტურობა. მაგალითად, თუ მსახიობი ცდილობს სევდიანად გამოიყურებოდეს, რადგან ბებია გარდაიცვალა, ის ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ რამდენად ზრუნავს და ენატრება იგი, ვიდრე უბრალოდ ბევრი ცრემლის დაღვრა. თუ ცდილობთ სევდიანად მოიქცეთ, შეგიძლიათ ეს მეთოდი ისესხოთ. Მაგალითად:
- თუ გსურთ მოიქცეთ სევდიანად ისე, რომ ვინმემ გააცნობიეროს, რომ დაგიშავათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაანაწყენა ადამიანმა, გარდა იმისა, რომ გამოიყენეთ ფიზიკური ნიშნები მწუხარების გადასაცემად.
- თუ გსურთ მოიქცეთ ისე, რომ ხალხმა დაგტოვოთ მარტო, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, თუ რატომ გსურთ ჭეშმარიტად მარტოობა.
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქე
საყოველთაოდ აღიარებულია, როგორც მწუხარების გამოხატულება, სხვა ადამიანების კვნესა მწუხარების ნიშნად მიიღება. თუმცა, ნუ გადააჭარბებთ ძალიან ხმამაღლა ან ძალიან ხშირად.
- ეცადეთ მშვიდად ამოისუნთქოთ, როდესაც ქვემოდან იყურებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იცით, რომ სხვა ადამიანები გიყურებენ.
- როდესაც ვინმე დაგისვამს შეკითხვას "როგორ არის?", ამოისუნთქე და იყურე ქვევით, სანამ უპასუხებ ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "არ ვიცი" ან "არა შესანიშნავი".
ნაბიჯი 3. მოიქეცი ისე, როგორც არ ხარ მშიერი
მადის დაკარგვა ხშირად თან ახლავს მწუხარებას ან მწუხარებას. თუ გსურთ სხვებმა დაიჯერონ, რომ მოწყენილი ხართ, ეცადეთ ბევრი არ ჭამოთ, როდესაც მათ გვერდით ხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "დღეს მე უბრალოდ არ მშია" და დაუდევრად დაკეპოთ თქვენს საჭმელზე.
ნაბიჯი 4. უთხარით სხვებს, რომ დაღლილი და სუსტი ხართ
სევდიანი ან დეპრესიული შეიძლება იყოს ადამიანი დაღლილი ან დაღლილი. თუ თქვენ გამუდმებით ეუბნებით სხვა ადამიანებს, რომ დაღლილი ხართ ან ენერგია არ გაქვთ, მათ შეიძლება დაიჯერონ, რომ მოწყენილი ხართ. სცადეთ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- ”არ ვიცი რა მჭირს. მე უბრალოდ არანაირი ენერგია არ მაქვს დღეს.”
- ”მე უბრალოდ არ მინდოდა დღეს საწოლიდან წამოდგომა.”
- ”მე მინდა მხოლოდ საბნის ქვეშ ჩავძრო და დავიძინო.”
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ, რომ დაკარგეთ ინტერესი საგნების მიმართ
როდესაც ადამიანი კარგავს ინტერესს საქმიანობისადმი ან სხვა ნივთების მიმართ, რომლებითაც ადრე სარგებლობდა, ეს შეიძლება იყოს მწუხარების ნიშანი. თუ გსურთ დაარწმუნოთ სხვები, რომ მოწყენილები ხართ, მოიქეცით ისე, თითქოს თქვენ აღარ გაინტერესებთ რაღაცეები. Მაგალითად:
- თუ თქვენი მეგობრები ყოველთვის დადიან კინოში შაბათ -კვირას, უთხარით მათ, რომ უბრალოდ არ გგონიათ ამ კვირაში.
- თუ ადამიანები გაჩვენებენ რაღაცას, ელიან თქვენგან სახალისო ან საინტერესო, ახალი კატის ვიდეოს მსგავსად, მოიქეცით ისე, როგორც თქვენ უბრალოდ არ გაინტერესებთ.
- თუ თქვენ ხართ ცნობილი როგორც რაღაცის დიდი გულშემატკივარი, როგორიცაა სპორტი, ვიდეო თამაში ან მუსიკა, გამოაცხადეთ, რომ თქვენ დაკარგეთ ინტერესი მის მიმართ.
ნაბიჯი 6. იმოქმედეთ მოაზროვნე ადამიანების გარეშე
როდესაც ადამიანები მოწყენილები არიან ან დეპრესიაში არიან, მათ შეიძლება ჰქონდეთ უჩვეულო სირთულეები კონცენტრაციაში. ვითომ მოწყენილი ხარ, მოიქეცი თითქოს ფიქრებში ჩაგდებული ან დავიწყებული.
მაგალითად, როდესაც ვინმე მოდის თქვენთან სალაპარაკოდ, ნუ შეხედავთ მას. როდესაც ის იწყებს თქვენთან საუბარს, მაშინვე ნუ უპასუხებთ. ადევნეთ თვალი და რამდენიმე წამის შემდეგ შეხედეთ ადამიანს და თქვით მსგავსი რამ: "რა იყო ეს?" ან "ბოდიში, ფიქრებში ჩავვარდი-რა თქვი?"
ნაბიჯი 7. გაატარეთ ბევრი დრო მარტო
სხვა ადამიანების გაყვანა ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც ვინმე მოწყენილია. თუ გსურთ დაარწმუნოთ სხვები, რომ მოწყენილი ხართ, მოგიწევთ გარკვეული დრო გაატაროთ მათგან განცალკევებით. არ არის რთული მწუხარების გადმოცემა ამ გზით, მაშინაც კი, როცა ადამიანებს ნამდვილად ვერ შორდები. შეგიძლიათ სცადოთ:
- სხვა ადამიანების უკან მარტო სეირნობა, როდესაც ჯგუფურად გიწევს მოგზაურობა.
- სხვა ოთახში შესვლა, როდესაც სახლში ხართ სხვებთან ერთად.
- დგახარ კუთხეში, როცა მოგიწევს შენთან ერთად ყოფნა სხვებთან ერთად.
- სხვა ადამიანებისგან განშორება ისე, რომ არცერთ მათგანს არაფერი უთქვამს.
- არ რეაგირებთ, როდესაც სხვა ადამიანები ცდილობენ თქვენთან კომუნიკაციას ტექსტით, ელექტრონული ფოსტით, ტელეფონით ან სხვა გზით.
