პოპ მუსიკის დარტყმები შეიძლება იყოს ცოტა გადამდები. როდესაც პოპ სიმღერა, რომელიც თქვენ იცით, ხმამაღლა ჩნდება, ძნელია ქავილს ებრძოლო, რომ დაიმსახურო და იცეკვო ტემპთან ერთად. მხიარულ მელოდიებს შეუძლიათ დამწყები მოცეკვავეებიც კი დაარწმუნონ, რომ ცეკვის მოედანზე გადადგეს ნაბიჯი. ზოგჯერ, თუ თქვენ მხოლოდ დამწყები ხართ, ეს არის ზუსტად ის, რასაც თქვენ აკეთებთ-დაარღვიე საცეკვაო ნაბიჯი. რამდენიმე ძირითადი რჩევით, თუ როგორ უნდა ამოძრაოთ თავი, მკლავები და ფეხები, თქვენ შეძლებთ უმოკლეს დროში იცეკვოთ პოპ მუსიკაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: შემთხვევით ცეკვა პოპ მუსიკაში
ნაბიჯი 1. დააკაკუნეთ ხელები
შეინარჩუნეთ ტემპი მასთან, როდესაც ხელებს იკაკუნებთ. ეს შეიძლება თავიდან არ ჩანდეს საცეკვაო ნაბიჯი, მაგრამ ეს არის შესანიშნავი საწყისი წერტილი და სამშენებლო მასალა სხვა საცეკვაო მოძრაობებისთვის. სიმღერაზე ტაშს გააცნობს იმ ტემპს, რომელიც საჭიროა მასზე ცეკვისთვის.
თუ სიმღერას აქვს მხიარული რიტმი, დაუკაკუნეთ სრულად ან შექმენით თქვენი საკუთარი ტემპი შერჩევით ტაშით უფრო თვალსაჩინო ნოტებზე
ნაბიჯი 2. თავი დაუქნიეთ ან დაახურეთ მუსიკას დროულად
კისრის კუნთები მოდუნებული გექნებათ, როდესაც თავს აქნევთ. გამოიყენეთ რბილი მოძრაობები ინტენსიურ, მკვეთრ მოძრაობებზე ისე, რომ არ გაიყვანოთ კუნთი. ეს გახდის მოძრაობას უფრო ბუნებრივად.
იფიქრეთ მოძრაობის მიღმა არსებულ ემოციაზე და არ შეგეშინდეთ გაღიმების. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს სიმღერასთან ერთად, ეცადეთ გადაიტანოთ წონა ან შეანჯღრიოთ სხეული, როგორც კი თავს აქნევთ. იგრძენით ტემპის ნაკადი თქვენი ნიკაპიდან და სხეულის დანარჩენ ნაწილში
ნაბიჯი 3. აწიეთ და ჩამოწიეთ მკლავები, რათა მრავალფეროვანი გახადოთ თქვენი ცეკვა
ასწიეთ ორივე ხელი ერთდროულად, ან გაერთეთ მოძრაობების მონაცვლეობით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ორივე მხარის სწრაფი ტუმბო ან რაღაც უფრო ნელი და თავისუფალი ფორმა. დაისვენეთ კუნთები თქვენს მხრებზე, რომ შექმნათ უკეთესი მოძრაობა. გამოსცადეთ ეს ცეკვა სვინგის სტილის პოპ-სიმღერების დროს, რომლებსაც აქვთ ნელი, მძლავრი დარტყმა.
დაე მოძრაობა თქვენი მკლავებიდან გავრცელდეს თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. გამოიყენეთ გულმკერდისა და ზურგის კუნთები თქვენი ტორსის გადასაბრუნებლად ან გადასაბრუნებლად და მკლავების მოძრაობისას თავი გვერდზე გადაიხარეთ
ნაბიჯი 4. შეეხეთ თქვენს ფეხებს, რათა დაიწყოთ ქვედა ტანის ცეკვა
გაათავისუფლეთ მკაცრი ან არაკოორდინირებული ფეხები ფეხის დროულად დარტყმით. სცადეთ გამოიყენოთ ერთი ფეხი მძიმე საბაზისო ნოტებისთვის, მეორე ფეხი კი რბილი ტემპების გასასვლელად ფონზე. ეს გაზრდის თქვენს კოორდინაციას ფეხებთან.
- მძიმე საბაზისო ნოტებია ის, რასაც გრძნობთ, რომ პულსირებთ ჰაერში, როდესაც მუსიკა უკრავს. ისინი უფრო ღრმა, სტაბილური ტონები არიან და, როგორც წესი, სიმღერების დროს ფეხის დაჭერა ყველაზე ადვილია.
- რბილი ტემპები, როგორც წესი, გადახურულია ან ერევა ძირითად ტონებში. ეს ტემპები ჩვეულებრივ მარხულდება და შეიძლება ძნელი იყოს მისი შენარჩუნება სანამ რიტმს არ იპოვით.
- როგორც კი თავს კომფორტულად იგრძნობთ, შეცვალეთ ფეხის სტეპი საფეხურებრივ მოძრაობაზე. შეაბიჯეთ წრეებში, ან წინ და უკან. შეინარჩუნეთ ბარძაყები და მკლავები მოდუნებული ამის გაკეთების მიზნით, რათა თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი დაიძაბოს თქვენი საფეხურებით.
ნაბიჯი 5. გადახტომა ზემოთ და ქვემოთ მართლაც ინტენსიური ან სწრაფი ტემპისთვის
მოიშალეთ ნერვები და მიეცით საშუალება მთელ სხეულს დროულად გადახტომა სცემეს. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული მოდუნებული და ნუ იდარდებთ სულელურად. ყველა სიმღერა არ მოითხოვს თქვენგან სითხის საცეკვაო მოძრაობებს. ზოგიერთ სიმღერას, განსაკუთრებით ელექტრო-პოპის ჟანრს, უბრალოდ უნდა რომ ადგე და გადახტომა განაგრძო.
- სიმღერის კარგი ნაწილი იქნება ხმის აფეთქების დროს, რომელიც ხდება სიმღერის შენელებული ხიდის შემდეგ. ეს, როგორც წესი, სიმღერის ის ნაწილია, რომელიც ყველაზე მეტ ენერგიას გამოიმუშავებს და კარგად ერწყმის ხტუნვას.
- მოერიდეთ სიმღერებზე ხტუნვას, რომლებსაც აქვთ უფრო ნელი დარტყმა, რადგან მოძრაობა შეიძლება უხერხულად გამოიყურებოდეს და უხერხულად გამოიყურებოდეს.
- ხტომისას დაამატეთ მცირე მუშტი-ტუმბო, რათა მეტი მოძრაობა მოიტანოთ თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილიდან.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: თამაში მარტივი საცეკვაო ნაბიჯებით
ნაბიჯი 1. დააკაკუნეთ ხელები და შეეხეთ ფეხს მარტივი საცეკვაო კომბინაციისთვის
აწიეთ ხელები და გადაახვიეთ მხრები, როდესაც ხელებს იჭერთ სხეულის წინ. ახლა ოდნავ დაატრიალეთ თეძოები და შეეხეთ ფეხს, რათა მთელი თქვენი სხეული ცეკვავდეს. თქვენი მოძრაობა არ უნდა იყოს გამოხატული. მიზნად ისახეთ უბრალო აყვავება, დაწყებისთანავე ირყევით და შემდეგ ააშენეთ თქვენი იმპულსი, როგორც სიმღერა იწყებს და თქვენ მოიპოვებთ ნდობას.
თუ ეს გეხმარებათ, დახუჭეთ თვალები, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ მუსიკის რიტმზე და შესაბამისად ამოძრავეთ თქვენი სხეული
ნაბიჯი 2. დაეუფლეთ ორ ნაბიჯს ერთმანეთის მიყოლებით
გამოიყენეთ ეს მარტივი საცეკვაო სვლა თითქმის ნებისმიერ რიტმზე, სწრაფად ან ნელა. დაიწყეთ მარჯვნივ მარჯვენა ფეხის გადადგმით, შემდეგ კი მარცხენა ფეხით მარჯვნივ. გადაატრიალეთ პროცესი, მარცხენა ფეხი გადადგით მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხი მარცხნივ გადადგით.
- დროულად შეინარჩუნეთ ნაბიჯების გადადგმა სიმღერის რიტმით ან რიტმით. სცადეთ ეს პოპ სიმღერაზე, რომელსაც ჯერ აქვს ნელი დარტყმა, შემდეგ კი გადადით პოპ სიმღერებზე უფრო სწრაფი რიტმით.
- სანამ აგრძელებთ ორმაგი ნაბიჯის გაკეთებას, მოხარეთ იდაყვები და აწიეთ ხელები, რათა თქვენი სხეული უფრო მეტად ჩაერთოს მოძრაობაში.
- განავითარეთ ორეტაპიანი ვადაგადაცილებული როლი მხრების აწევით და თითების დაჭერით დროულად თქვენი ნაბიჯებით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ მხრის დახრა მხრების მარცხნივ და მარჯვნივ დახრის გზით
ამის გაკეთებისას ხელები მოხრილი და ოდნავ ასწიეთ, ან დაიწიეთ ქვემოთ. მხრების გადაადგილებისას უფრო კომფორტულად იქნევთ თეძოებს ან სხეულის დანარჩენ ნაწილს მოძრაობის შესატყვისად.
იმის ნაცვლად, რომ თეძოები დაიხუროს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიძაბოთ ან გადაიტანოთ წონა ფეხებს შორის. ეს მისცემს ილუზიას თქვენი სხეულის ცვალებადობის გარეშე, რომ გქონდეთ მოქნილობა ან კოორდინაცია თქვენი თეძოების გასაშლელად
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენი მოქნილობა Body Roll– ით
დაიწყეთ ნელა, გულმკერდის, მუცლის და თეძოების წინ წამოწევით ოდნავ წრიული ან ტალღური მოძრაობით. აწიეთ ხელები ისე, რომ ისინი მოხრილი იყოს თქვენს თავზე, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა. თუ ეს დაგეხმარებათ, წარმოიდგინეთ, რომ ჰულა-ჰოოპინგი ხართ, რადგან მოძრაობა ძალიან ჰგავს.
რაც უფრო უკეთესად აკეთებთ ბოდი როლს, უფრო მეტად შეიზილეთ ხელები თითების დარტყმით
მეთოდი 3 -დან 3: სწავლის ცეკვის რუტინა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ საცეკვაო რუტინის ონლაინ ვიდეო, რომლის სწავლაც სიამოვნებით მიიღებთ
დაიწყეთ კლასიკური ან მარტივი საცეკვაო რუტინით და იმუშავეთ უფრო რთულებამდე. მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოთ ზედმეტად ამბიციური თქვენი პირველი საცეკვაო რუტინის სწავლისას. ძიების ონლაინ რეჟიმში ჩატარებისას შეარჩიეთ რუტინა, რომელიც სწავლისკენ გიბიძგებთ, მაგრამ ასევე ის, რისი სწავლაც რეალისტურად შეგიძლიათ.
- კონკრეტულად შეხედეთ პოპულარულ საცეკვაო რუტინას, რასაც აკეთებენ ფლეშმობები. მას შემდეგ, რაც ფლეშმობებში ჩართულია ადამიანების დიდი ჯგუფი, ეს რუტინები, როგორც წესი, ადვილად სწავლობენ და აქვთ სახალისო რიტმი. მაგალითად, მოძებნეთ საცეკვაო რუტინა "ტრილერი", "ელექტრო სლაიდი" და "განგნამ სტილი". შემდეგ, როდესაც თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ, გადახედეთ რუტინებს "Crank That", "Single Ladies", ან უახლესი K-Pop სიმღერა.
- ასევე ჩართეთ თქვენი მეგობრები რუტინის სწავლაში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ცეკვის რუტინის სწავლის გარკვეულ ზეწოლას და იქნება დიდი შემაკავშირებელი გამოცდილება.
ნაბიჯი 2. უყურეთ საცეკვაო რუტინას სრულად, რათა მიიღოთ იდეა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს
შეისწავლეთ როგორ მოძრაობს ზოგიერთი მოცეკვავე ან რა ნიუანსები აქვს თითოეულ მოცეკვავეს ერთი და იგივე მოძრაობის შესრულებისას. ამ განსხვავებების შემჩნევამ შეიძლება მოგცეთ ალტერნატიული გზები საცეკვაო მოძრაობის შესასრულებლად.
უყურეთ ვიდეოს იმდენჯერ, რამდენჯერაც გჭირდებათ რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი სანამ დაიწყებთ მოძრაობების გაკეთებას. ეს დაგეხმარებათ უკეთ განსაზღვროთ სხვადასხვა საცეკვაო მოძრაობა რუტინის სწავლისას
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მოახდინეთ საცეკვაო რუტინის 1 მონაკვეთზე, რათა გაადვილდეს სწავლა
დაიწყეთ სიმღერის პირველი 8 დარტყმით. თითოეული ეს დარტყმა დაიხურება სხვადასხვა საცეკვაო მოძრაობით, რომ თქვენ ისწავლოთ. ამას ეწოდება "8-თვლა" და ბევრი პროფესიონალი მოცეკვავე გამოიყენებს ამ ტექნიკას ახალი რუტინის ან საცეკვაო ნაბიჯის შესასწავლად.
არ ინერვიულოთ დანარჩენი რუტინის გამოყოფაზე ჯერჯერობით. ისწავლეთ მოძრაობები პირველი ნაწილისთვის, სანამ შემდეგ ნაწილზე გადახვალთ
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ რუტინის 1 ნაწილი მუსიკის ან ვიდეოს დაკვრის გარეშე
იფიქრეთ მოძრაობებზე თქვენს თავში და ნელნელა ამოიღეთ ისინი. მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სხეულის მოძრაობას და თუ ეს დაგეხმარებათ, ივარჯიშეთ სრულმეტრაჟიანი სარკის წინ ან ჩაწერეთ საკუთარი თავი ცეკვაში, რომ ნახოთ ზუსტად რას აკეთებთ. აიღეთ ტემპი, როდესაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ ცეკვას რუტინის იმ მონაკვეთზე.
დაითვალეთ ნაბიჯები ან ისაუბრეთ საკუთარ თავზე რუტინის მონაკვეთზე. ხანდახან, ხმამაღლა თქვით, რა უნდა გააკეთოთ, დაეხმარება თქვენს სხეულს შეასრულოს მოძრაობები
ნაბიჯი 5. იცეკვე იმავე განყოფილებაზე მუსიკის ან ვიდეოს დაკვრით
ნუ ნერვიულობ, როდესაც მუსიკა ან ვიდეო იწყებს დაკვრას. იფიქრეთ ნაბიჯების თანმიმდევრობაზე, იგრძენით მუსიკა და შეასრულეთ მოძრაობები. ივარჯიშეთ თქვენი ტემპის გაზრდით მანამ, სანამ არ შეძლებთ დროის შენარჩუნებას მუსიკის ან რუტინის ვიდეოთი.
გაიმეორეთ ეს პროცესი მანამ, სანამ არ განახორციელებთ თითოეულ მონაკვეთს მუსიკის გარეშე და მუსიკით
ნაბიჯი 6. მთლიანად ივარჯიშეთ სექციებში, რომ გაეცნოთ სრულყოფილ რუტინას
დაიწყეთ პირველი 2 ნაწილის ცეკვით მუსიკასთან ერთად. შემდეგ განაგრძეთ 1 ნაწილის დამატება ერთდროულად, სამშენებლო ბლოკების მსგავსად, სანამ კომფორტულად ვერ იცეკვებთ მთელ რუტინას. ეს პროცესი შეიძლება დამღლელი ან განმეორებადი ჩანდეს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ მეხსიერებაში მოძრაობების შესრულებაში, როდესაც თქვენ ჩართავთ რუტინის უფრო მეტ მონაკვეთს.
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ ვარჯიში, სანამ მოძრაობები არ გახდება კუნთების მეხსიერება
იმუშავეთ რუტინის ისეთ ნაწილებზე, რომელთანაც თქვენ სრულად არ ხართ კომფორტულად ან კონცენტრირებული ხართ კონკრეტული საცეკვაო ნაბიჯის გადასაჭრელად. ცეკვას, როგორც ერთ საცეკვაო ნაბიჯს, ისე სრულ რუტინას, პრაქტიკა სჭირდება. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას თქვენს საცეკვაო შესაძლებლობებში და თქვენ უბრალოდ აპირებთ შექმნათ თქვენი საკუთარი საცეკვაო რუტინა ნულიდან.
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოწვევა ახალი ან უფრო რთული საცეკვაო რუტინით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ცეკვის უნარი
Რჩევები
- ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, როდესაც ვარჯიშობთ თქვენს ცეკვაზე. მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას, რომელიც შეზღუდავს თქვენს მოძრაობას ან ფეხსაცმელს, რომელშიც ძნელია სიარული. გსურთ იყოთ კომფორტული და გქონდეთ სრული მოძრაობა ხელებითა და ფეხებით.
- გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად სულელურად გამოიყურებით ცეკვის დროს. თუ თქვენ ხართ თვითშემეცნებული, თქვენი სხეული ბუნებრივად დაიძაბება და თქვენი მოძრაობა ყოყმანით და არეულად გამოიყურება. ცეკვა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტი, მოითხოვს პრაქტიკას. ნუ იდარდებთ საკუთარ თავზე, თუ არ დაეუფლებით საცეკვაო მოძრაობას პირველი რამდენიმე ცდის შემდეგ.
- მას შემდეგ რაც ისწავლით საფუძვლებს, აიღეთ მეგობრები და წადით ცეკვისგან. თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც ენდობით და შესაძლოა თქვენი მეგობრებისგან რამდენიმე მითითებაც კი აიღოთ. ცეკვის დროს თავი აარიდეთ სხვა მოცეკვავეებთან შედარებას. ეს მხოლოდ დაამატებს სტრესს და განავითარებს საკუთარ თავში ეჭვს. ყველა მოცეკვავე განსხვავებულად მოძრაობს; თქვენც ასე იქნებით
