ოდესმე გსურდათ მთელი ღამე გაღვიძება, მაგრამ საბოლოოდ დაიჭირეთ ან დაიძინეთ? თუ თქვენ მიჰყვებით ამ ნაბიჯებს, თქვენ შეძლებთ წარმატების მიღწევას მთელი ღამის განმავლობაში, არეულობის გარეშე!
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ძილი და მიიღეთ 3 ჯანსაღი კვება, მთელი ღამის წინა დღეს
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ გაღვიძებაში
მიიღეთ დიდი ჩანთა ან ჩანთა, რომელიც ინახავს თქვენს ნივთებს. ჩართეთ პატარა ხელის მოწყობილობა, როგორიცაა iPod ან ტელეფონი, ბევრი ყინულოვანი ცივი წყალი, ყურსასმენი, მარილიანი საჭმელი, ტკბილეული და სათამაშო კონსოლი, როგორიცაა D. S.
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ სანამ თქვენს მშობლებს არ სძინავთ სანამ რამეს გააკეთებთ, რაც ძალიან ხმამაღალია
სანამ ელოდებით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ, დახატოთ, ითამაშოთ, მოუსმინოთ მუსიკას ყურსასმენებით ან უყუროთ ტელევიზორს დაბალი ხმით.
-
როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს მშობლებს სძინავთ, შეგიძლიათ იყოთ ცოტა ხმამაღალი, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან ხმამაღალი, შეგიძლიათ გააღვიძოთ მშობლები! დაახლოებით შუაღამისას, თქვენს მშობლებს ალბათ სძინავთ ძილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ შეტყობინება ან დაურეკოთ მეგობრებს, რომლებიც შესაძლოა შუაღამისას გაღვიძებულები იყვნენ.
ნაბიჯი 4. ადექი და იცეკვე სიმღერაზე ყურმილით, როდესაც დაიძინებ
ეს შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ თქვენი გული ამოისუნთქოთ, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან ხმამაღალი, ცეკვასა და სირბილს შეუძლია გააღვიძოს თქვენი მშობლები!
ნაბიჯი 5. ჩაყარეთ თავი ყინულის წყლით სავსე ნიჟარში
ეს არის საკუთარი თავის გაღვიძების კიდევ ერთი გზა.
ნაბიჯი 6. მიირთვით საჭმლის საჭმელი
დაახლოებით 2:00 საათზე შეიძლება დაიწყოთ შიმშილი. ვარაუდობენ მარილიან საჭმელს, როგორიცაა ოქროს თევზი ან ნამცხვრები.
ნაბიჯი 7. უყურეთ სასაცილო გადაცემებს, როგორიცაა წარმატებები ჩარლი, ან რამდენიმე სახალისო ვიდეო YouTube- ზე
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი სახალისო youtubers! სიცილი სიფხიზლის შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალებაა.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ ცივი შხაპი, გაიხეხეთ კბილები და თმა და ჩამოდით კიბეებზე დილის 4:00 საათზე
(ეს ძირითადად დილაა.) თუ თქვენი მშობლები გეკითხებიან, რატომ ადექი ადრე, თქვი რომ გაიღვიძე საშიში სიზმრის გამო, ან გაიღვიძე და უბრალოდ ვერ დაიძინე. მიიღეთ ჯანსაღი საუზმე და ისიამოვნეთ დილის მულტფილმებით. ხუთ თუ ექვს საათზე შესაძლოა მზის ამოსვლას უყურო!
ნაბიჯი 9. დაიძინე ცხრა საათზე
იძინეთ რამდენიც გჭირდებათ, რადგან დიდხანს ძილმა არ შეიძლება გამოიწვიოს ჰალუცინაციები.
Რჩევები
- დალიეთ ბევრი წყალი, სოდა და ყავა, რათა დატენიანდეთ და თავი შეიკავოთ აბაზანაში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი მშობლები დაგეხმარებიან.
- ჩამოტვირთეთ სახალისო პროგრამები თქვენს ტელეფონზე ან მოწყობილობაზე.
- თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს სკოლის ღამეს, თუ არ აპირებთ ძილს ერთ – ერთ კლასში.
- თუ მართლა დაიღალე, უბრალოდ დაარტყი საკუთარ თავს სანამ არ გაიღვიძებ.
- თუ დაიძინებ, კარგია. თქვენ ყოველთვის გაქვთ სხვა ღამე.
- განათავსეთ თქვენი ფარდები ქუჩის განათებისთვის, რომ გაამთლიანოთ თქვენი ოთახი და ასე მზის ამოსვლა დილით თქვენს ფანჯარაში შემოვიდეს.
- თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიძინოთ 15 წუთი ყოველ საათში ან ორში.
- უმჯობესია ამის გაკეთება და -ძმასთან ან მეგობართან ერთად, რათა მათთან ერთად ითამაშოთ კარტის თამაშები, სამაგიდო თამაშები და წვეულებები.
- აანთეთ პატარა შუქი ან ნათურა ისე, რომ სიბნელის გამო არ დაიძინოთ.
- ეცადეთ თავი შეიკავოთ იმისგან, რაც ძილს მოგანიჭებთ. ეს მოიცავს პიჟამაში გადაყვანას, დაწვას, განათების ჩაქრობას ან თბილი რძის დალევას.
