ჯაზის ცეკვა არის ტრადიციული ევროპული ბალეტის შემოქმედებითი შერწყმა აფრიკული ცეკვის რიტმებთან და მოძრაობებთან. თავდაპირველად პოპულარული გახდა პირველი მსოფლიო ომის შემდეგ, თანამედროვე ჯაზი ვითარდება და მოიცავს ქუჩის ცეკვის უამრავ სტილს. თუ თქვენ ეძებთ საკუთარი თავის გამოხატვის სახალისო გზას, ჯაზის ცეკვა შეიძლება თქვენთვის იყოს!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ძირითადი ჯაზური მოძრაობების სწავლა
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ ჯაზის ტერმინოლოგია, რათა იცოდეთ როგორ შეასრულოთ ნაბიჯები
თუ თქვენ ასწავლით საკუთარ თავს ცეკვას, თქვენ უნდა იცოდეთ პირობები, რომ შეძლოთ ჯაზის ტექნიკის კითხვისას. თუ თქვენ აპირებთ ცეკვის კლასზე დარეგისტრირებას, ტერმინოლოგიის შესწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ რისი გაკეთება სურს თქვენს ცეკვის ინსტრუქტორს.
ნაბიჯი 2. დადექით ერთ ფეხიზე და გადაადგილეთ მეორე ფეხი ფუნჯის შესასრულებლად
ფუნჯში ფეხი ფეხის მოძრაობისას მსუბუქად დაიმსხვრა იატაკზე. როგორც წესი, თქვენი ფეხი რჩება სწორი ამ მოძრაობის შესრულებისას.
ნაბიჯი 3. დახაზეთ თქვენი ტორსი შეკუმშვის შესასრულებლად
წარმოიდგინეთ, რომ მუცლის ღერძი მიაქვთ ხერხემლისკენ. გახადეთ მოძრაობა უფრო გადაჭარბებული, შეკუმშვის შესრულებისას მხრებისა და მუხლების წინ წამოწევით.
ნაბიჯი 4. დადექით ქუსლებით ერთად და მოხარეთ მუხლები პლიეს
თქვენი ფეხები უნდა იყოს შემობრუნებული თეძოებზე ისე, რომ მუხლები მოხრილი იყოს თითების ზემოთ. მუხლების მოხრისას შეინახეთ ხერხემალი მაქსიმალურად სწორი, რომ გააგრძელოთ ტანი.
ნაბიჯი 5. დადექით ფეხების ბურთებზე მუხლებით მოხრილი იძულებითი თაღისთვის
იძულებითი თაღი გულისხმობს ქუსლების აწევას იატაკიდან მუხლების მოხრისას. ამას ასევე შეიძლება ეწოდოს დემი-პლეი ფეხდაფეხ.
ნაბიჯი 6. სწრაფად გადაიტანეთ წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე ბურთის შესაცვლელად
დაიწყეთ დადექით ერთი ფეხი მეორის წინ, თქვენი წონა ოდნავ გადაინაცვლეთ წინ. გადაიტანეთ წონა უკანა ფეხზე, შემდეგ სწრაფად დაუბრუნდით წინა ტერფს.
ეს შეიძლება გაკეთდეს სანამ დგახართ ან მოგზაურობისას
ნაბიჯი 7. გამოდით, შეაერთეთ ფეხები და კვლავ გადადით შასისკენ
გადადგმული ნაბიჯი არის პოპულარული ნაბიჯი მთელ რიგ საცეკვაო სტილში და იგი ჩვეულებრივ გამოიყენება ჯაზის ცეკვაში.
ნაბიჯი 8. გადაიტანეთ ფეხი თქვენს წინ მყოფი რკალის სახით, რათა გულშემატკივართა დარტყმა მიაყენოთ
გულშემატკივართა დარტყმა დრამატულ გავლენას ახდენს მაყურებელზე, ამიტომ ისინი პოპულარული ნაბიჯია მაღალი ენერგიის ჯაზის ცეკვებში.
ნაბიჯი 9. გადააბრუნეთ ფეხები და შეცვალეთ მხრების მოძრაობა ჯაზის გასეირნებაზე
როდესაც ერთი ფეხი წინ მიიწევთ, მოწინააღმდეგე მხარი წინ უნდა აიწიოთ. შემდეგ, კვლავ გადადგი ნაბიჯი და ერთდროულად მიიყვანე მეორე მხარი წინ.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საკუთარი შეხედულება ამ მოძრაობებზე ჯაზის გასეირნების სახალისო ვარიაციებისთვის, მაგალითად, ჰიპ რულონების დამატება ან თითების დაჭერა
ნაბიჯი 10. Mambo მიერ swiveling თქვენი Hips როგორც თქვენ გადაადგილება წინ უკან უკან და უკან წინ
მამბო ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ჯაზის ცეკვაზე. ჩართეთ ეს ეთნიკური სტილი ბარძაყების გადაადგილებით ფიგურა -8 სტილში, როდესაც მოძრაობთ წინ-უკან მოძრაობით და შემდეგ დაუბრუნდებით საწყის წერტილს. ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რა ნაბიჯი უნდა გამოიყენოთ, თუ გსურთ იყოთ დრამატული?
ნაყარი
ნამდვილად არა! პილა არის მნიშვნელოვანი საცეკვაო ნაბიჯი, მაგრამ ეს არ არის განსაკუთრებით დრამატული! პლიეს შესასრულებლად, დადექით ქუსლებით ერთად და მოხარეთ ისე, რომ მუხლები თითების ზემოთ იყოს. აირჩიე სხვა პასუხი!
გულშემატკივართა დარტყმა
ზუსტად! გულშემატკივართა დარტყმა პოპულარულია მაღალი ენერგიის ჯაზის ცეკვებში, რადგან ისინი დრამატულ გავლენას ახდენენ მაყურებელზე. გულშემატკივართა დარტყმის გასაკეთებლად, უბრალოდ გაიხეხეთ ფეხი რკალად თქვენს წინ. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
მამბო
Არ არის აუცილებელი! მამბოს მოძრაობები პოპულარულია ჯაზის ცეკვაში, მაგრამ ისინი არ არიან ისეთი დრამატული, როგორც სხვა შესაძლო მოძრაობები! მამბოსკენ, გადაადგილდით უკან და წინ, როდესაც თეძოები შემოტრიალებთ. Კიდევ სცადე…
ბურთის შეცვლა
არა! ბურთის ცვლილებები უბრალოდ ცვლის მოძრაობას ერთი ფეხიდან მეორეზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბურთის შეცვლა მოძრაობისას, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ის უძრავად. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 2: ჯაზის შემობრუნება
ნაბიჯი 1. კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ ადგილზე, სანამ არ იქნებით თავბრუდახვეული
ეს ცნობილია როგორც ლაქა და ეს არის ხრიკი, რომელსაც ყველა დისციპლინის მოცეკვავე იყენებს.
ნაბიჯი 2. გადაუხვიეთ თქვენი მდგომი ფეხისკენ, რომ შეასრულოთ შიდა ბრუნვა
თქვენი მდგომი ფეხი არის ფეხი, რომელიც იტანს თქვენი წონის უმეტესობას. როგორც ასეთი, მას ასევე შეიძლება ეწოდოს თქვენი დამხმარე ფეხი. თუ თქვენი წონა თქვენს მარჯვენა ფეხიზეა და თქვენ მარჯვნივ მიტრიალდებით, ეს არის შიდა შემობრუნება.
ნაბიჯი 3. გადაუხვიეთ მდგომი ფეხი გარე შემობრუნებისთვის
ეს არის საპირისპირო შინაგანი ბრუნვისა. თუ თქვენ დგახართ თქვენი წონით მარჯვენა ფეხიზე და მოუხვიეთ მარცხნივ, თქვენ შეასრულეთ გარე შემობრუნება.
ნაბიჯი 4. Pivot ერთი ფეხი ეხება მეორე მუხლის პირუეტი
დაიწყეთ იმით, რომ ერთი ფეხი დადგეთ მეორის წინ, ორივე ფეხი გარედან მოექცეს. მოხარეთ მუხლები ისე, თითქოს იკლაკნებათ, შემდეგ კი აიცილეთ უკანა ფეხი, როგორც კი აწევთ ფეხისაკენ. როცა ბრუნდებით, თითები თითის გასწვრივ შეინახეთ.
პირუეტი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საცეკვაო სვლაა. განსაკუთრებით პოპულარულია ბალეტში, მაგრამ მას ხშირად იყენებენ ჯაზშიც
ნაბიჯი 5. გადააჯვარედინეთ ფეხები, შემდეგ განიტვირთეთ და კვლავ გადაკვეთეთ ისინი სუტენუსთვის
სუტენუში, თქვენი ფეხები ბრუნდება, მაგრამ ისინი დარჩებიან დარგეს იმავე ადგილზე. თუ მარცხენა ფეხი გადაჯვარედინებულია თქვენი მარჯვენა წინ, გადაუხვიეთ 180 გრადუსით მარჯვნივ, სანამ მარჯვენა ფეხი მარცხნივ წინ არ გადაიკვეთება.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ ნახევარი შემობრუნება, სანამ მიემგზავრებით, რათა შეასრულოთ ჩაინის შემობრუნება
Chainé არის ფრანგული სიტყვა, რაც ნიშნავს "ჯაჭვებს" და ამ ნაბიჯს ასე ჰქვია, რადგან ნახევრად შემობრუნება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ქმნის ერთ სითხის მოძრაობას.
ივარჯიშეთ რაც შეიძლება შეუფერხებლად შეასრულოთ ისინი
ნაბიჯი 7. უბიძგეთ თავს ერთი ფეხი პედლის მოსახვევად
პედლის შემობრუნებისას, ერთი ფეხი დგას და ბრუნავს, ხოლო თქვენ იყენებთ მეორე ფეხს, რომ გიბიძგოთ თქვენი შემობრუნების მიმართულებით. ერთი ცალი ბრუნვა დაგიბრუნებთ 360 გრადუსით.
ნაბიჯი 8. დაატრიალეთ ერთი ფეხი სხეულით პირდაპირ ფანქრის მოსახვევად
ფანქრის შემობრუნება არის ის ბრუნვა, რომელსაც უმეტესობა ფიქრობს როდესაც ხედავენ მოცეკვავეების ტრიალს. გადადგით უკან ერთი ფეხი, შემდეგ გადაიტანეთ წონა წინა ფეხზე. გადაწიეთ უკანა ფეხი, აწიეთ მობრუნებული ფეხის თითებზე. დაატრიალეთ ხელები სხეულის წინ. ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
როგორ გეხმარებათ ლაქების შემობრუნება?
თავბრუსხვევისგან გიცავთ.
მართალია! როდესაც ხედავთ, თქვენ ირჩევთ ერთ წერტილს კედელზე, რომლითაც ფოკუსირება მოახდენთ ბრუნვის დროს. მიუხედავად იმისა, ვარჯიშობთ ბალეტზე თუ ჯაზზე, ლაქტაცია წარმოუდგენლად ეფექტურია! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ის ინახავს თქვენს ფეხს ერთ ადგილზე.
Მთლად ასე არა! ლაქა მოიცავს სხეულის სხვა ნაწილს და არა ფეხებს! განიხილეთ თქვენი შიდა ფეხისკენ შემობრუნება და შეასრულეთ თქვენი შიდა ფეხი სხვადასხვა სახის შემობრუნებისთვის. აირჩიე სხვა პასუხი!
ის გეხმარებათ დარჩეს თავდაყირა.
ზუსტად არა! ლაქტაცია გეხმარებათ შემობრუნებაში, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს თქვენს პოზაზე! განიხილეთ თქვენი ხელები ბალანსისთვის, როდესაც იწყებთ ფეხის მუშაობის სწავლებას სხვადასხვა სახის მორიგეობებისთვის. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
Ყველა ზემოთხსენებული.
არა! ლაქტაცია ტრადიციული საცეკვაო ხრიკია, მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს ყველა წინა პასუხს! გამოიყენეთ ბევრი სხვადასხვა სახის შემობრუნება, რომ თქვენი ცეკვა მართლაც საინტერესო და მიმზიდველი გახადოთ! აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ყველაფერი ერთად
ნაბიჯი 1. ღრმად ამოისუნთქეთ ცეკვისას
შეიძლება ადვილი იყოს თქვენი სუნთქვის შეკავება ან ჩაძირვა, როდესაც ვარჯიშობთ ახალ საცეკვაო მოძრაობებზე, მაგრამ კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სუნთქვის სტაბილურობაზე და შენელებაზე. ეს ბუნებრივად გახდის თქვენს მოძრაობებს უფრო მიმზიდველს, ვიდრე სუნთქვის გაძნელების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ თქვენი მოძრაობების კონტროლის ქვეშ
მოხდენილი მოცეკვავეები თავიანთ მოძრაობებს უპრობლემოდ იჩენენ, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის კონტროლი, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს გადაადგილდნენ ასე ნაზად. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კონტროლი იმ კუნთების ვარჯიშით, რომლებიც თქვენს სტაბილიზაციას ახდენენ, ისევე როგორც ჩაჯდომების გაკეთება თქვენი ბირთვის გასაძლიერებლად.
მაგალითად, თუ გულშემატკივართა დარტყმას ასრულებთ, უბრალოდ ფეხი ჰაერში არ გადააგდოთ. ამის ნაცვლად, გააკონტროლეთ მოძრაობა იმ მომენტიდან, როდესაც ფეხი ტოვებს იატაკს, სანამ ისევ არ დაეცემა
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ ნაბიჯებს შორის გადასვლებს
ნაბიჯებს შორის მოძრაობები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ბრუნვები და გადახტომა. მიაქციეთ ყურადღება როგორ იჭერთ მკლავებს, თავსა და ფეხებს მოგზაურობისას ან ნაბიჯების გადადგმამდე.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მუსიკას, რომელზეც ცეკვავთ
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ცეკვავთ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას და წარმოიდგინოთ თქვენი მოძრაობები. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, რომელიც გრაციოზულად მოძრაობს მუსიკისკენ, შემდეგ კი ეცადეთ მიბაძოთ ამას ცეკვისას.
ნაბიჯი 5. იმოძრავეთ მუსიკის რიტმით
თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ დათვლაზე ან ფიქრობთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ შემდეგში, ადვილი იქნება დაივიწყოთ მუსიკის ნაკადი, რომელზეც ცეკვავთ. მას შემდეგ რაც აითვისეთ თქვენი ცეკვის საფუძვლები, გამოიყენეთ მუსიკა. ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: კარგ მოცეკვავეებს შეუძლიათ შეასრულონ მოძრაობები ძალისხმევის გარეშე.
მართალია
ნამდვილად არა! რაც არ უნდა კარგი და პრაქტიკული მოცეკვავეები იყვნენ, ცეკვა არასოდეს არის ძალისხმევა! თუ თქვენ ახლახან იწყებთ მუშაობას, ნუ იმედგაცრუებთ- საჭიროა პრაქტიკა, ძალა და კონტროლი, რომ იყოთ შესანიშნავი მოცეკვავე! სცადეთ სხვა პასუხი…
ყალბი
აბსოლუტურად! მიუხედავად იმისა, რომ კარგი მოცეკვავეები შეიძლება ისე გამოიყურებოდნენ, თითქოს ისინი ძალისხმევის გარეშე მოძრაობენ, ცეკვა რეალურად მოითხოვს დიდ კონტროლს. ივარჯიშე ცეკვის მოძრაობების გარდა, გააძლიერე შენი ბირთვი! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- ცეკვის დაწყებამდე გაატარეთ რამდენიმე წუთი, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. განსაკუთრებით გაამახვილეთ ყურადღება მუცლის არეში, ოთხკუთხედსა და მხრებზე.
- ატარეთ დამხმარე ფეხსაცმელი. თუ ჯაზის ფეხსაცმელი არ გაქვთ, დაწყებისთანავე ჩაიცვით ფეხსაცმელი.
- შეაჩერე ნებისმიერი მოძრაობა, თუ ეს ტკივილს გიყენებს და ეცადე არ იმოძრაო არაბუნებრივად. ამის ნაცვლად, ივარჯიშეთ თანდათანობით, ოდნავ მოხარეთ ან ყოველ ჯერზე ოდნავ გაჭიმეთ.
გაფრთხილებები
- თქვენი მუხლები არასოდეს უნდა იყოს გაშლილი თითების გასწვრივ მოხრისას.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ხერხემალი პირდაპირ თეძოებზე მაღლა გაქვთ, რათა თავიდან აიცილოთ ზურგის დაზიანება.
- ოდნავ მოხარეთ მუხლები, როდესაც ხტუნავთ, რათა შეამციროთ სადესანტო ზემოქმედება.
