ვარჯიში ანადგურებს თქვენს კუნთოვან ბოჭკოებს, რათა გაიზარდოს, რაც იწვევს ტკივილს და ანთებას. იმის გამო, რომ CBD– ს შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი და ანთება, თქვენ შეიძლება განიხილოთ მისი გამოყენება თქვენი ვარჯიშის აღდგენის ნაწილად. მოკლევადიანი სარგებლის გარდა, CBD– მა ასევე შეიძლება შეამციროს სისხლში აზოტისა და კრეატინინის მომატებული დონე, რომელიც გამოწვეულია კუნთების დაშლით, რაც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი თირკმელები მომავალი დაზიანებისგან. თუ გსურთ სცადოთ CBD კუნთების გამოჯანმრთელებისთვის, შეარჩიეთ მიწოდების მეთოდი, რომელიც მუშაობს თქვენს საჭიროებებზე და ჩართეთ იგი თქვენს რუტინაში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ CBD არ მუშაობს ერთნაირად ყველასთვის და არ არის დადასტურებული, რომ აუმჯობესებს კუნთების აღდგენას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: CBD მიწოდების მეთოდის არჩევა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ CBD კაფსულები ვარჯიშის შემდეგ ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად
CBD კაფსულები არის მოსახერხებელი გზა ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად მთელ სხეულში. შეიძინეთ CBD კაფსულების ბოთლი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, დისპანსერში ან ინტერნეტით. შემდეგ წაიკითხეთ ეტიკეტი ბოთლზე და მიიღეთ ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, თქვენ იწყებთ მცირე დოზით, როგორიცაა 10 მგ.
- კაფსულები არ იძლევა სიმპტომების დაუყოვნებლივ შემსუბუქებას, რადგან მათ უნდა გაიარონ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. თუ CBD მუშაობს თქვენთვის, ველით, რომ ნახავთ შედეგებს CBD– ის მიღებიდან დაახლოებით 30-90 წუთში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დოზის გაზრდა CBD კაფსულების გამოყენებისას მიწოდების სხვა მეთოდებთან შედარებით. ზოგიერთი CBD შეიძლება დაიკარგოს საჭმლის მონელების დროს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ CBD ნავთობის ნაყენი ვარჯიშის შემდგომი სწრაფი გასაუმჯობესებლად
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ CBD ნაყენი, თუ გსურთ სხეულის სწრაფი, სრული განთავისუფლება ტკივილისა და ანთებისგან. CBD ნაყენები მოქმედებს 15-30 წუთში, თუ ისინი თქვენთვის მუშაობს. ნაყენის გამოსაყენებლად, გაზომეთ 1-2 წვეთი თვალის წვეთის გამოყენებით, რომელიც მოყვა თქვენს CBD- ს. შემდეგ, ჩაწურეთ წვეთები ენის ქვეშ და გადაყლაპვამდე გააჩერეთ დაახლოებით 30 წამი.
- თუ იყენებთ ნაყენს, რომელიც შედის სპრეის ბოთლში, წაისვით 1 ლოყა თითოეული ლოყის შიგნით.
- სურვილისამებრ შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა არომატის ნაყენი.
- მოძებნეთ CBD ზეთის ნაყენი აფთიაქში, დისპანსერში ან ინტერნეტში.
Ვარიაცია:
თუ გემო გაწუხებთ, ნაყენის 1-2 წვეთი აურიეთ ჭიქა წყალში ან სხვა უალკოჰოლო სასმელში. დალიეთ მთელი ჭიქა რაც შეიძლება სწრაფად. ველით, რომ იგრძნობთ CBD– ს ეფექტებს დაახლოებით 30 წუთში.
ნაბიჯი 3. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ CBD საკვებთან ერთად, რომ ნახოთ ისინი დაგეხმარებიან თუ არა
საკვები პროდუქტები არის CBD– ის გამოყენების სახალისო, მარტივი გზა, მაგრამ მათ, როგორც წესი, რამდენიმე საათი ჭირდებათ, რომ გახდნენ ეფექტური. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ CBD– ს იგივე დოზა ყოველ ჯერზე. თუ გსურთ გამოიყენოთ საკვები, მოძებნეთ ცილის ბარები, ცილის ფხვნილი ან ვარჯიშის შემდგომი საჭმელები, რომლებიც შეიცავს CBD- ს. შემდეგ, მიირთვით 1 CBD საკვები თითოეული ვარჯიშის შემდეგ, რათა დაეხმაროთ თქვენს კუნთებს გამოჯანმრთელებაში.
- თუ CBD საკვები თქვენთვის მუშაობს, ველით, რომ იგრძნობთ ეფექტს პროდუქტის ჭამიდან დაახლოებით 2-4 საათში.
- საკვები ჩვეულებრივ იყიდება დისპანსერებში და ონლაინ რეჟიმში. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება შეძლოთ მათი ყიდვა სავარჯიშოების აღდგენის განყოფილებაში თქვენი ადგილობრივი სასურსათო ან ჯანსაღი კვების მაღაზიაში.
- სცადეთ სხვადასხვა სახის საკვები, რადგან ზოგი შეიძლება სხვებზე უკეთესად იმუშაოს თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ აქტუალური CBD ზეთი თქვენს კუნთებში ტკივილის სამკურნალოდ
აქტუალური CBD ზეთები შესანიშნავი საშუალებაა ტკივილისა და სიმძიმის სამკურნალოდ ადგილზე და მათ შეუძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოს მუშაობა. ეს პროდუქტები ხშირად შეიცავს CBD ზეთს და გადამზიდავს, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი ან ფუტკრის ცვილი. გამოიყენეთ ზეთი ვარჯიშის შემდეგ ან კუნთების ტკივილის დროს. მის წასასმელად, წაისვით თხევადი ზეთი თითის წვერებზე, შემდეგ შეიზილეთ კანში წრიული მოძრაობებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟის ზეთს შეუძლია დაუყოვნებელი შემსუბუქება, თქვენ ხშირად 30 წუთს ანდომებთ მის ეფექტს. გარდა ამისა, CBD არ მუშაობს ყველასთვის, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ შედეგები.
- თუ შედეგს არ მიაღწევთ, სცადეთ გამოიყენოთ სხვა ბრენდის CBD მასაჟის ზეთი. ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება უკეთესად იმუშაოს თქვენთვის, ვიდრე სხვები.
ნაბიჯი 5. აიღეთ CBD ზეთი, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი და ანთება მყისიერად
CBD ზეთის მოწევა უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ შედეგებს, თუ CBD მუშაობს თქვენთვის. თუ თქვენ აპირებთ მის მოწევას, უადვილესი და შესაძლოა ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი არის გამოიყენოთ საცობი კალამი. მისი მოწევისთვის მიამაგრეთ CBD ზეთის ვაზნა ვაპ კალმის ბატარეაზე და მიჰყევით ბატარეის მითითებებს CBD კვამლის შესუნთქვისთვის. დაიწყეთ 1 ამოსული კვამლით, რომ ნახოთ მოგცემთ თუ არა სასურველ შედეგს.
- თუ 1 პაფა არ გამოგადგებათ, სცადეთ 2 ცალი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ტკივილის შემცირება სულ მცირე 30 წამის შემდეგ, როდესაც თქვენ ააფეთქეთ საცობი კალამი.
- მოძებნეთ vape კალმის ბატარეა და CBD ზეთის ვაზნა თქვენს ადგილობრივ კვამლის მაღაზიაში, დისპანსერში ან ინტერნეტში. Vape კალმის ბატარეა არის კალმის საფუძველი, ხოლო ვაზნა არის ნაწილი, რომელიც შეიცავს CBD ზეთს.
გაფრთხილება:
ველის კალმის მოწევას შეუძლია დააზიანოს თქვენი ფილტვები და სასუნთქი სისტემა. გარდა ამისა, მეცნიერული მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ქოშინი და ტკივილი გულმკერდის არეში.
3 მეთოდი 2: CBD ზეთის ჩართვა თქვენს რუტინაში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყველაზე მცირე დოზა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია
არ არსებობს CBD– ს სტანდარტული დოზა კუნთების აღდგენისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი დოზა. დაიწყეთ დაბალი დოზით 10 მგ დღეში, რომ ნახოთ თუ არა ეს თქვენთვის. თუ არა, გაზარდეთ თქვენი დოზა 10 მგ დღეში. განაგრძეთ დოზის გაზრდა მანამ, სანამ არ იპოვით ყველაზე მცირე დოზას, რომელიც მოგცემთ სასურველ შედეგს.
შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა პროდუქტის ცდა, თუ დოზის გაზრდის შემდეგ არ იგრძნობთ რაიმე ეფექტს. ყველა განსხვავებულია და ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება სხვებზე უკეთესად იმუშაოს თქვენთვის
რჩევა:
ამ დროს, CBD– სთვის არ არსებობს ზედა ზღვარი, ასე რომ თქვენ არ გადააჭარბებთ მას. თუმცა, მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დაღლილობა, დიარეა და პირის სიმშრალე.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ CBD ვარჯიშის შემდგომ აღდგენაში თანმიმდევრული შედეგებისთვის
როგორც თქვენ მიირთმევთ ვარჯიშის შემდგომ საჭმელს, გამოიყენეთ CBD კაფსულის, ნაყენის, საკვების ან ვაპ კალმის საშუალებით ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, რათა დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. მას ხშირად შეუძლია გამოიყენოს ტკივილი, ანთება და გამძლეობა. გარდა ამისა, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთ დაისვენოთ, რათა თქვენი კუნთები აღდგეს.
მიწოდების თითოეულ ამ მეთოდს შეუძლია დაგეხმაროთ სარგებლის ფართო სპექტრის მიღებაში, ასე რომ შეარჩიეთ 1, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს
ნაბიჯი 3. დაამშვიდე მტკივნეული კუნთები CBD– ით NSAID– ების გამოყენების ნაცვლად
ვინაიდან CBD ზეთს შეუძლია გაათავისუფლოს როგორც ტკივილი, ასევე ანთება, თქვენ შესაძლოა მისი გამოყენება გაიაროთ ურეცეპტოდ გამხსნელი ტკივილგამაყუჩებლების ნაცვლად. წაისვით ზეთი უშუალოდ თქვენს კუნთებზე აქტუალური მასაჟის ზეთის გამოყენებით, თუ გსურთ ტკივილის მკურნალობა ადგილზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოიყენეთ კაფსულები, ნაყენი ან ვაპ კალამი ტკივილის სწრაფი მოსახსნელად.
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) არა ყველასთვის შესაფერისი და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ. ვინაიდან CBD– ს აქვს რამდენიმე გვერდითი მოვლენა, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი. შეამოწმეთ ექიმთან
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ CBD, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეს დაჭიმულობის ან დაზიანების შემდეგ
დაზიანებები, როგორიცაა დაჭიმულობა და დაძაბულობა, ხშირია და მათ შეუძლიათ შეანელონ თქვენი პროგრესი. CBD ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემსუბუქებას, ასე რომ, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უმნიშვნელო დაზიანებისგან უფრო სწრაფად დაბრუნებაში. ტრავმის შემდგომ ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად გამოიყენეთ CBD ზეთის კაფსულები, ნაყენი ან ვაპ კალამი. თქვენი ტკივილის ადგილზე ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოიყენეთ CBD მასაჟის აქტუალური ზეთი.
ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია დასვენება, ყინული და ტრავმის შემდეგ დაზიანებული კიდურის ამაღლება. შემდეგ, ნელ -ნელა აღადგინეთ სპრეინი ან დაძაბულობა, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით. გამოიყენეთ CBD ისევე, როგორც გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა ეძებო სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. CBD– ს გამოყენებამდე გაეცანით ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ CBD ითვლება უსაფრთხოდ, ის არ არის შესაფერისი ყველასთვის. ეს შეიძლება ურთიერთქმედებდეს თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან ან შეიძლება გააუარესოს ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა. კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს CBD კუნთების აღდგენისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის უსაფრთხოა.
უთხარით თქვენს ექიმს, რომ გსურთ გამოიყენოთ CBD კუნთების აღდგენის დასახმარებლად
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ დაშავებული ხართ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მობილურობა შეზღუდულია
მიუხედავად იმისა, რომ CBD შეიძლება დაგეხმაროთ უმნიშვნელო დაზიანების გამკლავებაში, უმჯობესია ექიმთან გამოკვლევა, სანამ საკუთარ თავს მკურნალობთ. ეწვიეთ ექიმს იმ ტრავმისთვის, რომელიც ხელს უშლის სიარულს ან კიდურების გამოყენებას. გარდა ამისა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენი ტკივილი ძვლის მახლობლად არის, ან თუ თქვენი დაზიანება დაბუჟებულია. ისინი დარწმუნდებიან, რომ თქვენ კარგად ხართ და მიიღებთ სწორ მკურნალობას.
თუ თქვენი დაზიანება მძიმეა, შეიძლება სათანადო მკურნალობით არ დაკავდეთ. ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან
ნაბიჯი 3. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუკი CBD– სგან რაიმე გვერდითი მოვლენა შეგექმნათ
მიუხედავად იმისა, რომ გვერდითი მოვლენები იშვიათია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მსუბუქი გვერდითი ეფექტები CBD– ის გამოყენებისას. გვერდითი მოვლენები ყველაზე ხშირია CBD– ის მაღალი დოზის გამოყენებისას. თუ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს, ისინი სავარაუდოდ მსუბუქი იქნება და სწრაფად უნდა გაქრეს. თუმცა, მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შემდეგი გვერდითი მოვლენები, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი რიგზეა:
- Მშრალი პირი
- დიარეა
- შემცირებული მადა
- ძილიანობა
- დაღლილობა
Რჩევები
- არ არსებობს CBD– ს სტანდარტული დოზა კუნთების გამოჯანმრთელებისთვის, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ ექსპერიმენტი თქვენი CBD– ით, რათა გაარკვიოთ რამდენად გჭირდებათ სასურველი შედეგის მისაღებად.
- CBD ზეთი შეიძლება დაეხმაროს კუნთების აღდგენას ტკივილისა და ანთების შემსუბუქებით. გარდა ამისა, ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი გამძლეობა, თუმცა ეს ყველასთვის არ მუშაობს.
